Диетски трикови Митови или вистини Радио Пилат
Без јаглехидрати, „јадете половина од тоа“ или одете во кревет без ноќен сон: на пролет, повторно нè очекуваат бројни трикови со диети, кои треба да ни помогнат да ја постигнеме идеалната тежина. Ние ќе ви кажеме без кој совет можете безбедно да го направите.
Нејадењето појадок ве прави витки
Дали мислите дека најдобриот начин за одржување или слабеење е да го прескокнете појадокот? За жал, не сте во право. Петгодишно истражување во САД со над 2.000 адолесценти покажа дека оние што јадат појадок тежат во просек од два до три килограми помалку. Значи, не јадејќи појадок, не и правите добро на вашата фигура. Прво, метаболизмот навистина не се одвива и второ, постои ризик од немирни напади на глад околу ручекот, при што се јаде повеќе од бројот на заштедени калории со избегнување појадок.
Многу мали оброци се подобри од три
Досега, ниту една студија не успеа да ја докаже оваа теза. Секогаш зависи од вкупниот број калории што ги консумирате секој ден - без разлика дали во три или пет оброци не е важно.
Елиминирањето на шеќерот е задолжително кога држите диета
Дури и со диета, слатката и срдечна омилена храна е дозволено масовно. Ако му забранувате на вашето тело да јаде храна што ја сака додека губите тежина, толку побрзо ќе ја прекинете диетата или дури имате желби. Поздрав од јо-јо ефектот. Па затоа е подобро да јадете парче или две чоколадо секој-тогаш и да се почестите со порција од омиленото јадење еднаш неделно.
Лесните производи ги олеснуваат работите
Тоа не е точно. Овие производи навистина имаат помалку калории. Но, тие исто така прават да се чувствувате помалку сити, па мора да јадете повеќе од тоа за да престанете да бидете гладни.
Само маснотиите дебелеат
Апсолутно не маснотијата е фатална. На телото му се потребни масни киселини за метаболизам. Ако премногу малку се дебелеете, има и билијарни проблеми. Според експертите за исхрана, најмалку 20 проценти од вкупниот внес на енергија дневно треба да биде маснотија.
Лебот и тестенините дебелеат
Лебот, оризот и тестенините се омаловажувани како fatубители на храна од обожавателите со малку јаглени хидрати. Тие се неопходен дел од урамнотежената исхрана. Производите од цели зрна, особено, се богати со вредни минерали и елементи во трагови, како и влакна за полнење. Затоа можете да се почестите со две до три парчиња леб од цели зрна и мал дел од тестенини, ориз и компири секој ден. Воздржаноста е соодветна само кога станува збор за јаглехидрати во слатки, пица или чипс.
Јајце-белото ги топи килограмите
Протеините се пополнети отколку јаглехидратите. Како и да е, не треба да консумирате премногу протеини, бидејќи тоа може да ги преплави бубрезите и да го оштети вашето здравје.
Студената вода пред јадење ве одржува витка
Телото согорува калории затоа што мора да ја загрева водата. За жал, сепак, троши само 30 до 35 калории за еден литар ледена вода.
Ако не јадете ништо после 18 часот, останувате витки
Тоа зависи од енергетскиот биланс на целиот ден. Оние кои путер во многу калории во текот на денот нема да останат витки, дури и ако не јадат ништо после 18 часот. Вечерта, сепак, препорачуваме лесни оброци, богати со протеини, бидејќи тие ни овозможуваат подобро да спиеме и го стимулираме согорувањето на мастите.
Со вежбање можете да јадете онолку колку што сакате
Вежбањето е многу добар начин за согорување на калории. За жал, ги нема онолку колку што често мисли. Половина час џогирање, на пример, создава простор само за чоколадна плочка.
Комбинацијата на храна дозволува килограмите да се стопат
Различни научни студии ја оценуваат теоријата како „научно неиздржлива“. Одлучувачки фактор не е дали јадете протеини и јаглехидрати одделно, туку вкупната количина на енергија. Фактот дека некои луѓе успешно губат телесната тежина со комбинирање храна може да се припише само на фактот дека на оваа диета се консумира многу зеленчук и овошје.
FdH е најлесниот метод за слабеење
FdH значи „јади половина“. Всушност, со овој метод, на почетокот губите неколку килограми, на крајот на краиштата, телото се снабдува само со половина од калориите. На долг рок, сепак, овој метод не се препорачува бидејќи не само внесот на калории, туку и внесот на минерали и витамини е преполовен. Затоа нутриционистите препорачуваат метод FdH само за калории и масни бомби. Следното се однесува на храна богата со растителни влакна, како што се овошје, зеленчук и цели зрна: FdD (јадете двојно)!