Врвни пијалоци кои не дебелеат и не се здрави - Лерин Бадеа
Врвни пијалоци кои не дебелеат и не се здрави
Кога станува збор за слабеење или одржување на телесната тежина, сите луѓе со кои разговарам ми кажуваат само што да јадам, а не што да пијам. Бидејќи течностите не ги снимаат нашиот мозок. Тој тврди дека не примил ниту една течност, тој целосно ја игнорира нивната богата содржина на шеќер. Мозокот ја смета водата за каква било течност и не ги зема во предвид течните калории. Затоа, дури и не ни паѓа на ум да ставаме на нашата дневна листа што пиевме. Направивме список со пијалоци кои не дебелеат и не се здрави, па може да видите како се работите, всушност.
Сте чуле за течни калории?
Течни калории се оние калории што доаѓаат од сите пијалоци што нашиот стомак ги прима дневно. Се чини дека тие стануваат се повеќе заканувачки, еднаш затоа што имаме тенденција да ги игнорираме нивните штетни ефекти врз организмот (што не е во ред, испив и 1-2 чаши сок?!) И по втор пат затоа што Многу пати, добиваме важен удел во секојдневната исхрана - кај Американците прочитавме дека тие достигнале околу 20% од вкупните дневни калории. Со други зборови, од сите работи што човекот ги троши дневно, 20% се калории од пијалоци!
Зошто е добро да се обрне внимание на пијалоците
Не ми веруваш? Разговарајте со вашите лекари и не паѓајте во стапицата на родителите кои ги хранат своите деца со литри свежи портокали секој ден! Дајте им на плодовите да уживаат во влакната, да практикуваат правилно џвакање и телото да има корист од бавната апсорпција на фруктозата, што ќе им даде долгорочна енергија.!
Врвни пијалоци кои не дебелеат и не се здрави
Безалкохолни пијалаци
Јасно е и сите нутриционисти велат дека избегнувајте газирани пијалоци како најлоши во светот. Покрај 3-5 лажици шеќер што ги голтаме со секоја чаша, тие содржат и други бои и конзерванси исклучително токсични за организмот. Мој совет: намалете ја потрошувачката додека не се откажете целосно од нив!
Внимавајте и на диеталните пијалоци, бидејќи повеќето од нив содржат вештачки засладувачи, кои исто така се меѓународно предизвикани.
Што можете да направите: Дома или дури и на тераса можете да прибегнете кон едноставен трик: побарајте ладна минерална вода, со лимон, во која ќе ставите неколку лажици свежи портокали. На овој начин, чаша свежо може да се користи на неколку луѓе. Додадете разнобојни сламки и чадори по вкус! 🙂
Растително млеко со вкусови
Многумина од нас се откажаа од пиење млеко од лични причини. Преферира млеко од соја или бадем, на пример. Само што многу од овие алтернативи додаваат шеќер или други вкусови.
Што можете да направите: Ве повикувам да ги прочитате етикетите на производите и да се запознаете со имињата на состојките и синонимите под кои шеќерот може да се најде во различни производи.
Кафе и пијалоци базирани на кафе, 3 во 1 инстант кафиња
Кафето е добро сè додека нема премногу додаден шеќер или не го пиете во деривати како што се: виенски капучино, фрапучино, мокачино или фрапе или други базакони кои исто така имаат шеќер, шеќерен сируп или мед и така натаму. Големи делови од над 400 ml достигнуваат калории како главен оброк, со 2 јадења!
Се надевам дека одамна се откажавте од инстант кафињата, тие се полни со шеќер, масти и сомнителни Е.!
Што можете да направите: Пијте обично кафе со многу малку шеќер, помалку од кесичка или воопшто. Подгответе се дома, на филтер или изберете апчиња кои немаат додаден шеќерен сируп. Ако одберете кафе со млеко, откажете се целосно од шеќер!
Можете исто така да користите цимет или ванила, за дополнителен вкус, да заборавите на шеќерот или кремот.
Коктели на алкохол и алкохол
Долгите летни вечери на терасите со пријателите се навистина примамливи за нашата кондиција. После неколку дена стрес на работа, сметаме дека релаксираме неколку вкусни коктели. Само што, како кафе со базакони, тие се исто така полни со калории. За жал, се чини дека алкохолот има повеќе калории на потрошен грам отколку самиот шеќер. Покрај многу алкохол, коктелите имаат овошен сок и додаваат шеќер или шеќерен сируп. Ако пиеме 2 такви комбинации, можно е да се консумираат калории за 2 оброка на ден. Од друга страна, не можеме да не уживаме во чаша алкохол, бидејќи тоа ги прави срцата на луѓето среќни, нели? 🙂
Што можете да направите: изберете варијанти во што е можно помалку комбинации: на пр .: 1-2 чаши суво вино, покрај тоа што ќе испиете неколку чаши вода. Не пијте мезе, туку само после јадење или помеѓу оброците, по можност без да се комбинирате со ништо друго - солени лешници или други лоши масти (на пр. Масно месо)!
Смути
Дури и ако се здрави, тоа не значи дека имаат малку калории. Всушност, тоа многу зависи од состојките. Ако во овој пијалок ставите 5 видови овошје, на кои ќе додадете уште - авокадо - и семиња (ореви, бадеми, индиски ореви, итн.) И количина млеко, лесно можете да достигнете 400 калории. Тоа е вредноста на еден оброк и ужинка заедно. Плус, нема да се заморите, гарантирано! Не заборавивте дека има некој горе што не снимаше течни калории, нели? 🙂
Што можете да направите: само пијте таков пијалок дома, за да ги контролирате состојките. Намалете ги видовите овошја во смутито, ограничувајќи се само на само едно. Подгответе едноставна верзија, која се состои од млеко, бобинки и некои сурови семиња (ореви, индиски ореви, итн.). Имајте за цел да консумирате таков пијалок како закуска, можеби во првиот дел од денот. И, ако додадете протеини на тоа, тоа може да биде самостојно јадење.
