Дилемата на пејачката - Мојот начин на постоење
Ми требаше долго време да разберам дека постои разлика помеѓу губење тежина и губење на маснотии; Како што реков, пред извесно време, постојано гледав ваги, без оглед на тоа каков вид на движење вежбав, трчав или одев во теретана за различни видови тренинзи. И не разбирав зошто, иако одев во теретана, не можев да ослабам. Дури се здебелив и бев преплашен во тоа време. Некои луѓе ми рекоа дека можеби станува збор за мускулна маса, но јас одбив да верувам дека ова може да биде објаснување.
Сигурно е дека секогаш мора да бидете претпазливи со вашата диета: ако јадете многу, доцна и евентуално многу слатки, залудно одите во теретана, најмногу можете да го ставите она што сте го јаделе во текот на денот сите тие натрупани калории). Исто така, многу е можно да се помисли дека јадете здраво (по идеја дека не јадете премногу слатки, маснотии, не јадете доцна, да варирате и да правите добри комбинации), но не обезбедувајте сè што ви треба од вашата диета за поддршка на физички напор. . Или, се разбира, можете да започнете со диета, така што, еден ден, вашиот пријател, вагата, ќе дојде да ви покаже за тежината за која сонувате.
Постојат формули за пресметување на калориите што едно лице треба да ги консумира; исто така можете да тестирате за да добиете идеја. Информации може да се најдат на Интернет, само направете пребарување на Google, можете сами да читате и документирате. На овој начин ќе знаете колку калории ви се потребни, во зависност од вашиот животен стил (за одржување, на пример). Ако сакате паметно да изгубите тежина, можете да земете во предвид калориски дефицит; на пример, ако ми треба прибл. 2000 калории/ден за одржување на мојата тежина, ќе го намалам бројот на калории за 400 за да достигнам дефицит, а со тоа ќе достигнам дневна потрошувачка од 1600 калории. Јасно е дека оттогаш ќе ослабам Конзумирам помалку од дневните потреби за одржување. Ако го направам ова паралелно со програма за вежбање правилно (тегови, мои омилени), ќе ги намалам телесните масти и не мора тежината во килограми, во долгорочна стратегија; затоа што мојата цел е затегнато тело, не помалку килограми на вагата. Јас нема да навлегувам во други детали, но само посочи неколку основни работи што ги научив во ова време и кои би сакал да ги знам однапред, кога имав прашања; Се надевам дека помага.
Значи, правилна исхрана и активен животен стил (што значи честа физичка активност) е сигурен начин за убаво тело, но, уште подобро, за добро општо здравје и жив, енергичен дух. Исто така, без сомнение ќе нè доведе до силен ум, без стрес и мотивиран да го постигнеме она што секој од нив го зацрта. И во врска со вашиот пријател „пејачот“, дајте му заслуга што ја има, во вистински контекст и во зависност од тоа што сакате и целта за која работите.
П.С. Досега ги имам добиено овие повратни информации неколку пати: „Не разбирам како сте толку сиромашни во она што го јадете, имате среќа да имате многу добар метаболизам, многу брзо да горите“. Ова е можно, но да не го „обвинуваме“ само овој, бидејќи може да се помогне и во метаболизмот