ДИЛЕТ диета

Филозофијата на диетата БИЛД

Развиена ДИЛЕТ диета тим експерти за исхрана предводен од проф. Ибрахим Елмадфа од Универзитетот во Виена. Зад мотото „Стани тенок, остани слаб - без да останеш гладен“. е план во три чекори, чија цел е полека, но трајно да се намали телесната тежина и да се спречи таканаречениот јо-јо ефект. ДИЛД диетата се базира на диета богата со растителни влакна.

дилет

  • Чекор 1
    Ако едвај сте потрошиле влакна, оваа фаза е нежен почеток. На ниво 1, треба да консумирате најмалку 25 грама влакна дневно и да пиете најмалку 1,5 литри вода дневно.
  • Ниво 2
    Дали сте всушност добар јадач на влакна и веќе јадете многу овошје и зеленчук, а сега и тогаш леб од цели зрна? Потоа можете да започнете веднаш со ниво 2. Следното важи тука: 30 грама влакна на ден. Пијте најмалку 2 литри вода дневно.
  • ниво 3
    Во последната фаза, најмалку 35 грама влакна на ден се на планот на диета. Пијте најмалку 2,5 литри вода на ден.

Секоја фаза треба да се одржува околу четири до шест недели, така што телото има доволно време да се прилагоди. ДИЛД диетата дозволува три оброка на ден, помеѓу нив има и здрави грицки (овошје, зеленчук или интегрални бисквити). ДИЛД диетата препорачува дополнителни 2,5 часа вежбање неделно - половина час секој на пет дена.