Дигитално самоиспитување; Крос-рекордер
- 13 јуни 2019 година
- 767 прегледи
- 1
- 3 мин прочитано
Дигитално самомерење
- Само-следењето станува сè повеќе тренд
- Гледам чекори и калории во само-експеримент
- Ефектите можат да бидат поздрав начин на живот на долг рок, но исто така и губење на свеста за телото
Определете ги калориите и хранливите вредности на храната и сметајте ги дневните чекори. Сето ова со мобилни телефони и фитнес тракери, т.н. Дигитално самомерење - исто така познато како самостојно следење кај експертите.
Она што порано беше маргинално прашање денес станува сè попопуларно. Техничките гаџети и апликации веќе долго време се резервирани за натпреварувачки спортисти. Напротив: околу 21 процент од Германците ги следат своите податоци барем во една област од животот, 16 проценти од самостојните трагачи користат средства за носење за ова. Тренд на пораст. Тоа беше резултат на студијата на Сплендид-Рисрч ГмбХ минатата година. Самоиспитувањето е особено популарно кај возрасните од 20 до 29 години, од кои 39 проценти користат апликации за следење.
Ме мереше
Целна група на која и јас и припаѓам на 20-годишна возраст. Па зошто да не го испробате новиот тренд сами? Следете ја вашата исхрана и чекори една недела.
Првата пречка: наоѓање на вистинските апликации. Меѓу стотици предлози. Повеќе или помалку случајно, избирам две од апликациите. А за носење ги снима моите дневни чекори.
Која е најдобрата нараквица за самостојно следење?
Јадете за оптимално здравје
„Која е вашата цел?“, Ме прашува апликацијата за исхрана. Liveивејте поздраво, слабеете, здебелувајте. Секоја форма на самооптимизација. Ја избирам првата опција. Јадете и вежбајте за оптимално здравје е украсено на екранот.
1742 калории поделени на 218 грама јаглени хидрати, 87 грама протеини и 58 грама маснотии. Ова е моја совршена диета. Принцип на апликација: Сите оброци што се консумираат во текот на денот треба да бидат внесени во дневникот за храна.
Недостасуваат судови и неточни проценки
Регистрацијата работи добро се додека сум дома и точно знам каква храна консумирам. Сепак, изгледа поинаку кога јадам надвор од дома. Asia Knusperschnitte - денешното кулинарско ремек-дело на кафетеријата не ја знае апликацијата.
Наместо тоа, таа предлага крцкава патка на кревет со зеленчук. Дефинитивно и вкусно, но не и тоа што го јадев. Па некако се обидувам да ги дознаам калориите на оброкот на Интернет. По долго пребарување, наоѓам предмет што грубо би можел да се вклопи. Само непрецизна проценка, но подобро отколку да не внесете вредност.
Пребарување на ѓубрето во лудило за следење
Се повеќе паѓам во лудоста за следење. Секој поединечен кечап е внимателно документиран. Ова е исто така забележливо за мојата околина. Изнервирани погледи. Секогаш глупави изреки кога скенирам баркодови со мојот мобилен телефон или барам брендови за храна. Кога мајка ми веќе ја исфрли амбалажата од ориз од ручекот, јас дури започнав да ја пребарувам корпата за хартија. Малку претерана, се забележувам себеси.
Спортскиот психолог Катарина Хартман знае дека ваквото следење може да биде и опасно. Ова е случај веднаш штом само-мерењето стане задолжително и се дефинирате себе си користејќи ги броевите. Можна е дури и губење на свеста за сопственото тело.
Мотивација и нови навики
Сепак, предностите се поголеми од тоа, како што потврди Катарина Хартман. Само-следењето може да ја зголеми мотивацијата и да доведе до поздрав начин на живот на долг рок. Тоа, исто така, го забележав и во мојот авто-експеримент.
Ако моето носење сè уште не ја покажа својата цел - 10 000 чекори - навечер, тоа ме мотивираше да прошетам малку. Имаше и некои промени во текот на денот. Скали наместо лифт. Излезете од една станица порано и одете. На крајот на краиштата, јас започнав тековен дуел против татко ми во апликацијата и сакав да го освојам тоа. Мојата апликација за исхрана ми помогна и со малку анимации и мотивациони изреки, за да не ја изгубам од вид целта на калориите.
Под натписот: Јас ја постигнав својата цел чекор секој ден. Дуелот во чекор против татко ми беше посебна мотивација. Апликацијата што се користи се нарекува „Samsung Health“ и исто така е бесплатна.
постигната цел?
Дури и во стресните денови на универзитетот, можев да испланирам време за движење и да стигнам до 10 000 чекори. Следењето на исхраната беше потешко. Не држејќи се до целта на калориите, бидејќи бев во можност да јадам повеќе поради вежбањето, но макотрпниот процес на внесување храна во апликацијата. Дистрибуцијата на вредностите на макронутриентите јаглехидрати, протеини и маснотии не одговараше секогаш на барањата на апликацијата.
Генерално, бев во можност да научам многу за себе и за своите навики во текот на неделата. Преку следење на калории, исто така можев да научам многу за нутритивниот состав на храната и нивната густина на калории, што ќе ми помогне во мојата идна диета. Според мое мислење, само-следењето е одличен начин за контрола на вашето здравје. Единствената важна работа е да не претерувате или да дозволите самомерувањето да го одреди вашето секојдневие.