ДИЕТСКИ ВЕСНИК ЗА ДИЕТА
Дукан диета. Ретете Дукан. Совети на Дукан. Лично искуство. Врски до официјалните страници на Пјер Дукан. Препораки од книгите на Дукан.
страница
ДНИЈАР ЗА ДИЕТА
Кина јогурт 0,1%
торта со овесна каша
1,5 л вода
Спорт = кола 10-15 мин
12 јануари 2013 година 56,1 кг
кафе со млеко
ќофтиња од говедско месо со кромид, лук, јајце и зачини
овесна каша
1,5 л вода
Спорт = кола 10-15 мин
13 јануари 56,1 кг ПП (чист протеин)
кафе со млеко
сок од варена пилешка супа
ќофтиња
колачи од овес
1,5 л вода
Спорт = кола 10-15 мин
14 јануари 55,8 кг PL (протеини и зеленчук)Кафе со млекоговедско месо колбаси (видете рецепт рецепти за ДУКАН)1,5 L АПА15 мин спортови дома
15 јануари 55,8 кг ПП
кафе со млеко наутро
срамнети со земја со овес, сирење и засладувач
затегната пилешка супа. со многу пилешко
2 варени јајца
Масажа со антицелулитен крем
спортски
16 јануари 54,8 кг. plкафе со обезмастено млеко
2 варени јајца
говедско месо колбаси
супа од зеленчук
срамнети со земја со овесна каша со јајце, сирење и засладувач и рум - добро
пудинг (видете го рецептот на страницата)
Масажа со антицелулитен крем
спорт 15 мин
17 јануари 2013 година 55,6 кг ПП (многу десерт вчера:))
Појадок: кафе со млеко
омлет со црвен пипер, бибер и сол и трици од тегла
Ручек: пилешки нозе без коски и кожа
Кина: торта со овесна каша и КИЛО КИК
Масажа со антицелулитен крем
спорт 15 мин
18 јануари 2013 година 55,00 кг (по кикс минус 600 гр)
Појадок: кафе со млеко
Ручек: ставете го на чинија со печурки, бугарска пиперка и морков
Вечера: леплив леб и брз пудинг (0,1 јогурт измешан со 1 л какао, 1 л засладувач и вкус на ванила)
Масажа со антицелулитен крем
спорт 20 мин - коло на стомакот, сквотови, итн
19 јануари 55,00 кг
Појадок: варени јајца со сенф
Кафе со млеко
Грутки овес
1 диетален јогурт 0,1%
водата
20 јануари: 54,8 кг
Појадок: омлет со бугарска пиперка
Кафе со млеко
Вок пилешко со зеленчук, исто така, wock
1 чаша пудинг од ванила
супа од борш, пилешко и зеленчук
21 јануари 54,8 п.п.
Појадок од омлет
Пудинг
Сладолед
Пилешка супа, без зеленчук - 2 порции
Масажа
спорт 15 мин
22 јануари 55,00 кг пл
Омлет
пилешка супа со зеленчук
сладолед
спорт 15 мин дома
риба со моркови
23 јануари 55,2 кг п.п. (повторно)
појадок: филети од пангасиус
ручек: пилешка супа со лук
овесна каша
1,5 л вода
спорт 15 мин
Масажа
24 јануари 54,3 кг пл
Појадок кафе со млеко
Пудинг
Пилешко чешне со лук
Риба на креветот од моркови
25 јануари 54,3 кг, стр
Појадок: кафе со млеко
спорт 15 мин во куќи
Над часовникот, пангасиус
Стави го вокот
Пилешка супа со лук
Пудинг
26 јануари 54,3 кг п.п.
Појадок кафе млеко
Варени јајца
Пилешко на скара
овес од трици со сирење
apa1,5
27 јануари 54,3 кг п.п.
