Како да стапите на диета на јужниот брег Вовед_Диета со јужна плажа
Од: диета на Јужна плажа | Време: 2015/7/16
прочитајте ја книгата „Диета со јужна плажа“. Ова звучи како здрав разум, но има многу луѓе кои се обидуваат да започнат со диета во Јужна плажа без воопшто да ја читаат книгата. За целосно разбирање на начинот на функционирање на оваа диета, добро е прво да ја прочитате книгата.
2
Запознајте се со гликемискиот индекс. Тој доби големо признание во последно време, така што има мноштво веб-страници на Интернет кои можат да ве замислат на начинот на кој тој работи. Причината што гликемискиот индекс е важен е затоа што тој е основа за диета во Јужна плажа .
3
Знајте каква храна треба да се елиминира во првата фаза на диетата Јужна плажа. Алкохолот, овошјето, житарките и скроб се забранети од вашата диета во текот на првата фаза од диетата. Со цел да се држите до диетата во Јужна плажа, треба да ги избегнувате сите овие намирници .
4-ти
Разберете какво месо може да се конзумира во текот на првата фаза на диетата „Јужна плажа“. Пригушен е филе или мелено говедско месо со помалку од 10 проценти маснотии. Пилешкото и мисиркиното бело месо се исто така прифатливи форми на месо. Рибите и морските плодови се безбедни за јадење дури и во текот на првата фаза од диетата. Запомнете дека што било пржено или лебно треба да се избегнува во првата фаза на диетата во Јужна плажа.
5
Изберете од списокот на зеленчук што е прифатлив во првата фаза на диетата Јужна плажа. Дозволено е само зеленчук, малку јаглехидрати. Некои од различните избори вклучуваат целер, ротквица, печурки, зелена салата, грав, леќа, спанаќ, бриселско зелје, зелка, краставица, аспарагус, боранија, брокула и карфиол.
6-ти
Знајте кои видови млечни производи се дозволени во првата фаза на диетата во Јужна плажа. Без маснотии, малку маснотии или 1 процент се единствените видови млечни производи што треба да ги консумирате кога започнувате диета. Сирење може да се јаде ако има малку маснотии, но избегнувајте бри, камбер, крем сирење и маскарпоне. Имајте на ум дека јогуртот не може да биде овошје за време на првата фаза од диетата.
7-ми
Пијте што повеќе вода во првата фаза од диетата. Важно е да се избегнува сè што е засладено со шеќер. Овошен сок, освен V8, треба да се избегнува. Сок од домати и млеко може да се ужива повремено. Не треба да се консумираат повеќе од три шолји кафе за еден ден.