3 дена детоксикација за смути дома - како го најдов

Јас всушност ретко пијам смути. Јас сум повеќе од типот на супа. Но, минатото лето купив книга со рецепти за пијалаци *. И, имаше и дневни планови за 3-дневно детоксикација на смути. И бидејќи „чистиот“ пост или постот со сок е премногу екстремен за мене, јас само пробав пост со смути!

На крајот, исто така, ќе објаснам која книга ја користев, кои рецепти за смути ги пиев, а исто така ќе добиете список за шопинг за три дена!

Прво, избрав три дена кога немав толку состаноци. За да не се стресам непотребно за време на детоксикацијата на смути. Патем, не го сторив тоа за да ослабам, туку затоа што сакав само да го испробам. И, сакав да му дадам на моето тело голем режим на витамини!

Состојките за првото смути за појадок ги имав дома и првото утро ги купив сите преостанати состојки. Вид на релаксација за да знаете што точно да јадете во следните три дена!

Јас навистина морам да признаам дека беше многу убаво што имав готов план. Без виси околу фрижидерот и размислување за „што јадам денес“. Мислам дека треба да започнам да правам план за неделна храна!

Патем, имаше 4 различни смути дневно, секој со полни 2 големи чаши. Поголемиот дел од времето бев сит по 1 чаша и ја испив втората малку подоцна.

Сакав дека можам да се испумпувам полна со зеленчук и овошје цел ден. И дека јадењето на време е многу едноставно. Бидејќи мешањето на едноставно смути е секако побрзо од пржење на тава со зеленчук четири пати на ден или сечкање овошна салата.

Сепак, морам да признаам дека износот беше јасно доволен, но честопати бев малку гладен. Затоа додадов маслиново масло во зеленчук-тежок зеленчук смути. И во меѓувреме јадеше мала лажица путер од бадем. 😉

И како што реков - јас сум повеќе од типот на супа. За среќа, смутито беше топло навечер. Но, следниот пат можев да замислам дека повеќе сакам да ручам супа.

Инаку ништо не недостасуваше. Напротив, по трите дена што навистина се навикнав, можев да продолжам веднаш. Можеби ќе ручам супа и само ќе ги земам трите смути за дополнителен ден!

Ако сакате да го испробате, погледнете ја книгата „Смуди со Detox“ на Амазон *! Книгата го содржи тридневниот план. Сепак, го изменив малку затоа што не сакав да користам суво овошје. Секако, сакав да ја продолжам диетата без шеќер за време на детоксикацијата на смути!

Еве го списокот со смути што ги пиев за три дена (се разбира, сите вклучени во книгата!). Патем, тие се многу едноставни рецепти за смути. Ставете сè заедно во миксер, измешајте на највисоко ниво, готово!

Смути со сладок компир
Смути со брокула (звучи непријатно, но е неверојатно вкусно!)
Смути со спанаќ и портокал (всушност со грејпфрут, но не ми се допаѓа - има поубав вкус со портокал)
Индиско смуди со зачини (без суви кајсии)
Смути од камилица и манго
Смути од кокос и банана
Смути од јаболко и боровинка
Топла течна салата
Смути со боровинки и спанаќ
Смути со краставица и целер (всушност со магдонос, но наместо тоа користев стапчиња од целер)
Смути со јагоди и авокадо
Топла течна салата (всушност топлото смути со цимет е наменето овде, но е со урми, па повторно имаше вкусна топла течна салата)

За жал, во списокот за рецепти за 3 дена нема список за купување. Но, бидејќи и онака ги направив своите мали прилагодувања, само создадов свој список за купување:

зеленчук

1 сладок компир (прибл. 250g)
Цветови од брокула од 100 гр
3 грст лисја од спанаќ (користев замрзнат спанаќ)
300g краставица
300гр моркови
300 гр домати од цреша
2 црвени пиперки
100 гр цвекло (го зедов претходно зготвениот)
4 стебленца целер

овошје

2 банани
5 јаболко
1 лимон
1 портокал
100 гр ананас (или друг портокал)
1 манго
250 гр боровинки (замрзнати)
2 киви
1/2 вар
200гр јагоди
1/2 авокадо (или мала целина)
големо парче ѓумбир

Зачини

цимет
мелена куркума
Какао во прав (секако без шеќер!)
Кајан пипер

Другите

500ml вода кокос (а повеќе)
250гр кокосово млеко (но јас ја истурив целата конзерва - 400гр!)
6 лажици јогурт
1 вреќа чај од камилица
2 лажици ленено семе
3 лажици овесна каша
10 нане лисја
1 лажица ореви каша или пире

Потребна ви е вода и за повеќето рецепти за смути. Јас обично додавав малку повеќе вода, инаку беше премногу цврста за мене.

Сè на сè: Дефинитивно ќе го сторам тоа повторно ова лето. Беше вкусно и беше добро за мене. И, се разбира, има многу повеќе едноставни и зелени подобри рецепти во книгата Detox Smoothies *. Дефинитивно ќе добијам повеќе здрави и полесни рецепти во следните неколку недели.

Летото е сè уште долго, зошто не пробате?!

* Овој блог содржи придружни врски до Амазон. Ова значи дека ако кликнете на врската и, на пример, ја нарачате книгата, тогаш ќе добијам мала провизија. Јас го користам за да купам путер од бадем, на пример!

Дали сакате да станете целосно без шеќер?

Потоа, пријавете се за мојот неделен билтен:

Willе ви испратам совети, информации и понуди за диета без шеќер!

Ви благодариме за довербата! Задоволен сум што ве интересира диета без шеќер. Сега останува само уште еден чекор: во вашето сандаче има е-пошта од мене во која ја потврдувате вашата регистрација. Потоа веднаш ќе ја добиете првата е-пошта од мене! И тогаш добивате помош од мотивација, информации или рецепт без шеќер секоја недела! Се гледаме! Ангелика