Дилема на неделата Аеробик или пилатес
Професионалците за движење сè повеќе го потенцираат придонесот на умот за здравјето на телото. Бидејќи командниот центар на многу занаети од 21 век се пресели во канцеларијата, пред компјутерот, нашите тела почнуваат да пискаат и се чувствува недостаток на движење.
Поради оваа причина, на што се додава и негативното влијание на неурамнотежената исхрана, вежбањето денес стана најпрепорачаниот и најкористениот лек. Сопствениците на спортски сали, аеробик или други часови за вежбање целосно го користат овој тренд и го измислуваат движењето. Бројот на оние кои ќе стапнат на нивниот праг значително се зголеми во последниве години. Тоа е, ако сакате, второ училиште за возрасни, од средниот живот, кога се работи повеќе за телото, со поголем придонес на умот.
Оваа симбиоза ум-тело, практикувана и подобрена со текот на годините, се претвори во вистинска филозофија за тоа како да се живее и да се однесува во општеството. И денешната дебата има за цел да укаже на некои придобивки од два вида вежби: аеробик и пилатес.
„Игра на теренски терен или кошарка прави чуда“
Аеробик, како што сугерира името, го користи кислородот како индикатор за физички перформанси и издржливост на кардио-респираторниот систем. Во случај на вакви вежби, објаснува личниот тренер Даниел Кристијан Мунтеану, телото е подложено на постојан напор.
„Постојат многу видови на аеробик, но генерално, сите тие се базираат на иста филозофија. Пронаоѓачите на овој вид вежби забележале дека лица со добро негувано тело или развиена мускулна маса, некои од нив дури и спортисти, наишле на потешкотии при продолжен напор. Тогаш се роди идејата за умерен, но интензивен тренинг “.
Со оглед на придобивките од аеробикот, би можеле да кажеме дека има важна медицинска страна, бидејќи за чудо ги подобрува белите дробови, срцето, крвните садови и мускулите.
„Аеробик главно делува на мускулите вклучени во дишењето. Тогаш истото им се случува на мускулите на срцето, кое благодарение на движењето ќе се научи подобро да испумпува крв. Намалувањето на крвниот притисок и согорувањето на маснотиите исто така може да се споменат како придобивки “, вели Даниел Кристијан Мунтеану.
Бидејќи аеробните движења делуваат на многу важни и чувствителни органи, не се препорачува да ги практикувате во отсуство на професионалец.
„Ако некој не сака да вежба во теретана, во присуство на други луѓе, може да ги користи традиционалните методи на аеробик, кои се достапни за секого: возење велосипед, трчање во парк. На овие се додаваат спортови: игра тенис или кошарка прави чуда за телото “, додава тренерот.
За да има корисни ефекти, овој вид активност мора да се повторува постојано, подолг период, ако не и засекогаш. На пример, продолжува тој, дневната сесија треба да трае 40-60 минути, без напор да биде многу интензивен или да има значителни паузи во ритамот.
„Ако некој не сака да вежба во теретана, може да оди на велосипедизам или трчање.Даниел Кристијан Мунтеанутренер
„Пилатес, спорт што вклучува медитација“
Пилатес стана еден од најкористените видови на фитнес во светот, а жените се главни клиенти на спортски сали. Тоа е еден вид Зен спорт, кој вклучува и тело и ум во движењата. Затоа, концентрацијата за време на вежба со пилатес е сè, бидејќи во спротивно не е постигната оваа неопходна заедница.
„Пред неколку децении, кој би помислил дека во теретана ќе те стават да медитираат? Бидејќи ова вклучува техника пилатес: вашиот ум се фокусира на движењата на телото, и двајцата работат кон општо добро. Така, во моментот на извршување, на душекот, се јавува реакција помеѓу умот, мускулите и дишењето. Кога еден од овие елементи попушта, тоа значи дека треба многу да се работи “, објаснува Лили Санду, физички тренер.
Уште од појавата на методот, инструкторите го прилагодиле според претходната обука, така што денес може да се сретнат повеќе методи на пилатес.
„Првично, пилатесот вклучуваше развој на физички перформанси, а потоа и целосна контрола врз телото. Тренерите користат различни помошни алатки, од столици и топки до опрема со еластични жици или корекција на телото. Но, има движења што можат да се направат само со телото, само што за ефективна обука потребни се соодветни алатки, се разбира, под надзор на тренер “, вели Лили Санду.
За разлика од аеробик, пилатес може да се практикува 15 минути на ден. Нема контраиндикации, затоа на часовите по пилатес можат да присуствуваат и лица со проблеми со грбот или 'рбетот и бремени жени.
„Пилатес не е начин за слабеење, не ја заменува диетата, на пример, но многу придонесува за слабеење и, покрај тоа, одлично ги тонизира мускулите. Важно е само вежбите да се изведуваат правилно, затоа што во спротивно го трошиме времето во теретана “, вели Лили Санду.
„Пилатес вклучува развој на физички перформанси, а потоа и тотална контрола на телото“.Лили Сандуфизички тренер