Варени јајца
млечно кафе
Риба на скара
супа од риба
1,5 л вода
28 јануари pl 54,3 kg PL
кафе
рамни
јогурт
ќофтиња
спортски
29 јануари 54,5 ПП
кафе
рамни
јогурт
пилешки гради на скара
спортски
30 јануари 54,4 ПЛ
кафе
рамни
пилешки гради на скара
ќофтиња со зеленчук
јогурт
спортски
масажа
31 јануари 54,4 П.ИТ
кафе
рамни
ќофтиња со зеленчук
јогурт
спортски
1 февруари 54,5 ПП
кафе
пица со пилешко и кромид
пилешка супа процедена со зеленчук
1,5 л вода
пилешко во вок
2 февруари 54,00 ПЛ
кафе со млеко
пица со печурки и пилешко и кромид
пилешко во вок, бедра без коски
риба - скуша
пудинг
1,5 л вода
3 февруари 54.00 часот ПП
кафе со млеко
пудинг од ванила
над-скуша
супа
1,5 л вода
4 февруари 54,5 ПП
Дукан пица со туна
кафе со млеко
пилешки нозе на скара
јогурт 0,1
1,5 л вода
5 февруари 2013 година 53,9 ПЛ
туна пица (дукан)
кафе со млеко
Пилешки црн дроб
супа
пилешко вок со зеленчук и мујде
1,5 л вода
6 февруари 53,9 ПП
кафе со обезмастено млеко
пилешко во вок
крилја на скара
срамнети со земја со овес
јогурт
1,5 л вода
7 февруари 53.09 ПЛ
кафе со млеко
ќофтиња со моркови, кромид и лук
јогурт 0,1%
1,5 л вода
срамнети со земја со овес
8 февруари 53,9 ПП - Имам фиксиран.
кафе млеко
овесна каша
Пилешка супа
пилешко во вок
9 февруари 53,9 ПЛ
млечно кафе
пилешки гради во вок со зеленчук
рамни
пилешка супа
иарут
10 февруари 53,5 ПП (сè уште е така, иако со помеки спортови, немав многу време.)кафе со млекоПилешка супапилешка пица 11 февруари 53,4 PL кафе со млекоговедско пицапечено пилешкозелкајогурт2 чаши пудинг 12 февруари ПП 53.1кафе со млекојогуртПилешки црн дроббутови без коски на скара со мујдеиторта со овесна каша13 февруари ПЛ 53.1кафе со млекопуи; ла вокторта со овесна кашариба од воксармал со зеленчукпудинг од ванила, 2 чаши
1 февруари 4 ПП 53.4
кафе
Варени јајца
рамни
јогурт
15 февруари 52.9 Добро.
кафе
зелка
пилешко во вок
пудинг
тарата оваз гоала
16 февруари ПП 52,9 кг
кафе со млеко
риба од вок
рамни
јогурт
1,5 л вода
17 февруари 52,9 кг ПЛ
кафе со млеко
пилешка циулама
десерт со јогурт, какао и засладувач
торта со овесна каша
1,5 л вода
18 февруари 53.00 часот ПП
кафе со млеко
јогурт
шаорма со пилешко
пилешко во вок
1,5 л вода
19 февруари 52,6 ПЛ
кафе со млеко
стапче со пилешко и печурки
пилешка супа со зеленчук
пудинг
1,5 л вода
20 февруари 53.00 часот ПП ИАР.
кафе со млеко
пилешки црн дроб
пудинг
јогурт од трици
1,5 л вода
21 февруари 53,1 PL
кафе со млеко
пилешко во вок
Пилешка супа
јогурт од трици
пудинг
1,5 л вода
22 февруари 53.0 ПП
кафе со млеко
пилешко во вок
јогурт од трици
пилешка супа
1,5 л вода
23 февруари ПЛ 52,6
кафе со млеко
Пилешка супа
ќофтиња
пица со трици и печурки
1,5 л вода
24 февруари ПП 52,3 - Минус 6 кг
кафе со млеко
пилешко
пилешка супа
пицата
пилешко и мала скара (иако не ни е дозволено)
1,5 л вода
На 25 февруари не се измерив поради малата ПЛ
кафе со млеко
пилешко
пица од печурки
супа
јогурт
1,5 л вода
26 февруари 52,9. - што значи да зачекориш криво п.п.
кафе со млеко
пилешки ќофтиња
јогурт, овес
1,5 л вода
27 февруари 52.1, ОК! pl
кафе со млеко
овесна каша
пилешко во вок
пудинг од ванила
Јадев телемеа, околу 5 парчиња (иако не ми дозволија, за таков апетит.)
1,5 апа
28 февруари 52,9 pp
кафе со млеко
2 варени јајца
јогурт
1,5 л вода
1 март 52,5 кг пл
кафе со млеко
пилешко во вок
супа од зеленчук
јогурт
овес
водата
2 март 52,5 кг п.п.
кафе со млеко
пилешко
јогурт
супа
1,5 л вода
3 март 52.5 pl
кафе со млеко
пилешко на скара со рукола
рамни
вода 1,5 л
зеленчук со пилешко
4 март 51,1 кг BUUUN.
