Дијабетес Зошто смета секој килограм; Здравствен град Берлин
Дијабетичарите имаат корист од губење на тежината
Кога стануваме дијабетичари, тоа многу често има врска со маснотиите во телото. Дебелината ја влошува чувствителноста на клетките на инсулин. Затоа, слабеењето е дел од првата линија на терапија за дијабетес II. Очигледно дури и мало слабеење има позитивно влијание врз здравјето. „Секој еден килограм прави разлика“, нагласува дијабетологот др. Ханс-Мартин Ројтер од Јена во аптечното списание „Diabetes Ratgeber“. Тој додава: „Ако некој со прекумерна тежина изгуби пет проценти од својата тежина, тоа е доволно за да има позитивен ефект врз нивниот метаболизам и здравје“.
Мастите ги прават клетките отпорни на инсулин
Помалата тежина значи дека инсулинот од панкреасот може повторно да работи подобро - и нивото на шеќер паѓа. Според дијабетологот, многу дијабетичари тип 2 можат да се справат со помалку лекови. „Во исто време, со секој килограм телесна тежина, нездравата маст на стомакот, која кај повеќето со прекумерна тежина дијабетичари тип 2 главно се акумулира во црниот дроб“, вели Ројтер. „Покрај тоа, крвниот притисок и нивото на липидите во крвта опаѓаат“.
Сепак, слабеењето не е така лесно. И Ројтер го знае ова и препорачува да го сторите тоа со мали чекори. „Губењето тежина е долгорочна програма: малите чекори за подолг временски период се поуспешни од брзата диета“, вели лекарот во Водичот за дијабетес.
Слабејте со мали чекори
Заштедете 250 килокалории на ден - тоа би значело еден килограм помалку на вагата на крајот на месецот. „За една година, лесно можете да изгубите пет до десет проценти од вашата тежина - без чувство дека постојано треба да направите без нешто“. Тој препорачува совети за исхрана на дијабетичари.
Оние кои не сакаат да прават без, можат да вежбаат повеќе, на пример, да одат на прошетка после вечера или да се возат на работа. Вежбањето согорува калории, а со тоа и шеќер. Луѓето кои започнуваат со тоа не само што го подобруваат нивото на шеќер, туку често имаат и помалку апетит.