Дијабетес која е најдобра диета

која

Во својот нов извештај кој класифицира различни видови диети, US News & World Report го прогласи режимот DASH како најдобар за дијабетичарите.

Секоја година, американскиот магазин US ​​News & World Report ги прегледува сите познати режими за да воспостави рангирање. Станува збор за рангирање на најдобрите диети идентификувани во првата фаза од тим новинари, лекари и експерти за исхрана, исхрана, дебелина и психологија на храна, дијабетес и кардиоваскуларни болести. Во 2019 година, режимот ДАШ е на првото место на рангирањето. Оваа година, медитеранскиот режим го достигна врвот на рангирањето, но ДАШ останува главната препорака на експертите за луѓето кои страдаат од дијабетес.

Кој е режимот ДАШ?

Режимот ДАШ е роден во 1990 година со цел да се спречи високиот крвен притисок. Наскоро, DASH стана План за јадење, програма што им ја препорача на САД Националниот институт за здравство за губење на тежината и заштита од кардиоваскуларни болести.

Поточно, диетата DASH е инспирирана од исхраната на вегетаријанците. Фокусирајте се на свежо и суво овошје и зеленчук, како и производи од цели зрна (леб од интегрално брашно, 'ржан леб, житарици, кафеав ориз, тестенини од полу-интегрална храна). Оваа диета се потпира и на млечни производи. Црвеното месо не се препорачува. Се претпочита од живина или риба и, барем двапати неделно, заменете ја храната со вегетаријански оброк заснован на јајца и сушен зеленчук. Алкохолот треба да се ограничи подеднакво. Исто како полу-препарати, сосови и индустриски производи. Кое е ветувањето за овој режим? Слабеење, намалување на холестерол и заштита од кардиоваскуларни заболувања. Тоа е идеална диета за дијабетичари.

Покрај тоа, режимот DASH помага за подобро контролирање на шеќерот и тежината во крвта. Со други зборови, луѓе кои страдаат од дијабетес тие ќе се чувствуваат многу подобро. Секако, слатки и помфрит ќе бидат избегнати, сè што е премногу солено или премногу мрсно. Оброци со фиксен час се потребни за да се одржи нивото на шеќер во крвта константно. Јаглехидратите нема да се откажат трајно затоа што диетата со низок хидрати има свои придобивки. Режимот DASH, се испостави, има позитивен ефект врз контролата на шеќерот во крвта и помага да се намали телесната тежина. Сепак, пред да го прифатите овој режим, треба да го прашате вашиот лекар дали е добра опција за вас.