Дигитална диета; 5 совети против зависноста од паметни телефони Проф
Дали знаеш дека? Луѓето зјапаат во своите паметни телефони. Вашите деца се држат до нив. Бучава во расадникот веднаш штом сакате да ја регулирате неговата употреба. Долги дискусии наутро, напладне и навечер. Како возрасен, мислите дека го имате вашиот паметен телефон под контрола. Далеку од тоа, вистинските наркомани за паметни телефони сте вие, големите момци, според сегашните бројки. И на многу места лош пример за најмалите, децата и младите. Време е за дигитална диета за возрасни!
Слушнете го осумминутниот подкаст на оваа тема овде
Тренд на дигитална диета од САД
Дигиталната диета е новиот тренд во американската Силиконска долина. Темите што кружат во Силиконската долина се забележуваат со особено голем интерес во Германија. Бидејќи Долината е модел за дигитална економија во Германија. Вака го доживувам во секојдневните разговори со носителите на одлуки на оваа тема.
Дигитална диета во германското говорно подрачје
Но, што точно е дигитална детоксикација? Колку и да е толку чуден поимот неговото забавно значење: паметните телефони и компјутерите не се користат за предефиниран временски период. Цел: Дигиталната пауза треба да го намали стресот, далеку од „секогаш вклучениот“ и виртуелниот свет, да се врати во свеста за реалниот живот. Во САД веќе постојат таканаречени „дигитални кампови за детоксикација“ кои - организирани далеку од средината на шумата - нудат еден вид рестартирање за телото (на пр. Digitaldetox.org).
Дигиталната диета сега достигнува и до Германија, земјата што го доби првиот паметен телефон со масовен пазар (iPhone) во 2007 година и оттогаш ја прогласи дигиталната револуција. Тука сега можете да присуствувате и на семинари за дигитална детоксикација - слично како во САД. На пример, thedigitaldetox.de нуди семинари, предавања и кампови за да се оддалечите од саканиот паметен телефон. Некои даватели на одмори дури започнаа и „Дигитални одмори за детоксикација“ на пазарот: Во Штаерска има офлајн празници во Австрија. Хотелите нудат соби без прием на мобилен телефон, интернет и телевизија.
Јасни знаци на зависност во употребата на паметни телефони
Истражувачот Александар Моравец и неговиот тим користеле развиена апликација за проучување на однесувањето на корисниците на паметни телефони. Резултатите ги објави во својата нова книга „Дигитален согорување: зошто нашата трајна употреба на паметни телефони е опасна“ (објавена во октомври 2015 година). Повеќе од 300.000 луѓе ја инсталирале апликацијата на своите мобилни телефони и околу 60.000 од нив веќе биле анализирани. Резултатите покажуваат дека поминуваме до три часа на ден со нашиот паметен телефон и го земаме во просек 55 пати на ден, 120 активации на ден и еден час Фејсбук - статистичка средина за луѓе помеѓу 14 и 65 години,.
Последиците се дека прекинуваме важни активности заради постојано мопување и пишување и затоа не се фокусираме. Тоа ве разболува на долг рок. Сè повеќе луѓе веќе не можат да се исклучуваат и несвесно да се најдат во трајна дигитална употреба. Ова не е проблем само во слободното време. Многу работодавци се на мислење дека нивните вработени исто така треба да бидат достапни после работа. Вработените со себе го носат својот мобилен телефон дома и ги проверуваат деловните електронски пораки во слободното време. Ова се случува заради очекување на поголема продуктивност на вработените. Но, е спротивното (слушнете го подкастот за продуктивноста на паметните телефони во компаниите).
Станете попродуктивни со повеќе „надвор“ време
Дури отиде толку далеку што се разгледува „замена на паметниот телефон“. „Тимот NoPhone“ од Newујорк го финансираше и развиваше „NoPhone“ преку платформата за групно финансирање Кикстартер: мобилен телефон кој не нуди никаква функционалност. Ова е за поддршка на зависниците од паметни телефони со дигитална диета. „NoPhone“ дава чувство дека сè уште имате мобилен телефон во вашиот џеб кога вистинскиот смартфон останува дома.
Апликацијата Offtime помага и. Вистинските корисници на паметни телефони можат да го користат за да го анализираат своето однесување. На овој начин, навиките во употреба треба да бидат препознаени и освестени. Offtime обезбедува дневен преглед, а функциите за аларм даваат информации за однесувањето на тековната употреба. Може да се постават лични цели и ограничувања за интеракција со паметниот телефон.
Самостојното работно време не може да биде решение за дигитално лошо однесување или неконтролирано однесување при употреба. Но, и децата и возрасните можат да се сензибилизираат со нејзина помош. Многумина ќе бидат изненадени од тоа колку бесконечно личната употреба на мобилните телефони е сублимирано проширена. Дали тогаш ви треба семинар за детоксикација е друго прашање. Но, можеби и онака има смисла три дена во манастирот, со цел да се остави комплексноста на секојдневниот живот некое време и да се подигне вистинска книга повторно. Пробајте и кажете (не споделувајте).