Дијабетес и природна куќа

Од нутриционистката Стефани Куртиш

Зголемениот број на дијабетичари покажува дека дијабетисот нè засега сите нас. Тоа е сериозна метаболна болест.

Имунолошкиот систем во есен - како да се спречат вирусни заболувања

Од нутриционистката Стефани Куртиш

Оваа година на сите ни претставува посебни предизвици. За разлика од претходните години, вирусните заболувања постојано беа со нас од пролетта - не само за време на класичната студена сезона во есен. Сега кога зимата е пред самиот агол, деновите стануваат сè пократки и постудени. Ова исто така влијае на нашиот имунолошки систем, кој се бори со респираторни заболувања и настинки како резултат на зголемениот недостаток на сончева светлина во врска со студот и повисоката влажна амбиент.

Дебелината како фактор на ризик за корона

Напишано од Вера Буреш, главен нутриционист на NATURHOUSE
Како што е познато, прекумерната тежина може да доведе до голем број болести: висок крвен притисок, дијабетес, зголемен ризик од рак, неплодност, болести на зглобовите, ...
Многумина веќе го направија искуството дека прекумерната тежина доведува до варење. Но, дали веќе знаевте дека прекумерната тежина е исто така значително вклучена во тешкиот тек на Ковид-19 и дека генерално ја намалува способноста на телото да се брани од вируси?

Јаболка и круши - богатства од градината

Јаболката и крушите во моментов се во есенска сезона во градините дома. Иако и двете се достапни во супермаркетите цела година, не треба да се пропушти можноста да уживате во регионалното овошје. Бидејќи овошјето не мора да поминува на долги растојанија, се бере повеќе зрело и помалку или, идеално, воопшто не се прска. Ова го прави особено вредно за здрава исхрана. Затоа, не заборавајте да спакувате јаболко наутро - тоа е идеална закуска помеѓу оброците.

Совети за здрави ручеци - не само на работа

Од: Нутриционистката Стефани Куртиш

Здравата и урамнотежена исхрана дава значителен придонес за одржување во добра физичка и психолошка состојба. Ручекот игра важна улога овде, бидејќи ни обезбедува енергија што ни е потребна за успешно да ја поминеме втората половина на денот.
Ако не е во доволни количини или ако е лошо составен, може да доведе до замор и безволност. Од оваа причина, важно е да обрнете внимание на тоа што консумирате и колку. Нарачувањето на менито за ручек во најблискиот ресторан е едно од наједноставните, но обично не е едно од најхранливите или диететски решенија. Поради оваа причина, составивме неколку совети за здрави ручеци за вас. Можете да ги испробате во удобноста на вашиот дом. Seeе видите - подготвувањето оброци сами може да биде забавно и лесно. Кога се правилно подготвени, јадењата имаат двојно подобар вкус за време на паузата за ручек. Покрај тоа, тие обезбедуваат поголема моќност и потенка линија.

Врати се во форма по летото

Одморот повторно не искуша. Одмори, одмори, скари со пријателите и секако поврзана, повремено поголема потрошувачка на алкохол. Од една страна, токму тоа е она што го прави летото најубаво време од годината. Од друга страна, ваквите гревови честопати доведуваат до занемарување на инаку здрав начин на живот. Па, што да правам за да се вратиме во најдобра форма?

Назад на работа, назад на училиште

Дел 1 - Вистинска закуска помеѓу оброците - не само за деца
Од: Нутриционистката Стефани Куртиш

Од една страна, сите сакаат лето да се врати, кое секогаш поминува пребрзо. Од друга страна, сите со нетрпение очекуваат да се вратат во вообичаениот режим. Се враќате на работа. Децата се вратија на училиште. Се среќавате со колегите и повторно ги воведувате оние навики на здрава исхрана што ќе ви дадат сила во текот на целата година. Само една работа важи тука - дека тие навистина го поддржуваат нашето здравје и нашите тенки линии. И како го правиш тоа?

Индиско лето - време за тиквички

Индиското лето ги тера срцата на хоби-градинарите да чукаат побрзо. Меѓу другото, тоа е и време на берба за тиквички. Донесува многу вкусни рецепти за подготовка на овие исклучително разноврсни зеленчуци. Пржени, парени, печени, на лук со босилек, како супа, ќофтиња од тиквички - нема ограничувања за тиквичките. Не заборавајте палачинки од тиквички со лук и риган. Тие се полесната и подеднакво вкусна верзија на популарните палачинки од компири.

7-те тајни на гоџи Бери

Дали знаете гоџи бобинки?
Овие прекрасни супер овошја, познати и како црвени дијаманти, потекнуваат од Азија. Кога се сушат, тие потсетуваат на суво грозје и имаат вкус на мешавина од вишни и колкови од роза. Неговите големи ефекти врз здравјето се познати повеќе од 2000 години. Дури и тогаш, тие се користеа и како лековити билки и како вредни додатоци во исхраната. Неодамна, кога здравата исхрана и велнесот играат сè поважна улога, гоџи бобинките се повторно откриени. Тие се трендовски како супер храна и уживаат растечка популарност во медиумите. Можете да ги набавите во секој супермаркет - дури и во малите селски продавници. Не е ни чудо што современата наука ве погледна да ја тестира вистината за сè што е кажано за овие плодови. Бројните студии дојдоа до заклучок дека гоџи бобинките се со право толку популарни.

Чудесна рибизла

од Стефани Куртиш
Рибизлите ја збогатуваа нашата кујна со векови. Тие не само што имаат одличен вкус, туку се и добро познат лек за сите видови заболувања и болести.
Нивните состојки ги прават вистинска супер храна. Неверојатно е колку витамини, минерали и влакна се кријат во овие плодови.
Покрај тоа, рибизлите нудат широк спектар на употреба - од сурова потрошувачка до џемови, желеа, како масло од семе од рибизла, чај, како компонента на разни додатоци во исхраната или креми. Дури и кората се користи како природен лек.

Поддржете го вашиот имунолошки систем со медитеранска диета

Медитеранската диета не е диета, туку начин на живот. Ова вклучува здрав план за мени, соодветно вежбање, соодветен сон (најмалку 6 часа на ден), релаксација и свесно избегнување на стрес. За жал, неурамнотежената диета во форма на маснотии, шеќер, подготвени оброци, како и недостаток на сон и стрес честопати влегуваат во нашето секојдневие. Овие „гревови“ го ослабуваат имунитетот.

Да живее боровинката!

Од нутриционистката Стефани Куртиш

Боровинките, особено дивите боровинки, се едни од најважните лековити намирници што природата може да ни ги понуди. Научно е докажано дека се покажало дека неговата потрошувачка има позитивен ефект врз 148 познати заболувања и болести. Поради оваа причина, треба да бидете внимателни да консумирате што повеќе свежи боровинки, особено кога овие бобинки се во сезона. Овие плодови можат да бидат замрзнати за времето потоа. Дефинитивно е вредно да не се занемари големината на одделот за замрзнувач при купување нов фрижидер. Здравата храна како боровинката дефинитивно вреди!