Дијабетес тип 2 и вашето срце ГРИЕ 4 СВОЕ СРЦЕ
Го знаете тоа од новогодишните резолуции: Откако конечно ќе се затегнете да направите нешто, вашата мотивација е повторно. Но, дијабетисот е за повеќе од неколку полусмислени обиди. Станува збор за промена на животниот стил што можете целосно да го искористите. Искусните лекари објаснуваат зошто е тоа така и зошто дури и малите чекори се добар почеток. Погледнете ги информативните брошури за исхрана и вежбање. Тоа може значително да го промени вашиот живот со дијабетес.
Плус поени за вашето здравје
Неколку килограми помалку и порамен стомак би било добро, повеќе вежбање не може да му наштети - но дали навистина се чувствувате добро? Звучи како сè да е добро. Но, специјалистот за превентивна и спортска медицина Мартин Хале вели дека опасни заболувања можат да се развијат од сите овие претпоставени ситници со текот на годините. И обратно, ограничувањата можат да се спречат многу добро само преку здрав начин на живот, уверува експертот.
Престојување здраво преку вежбање
„Спортот е убиство“, велат оние кои не сакаат вежбање. „Пешачењето е секогаш можно“, вели научникот за движење Волкмар Фелдт. За него, тоа не е толку во физичката подготвеност, туку во одржувањето на луѓето здрави. Специјалистичките институции потенцираат: Секој што троши дополнителни 1.000 калории неделно преку вежбање, ќе се разболи поретко.
Дијабетес: превенција и прилагодување
Недостаток на вежбање е една од главните причини за дијабетес тип 2. Секој што се занимава со спорт - дури и ако е тоа само секојдневно патување со велосипед - спречува во најдобар случај воопшто да се разболи. Ако веќе сте погодени, вежбањето е од суштинско значење. Не мора да биде конкурентен спорт. Ако добиете компир од каучот секој ден да одите 30-минутно прошетка навреме, тој често повторно ќе го изгуби својот пред-дијабетес. Нивото на шеќер во крвта често драматично се подобрува како резултат. И двајцата заедно - губење тежина и повеќе вежбање - значат дека воспалителните реакции можат да се намалат. Крвниот притисок обично исто така паѓа некако, така што целокупниот помал притисок е на васкуларниот систем и срцето. Во најдобар случај, сè заедно осигурува дека срцето не го губи својот ритам пред сè.
Поздрав начин на живот
Околу половина од сите луѓе со дијабетес тип 2 може да ја стават оваа болест под контрола со здрава исхрана и вежбање. Германската помош за дијабетес го посочува ова. Она што се подразбира е урамнотежена исхрана со многу производи од цели зрна, многу зеленчук, овошје и растителни масла. Дури и дијабетичарите не мора да сторат без шеќер во целост - но треба да покрие максимум 10% од нивните дневни енергетски потреби. Важно е да се внимава на скриените шеќери, на пример кај готовите производи.
Се покажа дека здравиот начин на живот не само што може да спречи развој на дијабетес тип 2 и со тоа да го подобри нашиот квалитет на живот. Исто така го зголемува очекуваниот животен век.