Дигитална детоксикација е глупост! Вести КИНГ

Д-р Волкер Буш

Невролог и специјалист по психијатрија и психотерапија

Дигиталниот пост се воспостави како тренд и резолуција за новата година
Но дигиталната нулта диета која трае неколку недели нема трајни последици
Редовните прекини на екранот во секојдневниот живот се најдобриот дигитален „детоксикација“

5.873 одговори

Повторно секоја година ... доаѓа време за критичко саморефлексија. Многу луѓе се прашуваат: Што сакам да направам поинаку или уште подобро во иднина? Покрај подобрата исхрана и поголемо вежбање, првите десет од барањата споменати за повнимателен третман на себе си со години сега се повеќе вклучуваат посвесно справување со дигиталната потрошувачка.

Како прво, да се биде офлајн е исто така важно. Помалку време на екранот му помага на нашиот мозок подобро да ги процесира и асоцира информациите што претходно сме ги проголтале. Ова обично ни дава поголема јасност и поголема инспирација. Бидејќи кога сме во мирување, нашиот мозок организира мисли и го консолидира она што претходно го научивме. Впечатоците се дадени и се поврзани со постојното знаење. Дури и емоциите се подобро регулирани, бидејќи повремената тишина ни дава подобар пристап до нашите чувства. Сето ова е важно со цел да ги наполните батериите, да најдете решенија за проблемите или да ги надминете кризите. Тоа работи подобро во дигитална смиреност отколку со Youtube или RTL2.

Човекот и неговата борба против „згурата“

Но, како изгледа тоа, излезот од дигиталната прекумерна стимулација, преоптоварување на информации и ментална блокада на современото секојдневие? Волшебната формула која стана тренди е „Дигитален детокс“. Идејата што стои зад тоа: Ако работите без таблети и паметни телефони неколку недели, можете да се исчистите одвнатре на овој начин. Нарацијата звучи истовремено хигиенско и медицинско - тогаш тешко дека може да биде погрешно. Или?

Desiresелбите за детоксикација имаат долга традиција кај луѓето. Поглед на историјата на медицината покажува: Големи чистења отсекогаш се сметале за испробано и испробано средство за ослободување од сопствените „отпадни производи“ на организмот. Сè може да се исчисти одвнатре со правилен метод, дури и мозокот. Без разлика дали со крварење, лекови против потење, вендузи или други пренасочувања, да именувам само неколку методи на западна медицина - да не ги спомнувам ајурведските мерки.

За жал, науката во последниве години покажа дека ниту една од пропагираните мерки за детоксикација, кои главно се базираат на езотерични претпоставки, не се покажала како медицински ефикасна. Сепак, тоа не ја намали нивната популарност и огромен опсег на опции го преплавуваат пазарот и денес.

Најмногу, дигиталното одрекување ја чисти совеста

Пред неколку години, паметни маркетинг стратези открија дигитален пост за премногу стимулираното општество: Дигиталниот Детокс треба да им помогне на луѓето под стрес на паметните телефони да се детоксираат во форма на неколку недели апстиненција. Безброј водичи и курсеви во центарот за образование на возрасни се нудат на оваа тема, па дури можете да резервирате патувања за детоксикација во природа за правилно да се исчистите одвнатре. Вистината има горчлив вкус како чај за детоксикација: Дигитален детокс е глупост! Мобилните телефони и другите дигитални медиуми не оставаат остатоци во главата или телото што можат да се детоксифицираат, ниту електромагнетното зрачење ниту прикажаната содржина. Единственото нешто што можете да го сторите без да го користите вашиот мобилен телефон неколку недели е вашата совест.

Решението е секогаш секојдневие

Сепак, одбивањето на Digital Detox го надминува овој аспект. Бидејќи кохерентната дигитална тишина неколку недели на Божиќ не носи ништо за сите други месеци од годината. Особено не ако зјапате во вашиот екран со вообичаена работливост најдоцна по воздржаниот одмор (моментално околу три до четири часа на ден).

Со цел подобро да се справиме со секојдневниот дигитален стрес, на нашиот мозок му се потребни, пред сè, секојдневни моменти на одмор. За релаксирачка пријателска за мозокот, важи следново: пократко и почесто е подобро отколку подолго и поретко. Поентата на спортот не е да тренирате интензивно една недела од годината и да седите на каучот останатите 51 недела. Главниот ефект е регуларноста. Само постојана интеграција на постојано повторувани фази на дигитален одмор, по можност секој ден, распоредени во текот на целата година, го одредува успехот на мозокот-пријателски начин на работа и рекреација.

Можности во секојдневниот живот повторно да се спуштат

Направете паузи за ручек на дисциплиниран начин, во моментов само околу 25% од работната сила во Германија. Прошетајте за време на паузата, гледајќи во далечината наместо во екранот. Оставете вашите мисли да талкаат и дозволете им да се ослободат. Таканареченото мечтаење се покажало како најдобар начин за чистење на мозокот.

Од крајот на денот направете го аналогно од време на време. Ништо против омилената серија на Нетфликс. Но, оние кои цел ден седат на своето биро пред својот компјутер имаат корист од хоби што се ориентирани кон телото и се активни. Моќта на регенерација е тогаш поголема од онаа пред телевизорот.

Заштедете барем еден ден во неделата да останете офлајн - барем да не читате е-пошта, да проверувате записи во календарот или да закажувате состаноци. Што е со дигитална бесплатна недела, на пример? Наполнете го вакуумот заштедено време со моторни, креативни или социјални активности.

Секогаш запомнете: Аналогните активности за слободно време се спротивни на нашиот дигитален работен свет. Јанг е до јин. Ова нема никаква врска со детоксикација, туку со интелигентно знаење за тоа што им треба на умот и мозокот во денешниот свет за да останат здрави и ефикасни на долг рок.