кафе со млеко
пилешко на скара
пилешка пица
1,5 л вода
2 варени јајца
5 МАРТ 52,0 кг ПЛ
кафе со млеко
шаорма со рукола, пилешко, кромид и морков
пилешко во вок
зашетана со овес
1,5 л вода
6 март 52.00 часот ПП
кафе со млеко
Пилешка супа
Варени јајца
сирење
јогурт
1,5 л вода
7 март 52,00 кг ПЛ
кафе со млеко
стави мега тостер
слабо сирење
2 јајца
јогурт
1,5 л вода
8 март 52.00 часот ПП
кафе со млеко
завршена
пилешко
овесни трици
Омлет
1,5 л вода
9 март КОНЕЧНО 51,6 КГ ПЛ.КАФЕ СО МЛЕКОпилешко во вокколачи со овесна кашаОмлетражничи на скара со зелка и кисели краставички (од пролетно време)1,5 л вода 10 март ПП 51,5 кгкафе со млекосрамнети со земја со овесПилешко на скара1,5 л вода 11 март КОНСОЛИДАЦИЈА 51,6 Кгкафе со млекојаболкопица со пилешко и печуркисалата со туна и јогурт1,5 л вода 12 март 52,3 кгкафе со млекозелена салата со кромид и ротквицапилешко во вок, сплескан овесзеленчук цироба1,5 л вода 13 март 52,3 кгпица со говедско, печурки и кромид (овесни трици)овошен јогурт 0,1%нормален јогурт 0,12 печени пилешки нозе:)2 кафиња со млекоЕуровита витамини со зелен чај1,5 л вода
14 март СВЕТ ЧЕТВРТОК 52,3 кг
јогурт
пилешко на скара
Омлет
кафе со млеко
торта со овесна каша
1,5 л вода
15 март 51,2 кг (отсега тежам само по Велики четврток!)кафе со млекосрамнети со земја со овеспилешки гради1 портокалпудинг1,5 л вода 16 март 51,2 кгкафе со млекорамнипилешки гради1,5 л вода 17 март 50,9 Кгкафе со млеко2 варени јајцаKFC салата со пилешко и зелена солпилешко во вокторта со овесна кашајогуртпудинг од ванила1,5 л вода 18 март 51 кг
кафе со млеко
печена кокошка
јогурт
2 варени јајца
торта со овесна каша
Шпагети со печурки и шунка (порција брашно)
1,5 л вода
19 МАРТ 51,6 Кг
кафе со млеко
3 парчиња пица од не-дукан (ова го сметав за празничен оброк)2 варени јајцапилешко во вок1,5 л вода20 март 51,6 кгкафе млеко2 јајцазелена сол салата со пилешко во вокпудинг од јагоди1,5 л вода 21 март 51,6 кг ППкафе со млекопица дуканпечена кокошка1 јогурт1,5 л вода 22 март 51,0 кг
кафе со млеко
стави немири
1 јогурт
супа
MCWrap од Мек Доналдс - само стапот не беше Дукан, па се навалив (има пилешко на скара, со домати, салата, сенф)
1,5 л вода
23 март 51,0 КГ
кафе со млеко
Омлет
рамни
дел од тестенини
1,5 л вода
24 март 51,0 кг
кафе со млеко
пилешко во вок
торта со овесна каша
парче торта
колбаси и пилешко на скара
чипс (празнична трпеза)
1,5 л вода
25 март 52, кг
кафе со млеко
скара и печено месо
пица дукан
3 крофни (ако беа оставени вчера)
1,5 апа
26 март 51,7 кг
кафе со млеко
пилешка пица
2 варени јајца
Пилешки црн дроб
3 крофни од страст
1,5 л вода
27 март 52.00 КГ
кафе со млеко
2 јајца,
пилешки црн дроб во вок
портокалова
пицата
1,5 л вода
28 март 51,6 кг
кафе со млеко
трици, пилешки гради
портокалова
1,5 л вода
јогурт
Март 2951,2 кг
кафе со млеко
пилешки нозе во вок
1 јогурт со трици од овес
1,5 л вода
30 март 51.2
кафе со млеко
супа од салата од лук
торта со овесна каша
пилешко во вок
1 парче торта
5 маслинки
1,5 л вода
31 март 52,2 кг
кафе со млеко
1 неаполски не-дукан
1 чаша кола нон дукан (лошо девојче!)
