Дигестивна храна што помага при запек
Постојат храна што е дигестивна и помага при варење, како што се запекот под контрола. Ние ќе ви кажеме кои се тие.
Скоро секој има проблеми со варењето на храната, но многу малку зборуваат за нив. Не можеме да одговориме зошто е тоа така, но ако ништо не оди во тоалетот поради запек, знаеме неколку намирници кои варат и можат да обезбедат олеснување.
6 работи што не сте ги знаеле за варењето на храната:
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Овошјето и зеленчукот промовираат варење
Одредена храна има можност да помогне во варењето на храната. Зошто е тоа така, зависи од составот на храната. Пред сè, состојките на растителна храна што луѓето не можат да ги варат се диетални влакна. Токму овие се сметаат за помагање на варењето на храната и ја поддржуваат здравата флора на цревата.
Оние кои најдобро јадат оваа храна секој ден, прават нешто добро за себе. Бидејќи ова не само што спречува запек, туку овошјето и зеленчукот, исто така, го промовираат здравјето на цревата на долг рок и можат да го намалат ризикот од болести на цревата.
Исто така, постојат студии кои сугерираат дека храната богата со растителни влакна позитивно влијае на нивото на холестерол, инсулин и крвен притисок. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува возрасните да јадат најмалку 30 грама влакна дневно.
Течноста има дигестивен ефект
За да може варењето да работи правилно и сè да се лизне и да се лизне добро, на вашето тело му треба доволно течност, околу два литра на ден. Многумина веруваат дека е доволно да се јаде диета богата со растителни влакна и сè е готово.
Но, тоа не е сосема точно, бидејќи за влакната да ја завршат својата работа навистина добро, потребни се течности. Се прави разлика помеѓу два вида диетални влакна, постојат растворливи во вода (пектини) и нерастворливи во вода. Првите се наоѓаат во мешунките како грав, овошје како што се боровинки или житарки како снегулки од овес.
Список на храна за варење:
- Јаболка
- боровинки
- овесна каша
- Пченични трици
- ореви
- ленено семе
- Храна од цели зрна
Млечните производи имаат дигестивен ефект
Покрај класиците на растителни влакна, како што се ореви, пченични трици, лушпи од псилиум, суво овошје или семе од лен, кои промовираат редовно движење на дебелото црево, млечните производи како јогурт или матеница се исто така добри за цревната флора поради нивните дигестивни бактериски култури.
Список на дигестивни млечни производи:
- јогурт
- кефир
- Ајран
- Матеница
Лаксативот не е ист со дигестивниот
Засладувачот сорбитол не се препорачува особено, но некако помага при варење. Гуми за џвакање, бонбони и слатки без шеќер може да ја содржат оваа супстанца. Сепак, во поголеми количини ова е толку дигестивно што дури има и лаксативно дејство. Затоа на пакувањето секогаш има белешка дека конзумирањето големи количини може да има лаксативно дејство.
Постојат некои други намирници кои се лаксативи за повеќето луѓе. Кај други луѓе, од друга страна, овие исто така можат да бидат регулаторни, а со тоа и дигестивни во мали количини.
Список на лаксативна храна:
- кисела зелка
- Суво овошје
- Природно облачен сок од јаболко и други овошни сокови
- Гуми за џвакање и бонбони без шеќер
- ананас
- Кафе
Лаксативната храна или препаратите од аптеката никогаш не смеат да се земаат подолг временски период. Во секој случај, оставете го вашиот лекар или фармацевт да ве извести ако страдате од запек дали лаксативите се вистински лек за вас.
На видеото: Најефективна лаксативна храна
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Колку често е сè уште нормално: Страдам од запек?
Многумина се прашуваат дали нивното варење е сè уште нормално и кога лекарите почнуваат да зборуваат за запек. Во принцип, варењето зависи од широк спектар на фактори и е многу индивидуално. Сè, помеѓу три пати на ден до двапати неделно, се смета за нормално, според интернистите во мрежата.
Совет за читање: Повеќе за развојот и третманот на запек може да најдете на Onmeda.de
Можеби ќе ве интересира:
Одговара, тенок, убав: зошто треба да јадете растителни влакна секој ден