ДИКАН диета - Продавница за рецепти

Диетата Дукан е многу ефикасна диета за слабеење, заснована на висок внес на протеини (главно посно месо, јајца, риба, малку зеленчук) и драстично намалување на јаглехидратите (слатки и брашно) и липиди (масти). Тоа е резултат на искуството на д-р Пјер Дукан, стекнато по неколку децениска кариера на консултации за луѓе со прекумерна тежина, со цел да ослабат и особено да се одржи идеална тежина.

Диетата Дукан се заснова на дарежлива листа на храна што може да се јаде за време на диетата - наречена дозволена храна. За оваа диета не е потребно да се бројат калории или да се пресметуваат пропорциите на јаглехидрати/масти/протеини и количината на храна не е ограничена на кој било начин, се додека спаѓа во групата на дозволени.

Можете да јадете практично која било количина на храна дозволена во секое време - ова ја прави диетата Дукан многу лесна за одржување на диетата.

Речиси целосната елиминација на шеќер, брашно и маснотии има за цел да ја намали концентрацијата на енергетски материи во крвта, така што телото ќе мора да ги користи наслагите на насобраните маснотии за виталните функции.

Покрај јадењето дозволено, високо протеинска храна, диетата Дукан вклучува консумирање на 2 лажици овесни трици дневно, плус 20 минути пешачење секој ден.

Диетата Дукан има 4 фази кои имаат за цел да ја постигнат и одржат вистинската тежина. Вистинската тежина е реална тежина што може да ја достигнете, а потоа да ја одржувате со разумен напор, пресметано индивидуално врз основа на личните карактеристики на секоја личност. За да ја пресметате вашата вистинска тежина, можете да го користите официјалниот калкулатор објавен на веб-страницата на д-р Дукан на http://www.dukandiet.com/calculate-your-true-weight

Четирите фази се: Напад, крстарење, консолидација и стабилизација:

Фаза на напад или Чист протеин (ПП) е периодот на започнување на диетата Дукан - тој е најстрог, но во кој брзо слабеете. Willе ве мотивира да ја продолжите диетата Дукан! Во текот на оваа фаза можете да консумирате само чист протеин и времетраењето е помеѓу 1 и 10 дена и зависи од бројот на килограми што треба да изгубите. Ако сакате да изгубите

Фазата на напад од 5 килограми трае 1 ден, ако сакате да ја симнете

10 килограми нападот трае 2 дена, и ако сакате да изгубите тежина

Дозволена храна е:

зеленчук: домати (домати), зелка, модар патлиџан, карфиол, краставица, зелена салата, спанаќ, моркови, целер, печурки, праз, тикви и др.,
Јајца пилешко и плаша,
Млеко и јогурт целосно обезмастено (со 0,1% маснотии), целосно обезмастено сирење,
Месо: пилешко и мисирка (без кожа!), говедско месо (вклучувајќи јазик, црн дроб), дури и шунка и свинско месо добро обезмастено,
Премногу слаб: туна, лосос, треска, ослиќ, скуша, треска, калибар, морска платика итн.,
Морска храна: ракчиња, лигњи, јастог, рак, раковини, октопод.

Во принцип, секоја храна што не содржи јаглехидрати (шеќер/скроб/глутен) и липиди (масло/маст/путер/маснотии) е дозволена.

За да ја задоволите вашата желба за слатки, можете да користите засладувачи (како Стевиа, Клио) и да консумирате мала количина суви или свежи бобинки Гоџи - тие се многу вкусни во комбинација со малку маснотии јогурт, малку засладувач и малку суштина од ванила.

За повеќе вкусни рецепти соодветни на диетата Дукан, видете го специјалниот дел со рецептите на Дукан!

Здраво,
Јас сум Рамона Дину и сакам да експериментирам со рецепти. Моите омилени рецепти се наједноставни и затоа се обидувам да го поедноставам што е можно повеќе секој рецепт, но на крајот, да имам спектакуларни резултати. Ве молам, кажете ми го вашето мислење во делот за коментари подолу!