Дијабетес и пијалоци; nke
Дијабетесот и диетата се неразделно поврзани. Бидејќи со оваа болест е важно да се јаде правилна исхрана, така што секундарните болести немаат шанса. Тука ќе најдете информации за гликемискиот индекс, гликемиското оптоварување и нивното влијание врз нивото на шеќер во крвта, како и совети за балансирана исхрана.
И против жед?
Човечкото тело се состои од околу 50-60 проценти вода. Тој губи околу два и пол литри секој ден преку пот, здив и урина. Барем толку многу треба да се полнат. Нешто под еден литар вода се апсорбира преку цврста храна, особено овошје и зеленчук. Остатокот треба да се достави со пијалоци.
Генерално, ова значи дека треба да пиете околу еден до два литра на ден, под услов да немате заболување на бубрезите или срцева слабост. Внесот на течности може да биде значително поголем за време на вежбање и топлина. Имајте шише вода секогаш корисно дома и на работа и правете кратки паузи за пиење.
При изборот на пијалоци, треба да обрнете особено внимание на содржината на калории и шеќер. Убедливо најдобриот, најздравиот и најевтиниот пијалок е водата. Минерална вода, пенлива или не, е идеална. Колку помалку газирана вода содржи, толку е сварлива и повеќе можете да пиете од неа. Обрнете внимание на минералните вредности на етикетата. Водата треба да содржи малку сол сол (натриум хлорид), максимум 100 мг/л и многу калциум и магнезиум.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Билни и овошни чаеви се исто така здрави гасници за жед. Кафе и црн или зелен чај може да се ужива во умерени количини. За засладување треба да се користат само засладувачи.
Не се препорачуваат специјалитети за кафе, како што се капучино, лате макијато или ароматизирани кафиња, кои можат да бидат подготвени од прав и топла вода. Готовите производи обично содржат многу шеќер, како и млеко и ароми. Една чаша може да додаде до 60-100 калории и десет грама јаглени хидрати или една порција KH. Чистото кафе е без калории, засладено со засладувач и додадено малку млеко, нема дури ни половина калории и едвај јаглени хидрати.
Млекото и мешаните млечни пијалоци не треба да се гледаат како пијалоци, туку како храна, на пример како закуска помеѓу оброците. Содржината на калории и маснотии во овие пијалоци може да биде доста висока.
Супи од зеленчук или месо, исто така, можат да обезбедат разновидност. Сепак, обрнете внимание на содржината на маснотии и сол. Треба да избегнувате лимонади и овошни сокови засладени со шеќер. Наместо тоа, прибегнете кон газирани пијалоци кои се засладени со засладувач.
Чаша чест
Можете да пиете чаша вино или пиво со вашиот оброк. Дајте предност на сувите вина со малку шеќер. Она што лесно се заборава: Алкохолните пијалоци се многу калорични. Ако имате прекумерна тежина и имате високи нивоа на триглицерид, затоа алкохолот треба да се консумира со претпазливост.
Алкохолот исто така го стимулира апетитот и обезбедува брзо складирање на маснотии. Патем, дијабетичкото пиво е побогато со алкохол од вообичаеното. Ако се пијат поголеми количини на алкохол, на телото му треба помалку инсулин. Поради оваа причина, може да се појави хипогликемија, особено кога земате лекови за намалување на шеќерот во крвта или инјектирате инсулин.
Оние кои интензивно танцуваат во дискотека или на забава - нивото на шеќер во крвта паѓа преку вежбање - го интензивира овој ефект. Ако сте во таква ситуација, треба да јадете нешто што содржи јаглехидрати помеѓу нив, по можност леб. Pеврек стапчиња се исто така погодни.
Наш совет за книгата:
Клаудија Гжелак: Книга за познавач на готвачи и печење за дијабетичари
226 страници, 19,95 €
ISBN: 978-3830434931
Нарачајте тука директно
Повеќе за дијабетесот