Дигестивна дремка VS дигестивна прошетка
Следната ситуација сигурно ви звучи познато: Има што да се слави, а раскошниот оброк го следи другиот. Круг околу блокот треба да обезбеди олеснување, бидејќи просторија за релаксација не е достапна. Или срдечен ручек помеѓу работата, што во основа ве прави уморни на почетокот. Направете неколку брзи чекори или ставете ги стапалата нагоре? Што би било подобро, ако имате избор, дремка или прошетка?
Ако погледнеме во животинскиот свет, барем веднаш не наоѓаме животински видови кои ќе се препуштат на дигестивна прошетка по оброкот. Animивотните се движат да бараат храна, по што еднаш се одмораме. Ова исто така важи и за дигестивниот процес на луѓето?
Процесот на варење бара многу енергија
За да може да се вари, протокот на крв во гастроинтестиналниот тракт се зголемува. Ова го користи вкупниот волумен на крв, затоа циркулацијата има помалку достапен волумен на крв, се уморуваме.
Поради оваа причина, исто така, строго се препорачува да избегнувате вежбање, сауна или пливање барем еден час по значителен оброк. Ако на телото му треба дополнително снабдување со крв за работа во мускулите или за ладење, тоа може да стане премногу за циркулацијата.
Ако страдате од металоиди, вежбањето е подобро од одмор
Околу секој петти страда од рефлуксен езофагитис, едноставно кажано: металоиди. Горушица се јавува кога сфинктерот, кој го затвора долниот крај на хранопроводот до стомакот, веќе не може да работи правилно. Тогаш желудочната киселина тече назад во хранопроводот и започнува непријатното кисело чувство на печење.
Гравитацијата им помага на оние кои страдаат од неа. При исправено држење на телото станува помалку киселина во стомакот отколку во лежечка положба.
Лесното движење помага при ублажување на надуеност и гасови
При одење, мускулите стануваат активни, што овозможува нежна масажа во долниот дел на стомакот и го промовира движењето на дебелото црево. Прошетката исто така ја стимулира циркулацијата, така што повеќе крв достигнува до јадрото на телото и може подобро да се вари.
Дремувањето не помага при варење. Лежечката положба има тенденција да го забави транспортот на претходно варениот оброк од желудникот до цревата.
Зошто дремката сепак е препорачлива
Ако не можете да спиете ноќе од 6 до 8 часа, напладне почестете се „моќна дремка“. Вон модната „дремка помеѓу“ повторно се открива. Меѓу 10 и 30 минути се доволни за правилно полнење гориво. Под никакви околности повеќе, така што телото не заспива длабоко и циркулацијата не паѓа премногу.
Ова е особено ефективно за работните луѓе. Една причина зошто проф. Фиетце со својата фондација „Спиење“ и други. се бори за тивки простории во компаниите. Редовната дремка може да помогне во спротивставување на штетните ефекти на стресот, особено кардиоваскуларните болести поврзани со стресот.
Во трката помеѓу шетање и дремење, дремењето не собира поени за варење, но сепак е здраво. Значи, ако немате проблеми со варењето на храната или оброк и онака не бил голем, можете да седнете некое време.
Дигестивниот шнапс - испробан и тестиран метод по раскошен оброк?
Како што откри тим на истражувачи од Универзитетската болница во Цирих по серија тестови: не баш. Секој што пие вино со својот оброк, а потоа и шнапс вари многу побавно отколку без алкохол. Се верува дека причината е дека алкохолот ги релаксира мускулите на wallsидовите на желудникот и на тој начин предизвикува пријатно чувство на топлина, но стомакот полека се празни.
Билките „шнапс“ добиваат малку повеќе плус поени. Ако содржи камилица, анасон, ким или ѓумбир, не е алкохолот, туку лековитите билки кои можат да го олеснат варењето на храната.
Чај од нане или кафе после јадење?
„Може ли да биде уште едно кафе или еспресо?“ Никој не прашува после оброкот „Може ли да биде уште еден чај од нане?“. Кофеинот ги стимулира движењата во желудникот и цревата. Но, само доколку се содржи доволно стимулирачки алкалоид. Иако еспресото е повеќе сварливо бидејќи содржи помалку кофеин и киселини, тој не може да помогне при варењето на храната.
Меѓутоа, ако немате проблеми со варењето на храната: Не дозволувајте вашето сакано еспресо да се расипе после јадење. Тоа едноставно не помага при варење.
На задоволство на алкохоличарите: изгледа многу поинаку со чајот од мента. Содржаниот ментол е есенцијално масло кое пренесува јони на калциум во мускулите на theидовите на желудникот и цревата. Ова ги релаксира, но тие не стануваат премногу неактивни, така што транспортот на храна може да продолжи на балансиран начин. Ментолот затоа помага при превозбудливи рецептори во дигестивниот тракт.
Со семе од ким и оригано против надуеност
Многу луѓе се чувствуваат непријатно надуени откако јадат зелка, грав или кромид. Истражувачите од универзитетот во Пенсилванија откриле дека ким и оригано имале ефект на надуеност. Значи, ако откриете дека реагирате со надуен стомак на некои јадења, можете да пробате да зачините со ким или семе од оригано.