супа од салата
риба со палента (ова треба да биде празничен оброк)
овесни трици - срамнети со земја
1,5 л вода
1 април 52,0 кг
кафе со млеко
ќофтиња од говедско месо со печурки, моркови
портокалова
печена кокошка
јогурт, простувајќи овошје
торта со овесна каша
1,5 л вода
2 април 52,0 кг
кафе со млеко
ќофтиња
торта со овесна каша
1,5 л вода
3 април 51,8 кг
кафе со млеко
1 март
јогурт 0,1%
печено пилешко
рамни
1,5 л вода
4 април 52,0 кг на Велики четврток
кафе со млеко
печени нозе
јогурт 0,1%
торта со овесна каша
1,5 л вода
5 април 51,7 кг
кафе со млеко
пилешко во вок
јогурт 0,1
јаболко
пица од овесна каша
пилешка супа
1,5 л вода
6 април 51,7 кг
Нес со засладувач
пица со овесни трици и пилешко
пилешка супа
пржени колбаси, 5 сочни бонбони - празничен оброк
кола 0
1,5 л вода
7 април 52,3 кг (го мразам празничниот оброк, на некој начин.)
Нес со засладувач
пилешко во вок
пилешка супа со зеленчук
јогурт табла
трици
2 диетални нафора за дијабетичари (без маснотии, без шеќер)
1,5 л вода
8 април 52,6 кг (не е добро.)
нес
црниот дроб да се чуе
Пилешка супа
торта со овесна каша
јаболко
јогурт 0,1%
9 април 53 кг. Мислам дека треба да преземеме нешто.
нес
торта со овесна каша
црниот дроб да се чуе
1,5 л вода.
13 април - по патувањето во Данска 52,9 кг. И јадев доста.
14 април 52,9 кг. денес ќе биде свет четврток што не можев да го задржам подалеку
Омлет
нес
торта со овесна каша
Пилешко на скара
1,5 л вода
15 април 52,6 кг
пилешко на скара
јаболко
нес
јогурт 0,1
дукан пица со трици и пилешко
1,5 л вода
16 април 52,6 кг
јогурт
кафе
јаболко
дел од тестенини неделно
1,5 л вода
17 април 52,5 кг на Велики четврток
јогурт
кафе со млеко
печена кокошка
трици
1,5 л вода
18 април 52,5 кг
јогурт
кафе
2 варени јајца
Риба на скара
печено пилешко
Заборавив на трици
1,5 л вода
19 април 51,7 кг
Риба на скара
кафе со млеко
моча дукан со тарата
1,5 л вода
20 април 51,7 кг
скара
кафе со млеко
пица дукан
празнична трпеза само десертни крофни
1,5 л вода
21 април 51,9 кг
кафе со млеко
пица дукан
палачинки и крофни на празничната трпеза
свински мускули на скара
1,5 л вода
22 април 51,9 кг
кафе млеко
пилешка супа со зеленчук
Риба на скара
2 палачинки од чоколадо (забрането.)
трици
1,5 л вода
23 април 52,00 кг
кафе со млеко
супа од зеленчук со пилешко
ПОРЦИЈА ПРЕДЕН ПОТАТИ.
1,5 л вода
пица дукан
24 април, 25 април 52,2 кг
кафе со млеко
пилешки парчиња
Пилешка супа
1,5 л вода
рамни
26 април 52,2 кг
кафе со млеко
пилешко кодош
пилешка супа
1 парче леб
1,5 л вода
овесна каша
30 април ДЕНОТ КОЈ ГО ЈАДЕ ШТО САКАМ 52,5 кг
кафе со млеко
1 или варено
парче леб со сирење
4 парчиња пица нон дукан
5 бисквити со крем
порција шпагети со црвен сос и печурки
1,5 л вода
овесни трици
3 мај - 51,7 кг
Кафе со млеко
2 јајца
рамни
1,5л вода
7 април 52 кг по Велигден имав искривено железо со торта и Велигден. инаку месо јајца сирење, нели е не дукан
Влегов во стабилизација со тежина од 51-52 кг. Сега го чувам само Велики четврток, го продолжувам својот дел од трици на 3 lg, вода и тоа е тоа! Останувам супер и се мерам само по Велики четврток!
Добро, помина некое време од последниот извештај!
4 август - 53,7 кг, откако претерав за време на меден месец. Заборавив на трици и Велики четврток околу 3 недели и еве го резултатот. 2 кг екстра.
Наскоро ќе се вратам со нова програма за диети за повторно да достигнам тежина од 51 кг. Во суштина, ќе го продолжам крстарењето само со ПЛ за да видам што ќе се случи.