Гликс Ди; t glyc; индекс на миксер Ди; т преку; управување и проценка

Диетата со гликс се базира на гликемиски индекс (ГИ или гликс). Според диетата „Гликс“, можете да јадете секаква храна сè додека има малку Гликс. Намалување на внесот на калории или потрошувачка на маснотии не е потребно со диета Гликс.

Кој е Гликс на кој се базира диетата Гликс?

Гликемискиот индекс (Гликс) во бројки го означува влијанието на јаглехидратите во исхраната што го зголемува шеќерот во крвта.

Ефекти на храна со висок гликемиски индекс

Јаглехидратите од храната брзо се апсорбираат од телото и предизвикуваат брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта. Со цел да се врати нивото на шеќер во крвта во нормала, телото брзо ослободува големи количини на инсулин. Поради многу брзото покачување на шеќерот во крвта, телото ослободува малку премногу инсулин. Вишокот на инсулин го намалува нивото на шеќер во крвта до тој степен што доведува до мала хипогликемија. Телото реагира на оваа хипогликемија со глад. Покрај тоа, високото ниво на инсулин го отежнува разградувањето на маснотиите во телото.

Ефекти на храна со низок гликемиски индекс

Јаглехидратите во храната се распаѓаат само бавно. Како резултат, нивото на шеќер во крвта се зголемува полека и трае долго време. Ова доведува до долготрајна ситост.

---