ДИКВЕС ЗБОГУМ диета; строги
Нутриционистот Михаела Билиќ ги наведе условите под кои обична закуска може да се претвори во „лекување“.
„Еве неколку мои идеи за„ разгалување “:
- бисквити (.) и чаша топло млеко
- наполитанки со какао и шолја чај
- пржена пченка и чаша сок од нула
- едноставни чипови, исто така, со сок од нула
Кои се условите под кои обична закуска може да се претвори во „разгалување“?
- Внесот на калории треба да биде околу 150-180 калории, затоа количината е важна. Во мојот случај, ова значи 25g за бисквити/нафора и 35g за чипс/пржена пченка.
- Ставете цена на продавниците, презентацијата мора да ги земе предвид сите детали што можат да создадат задоволство: чинии, чаши, украс на маса, атмосфера. сè е важно. Изберете додатоци како да сте важен гостин, за да бидете освоени/импресионирани.
- Одвојте минимум 15-20 минути за овој ритуал на разгалување и проверете дали никој не е во близина, тоа е ваш момент на задоволство - ексклузивен, себичен и личен
- Вкусете ги производите уживајќи во секоја голтка (секој екран е забранет и никаква друга активност што ви е дозволено да ја извршувате во ова време), обидете се да ги задоволите сите сетила со овие состојки не само вкусни, туку и овластени. заслужуваат!
- Времето на денот треба да се избере надвор од оброците како што се „чај од 5 часот“ или уште подобро „по осум“, односно навечер, откако ќе заврши работата, сите во куќата се смирија - доволно за да ве пуштат имате момент само за вас.
- Производите за „разгалување“ треба да бидат на списокот на оние на кои им е забрането да држат диети и што е најважно, да бидат по ваш вкус, по ваш вкус - без оглед колку содржат маснотии или шеќер. препуштете се на обезмастениот јогурт и краставиците “, напиша на Инстаграм Михаела Билиќ.