Конзервирани природни сокови
Не не не! Навистина зошто? Не ни требаат специјализирани студии за да сфатиме дека ниту еден производ што останува на полицата 1 година не може да биде природен. Само интуиција. Знам дека е полесно да се патува со шишиња или кутии по нас, бидејќи плодовите се лесно расипливи, но сокот во кутијата не е воопшто, но воопшто не е здрава или енергична опција! Ниту дома ниту надвор од куќата.
Што можете да направите: Заменете ги овие пијалоци со обична или ладна минерална вода, обична вода со лимон или парчиња свежо или свежо овошје, во кои истурате што повеќе обична вода.
Свежи портокали
Свежите портокали не се воопшто здрави како што велат. Како прво, за да бидеме во ред, количината мора да се контролира. Тоа е чаша од 150 мл, земена како закуска, помеѓу оброците. Кого видовте само како пие чаша свежо?! Плус, во која било продавница за кафе, најмалата продадена количина е 330 ml, што е двојно повеќе отколку што треба да консумираме еднаш.
Зошто не е здрав? Бидејќи има малку влакна и многу фруктоза. Размислете колку портокали влегуваат во свежо! 3-4 парчиња? Ако јадеме овошна закуска, не јадеме повеќе од еден портокал. Доста е и заситена. Но, најважно е што еднаш во крвта, ќе го примат како бонбони. Тоа е вистинска течна бонбона. Значи, оставете ги децата да јадат овошје, не давајте им сламени сокови! Истото важи и за нас возрасните! Секако, како што реков, од време на време, тоа не е проблем, но не и дневно или неколку пати на ден.
Енергетски пијалоци
Да ти кажам право, навистина не знам зошто луѓето трошат енергетски пијалоци! Дали некогаш сте биле iousубопитни да ја прочитате етикетата на ваков производ? Дали ги разбирате состојките наведени таму? Зошто би пиеле нешто составено од некои .... нешто што не знаете што се тие?!
Што можете да направите: ако се чувствувате уморни, одете во кревет! Предложете 1-2 недели да легнете во исто време, околу 22.00 часот и да се будите во исто време, околу 6-7, додека можете да спиете. Дури и обично кафе е подобро од кој било енергетски крем! Многу вода, сон и малку кафе, овошје и цели зрна, добри маснотии! И, сигурно ќе ја вратите својата енергија за некое време!
Вода во шишиња со додадени вкусови
Пијте обична, обична вода, ништо со додадени вкусови. Најчесто, овие вкусови се синтетички и бескорисни во однос на здравјето, покрај сеприсутниот шеќер.
Што можете да направите: ако не ви се допаѓа вкусот на водата, додадете исцедено овошје како лимон, портокал и малку нане за да ве разладат.
Диететски пијалоци
Пијте само ако ви препорача вашиот лекар, во диети или какви терапии се препорачуваат! Но, пијте во умерени количини! Обично, ваквите пијалоци содржат разни засладувачи кои можат да бидат штетни и да создаваат зависност.
Пијалоци со вкус на чај
Како општа препорака, избегнувајте сè што има арома на нешто. Ако сакате чај, најбезбедно е да направите инфузија. Многу од производителите на пијалоци, кои ги исцрпија сите аргументи да му влезат во умот на потрошувачот, му ја продаваат илузијата за здрав производ. Така додадете збор што во нашата глава е поврзан со здравје и мир, ве привлекува на нивната полица. Па не, не паѓај во стапицата!
Што можете да направите: направете чај сами, а кога порачувате, побарајте ја кутијата од која се прави вашиот чај, за да видите дали точно се согласува со она што го сакате!
Лимонада
Да, дури и обичната лимонада може да биде стапица, кога е полна со базакони. 🙂 Под базакони мислам на: мед, шеќер, сируп, карамела, лимонска сол и други прашоци.
Што можете да направите: Прашајте пред да нарачате лимонада од она што е направено и кажете дека сакате целиот лимон во неа. И шеќерот или медот ќе ви се донесат одделно. Јасно ставете јасно дека не сакате сирупи во него и одбијте го ако не е според барањето!
Пијалоци кои не дебелеат
Драги мои, од сите ветувања во светот, во рекламите, од бебињата и другите кои се колнат дека изгубиле тежина или се одржувале, ќе ви кажам дека само АПА е единствената што може да се пофали со ваква изведба. Да, чиста вода, од чешма или од шише. Јас исто така би рекол дека некои чаеви, но тука дискусијата е толку широка и понудата на пазарот е толку голема, што ги избирате безбедните, кои навистина не ви носат дополнителни калории и не го загрозуваат вашето здравје, тоа е вистинска авантура. Еве ги чаевите препорачани од лекарите во лето.
Затоа, зголемете ја водата за пиење и пронајдете алтернативни решенија, кога навистина сакате да ставите чаша на забава или сок во канцеларија, кога ќе го прославите роденденот на колегата! Just Само потсетувам дека е добро да се грижиме за пијалоците не мора да бидат опасност за нашата фигура, но дека со текот на времето тие стануваат закана за здравјето!
Доколку сакате да бидете во тек со новостите од блогот за здрав живот, можете да ЛАЈКАТ на Фејсбук страницата или да се претплатите на Билтенот!
Извор на фотографија: тука