Специјални за слабеење Рецептите f; r ден 27; Бебе и семејство

Продолжува вкусно - со рецептите за ден 27 од нашата диетална програма за слабеење!

рецептите

појадок

Пржете 1 јајце во тава со 1 лажичка путер како пржено јајце. Парче интегрален леб со крем сирење и домат.
Нутритивна вредност: прибл. 310 kcal, 10 g маснотии

Ужина меѓу нив

1 шејк направен од 100 ml млеко од урда, ½ банана и 50 ml сок од портокал.
Нутритивна вредност: прибл. 210 kcal, 5 g маснотии

Ручек: Исполнет мешункаст пипер

160 гр ориз од цели зрна, 2 главици кромид, 1 лажица семе од репка или сончогледово масло, 200 гр бифтек мелено говедско месо (тартар), 1 лажица доматно пире (или пулпа од папрака), 4 пиперки (црвена или зелена), 400 гр буци од домати (од конзервата), 5 лажици зеленчук Шлаг за готвење, сол, бибер

Гответе ориз од цели зрна во солена вода во согласност со упатствата на пакетот. Излупете и ситно исечкајте го кромидот. Загрејте го маслото во обложена тава. Во него пржете мелено месо додека не стане ронливо, додадете кромид и кафеаво со нив. Зачинете со сол и црн пипер. Промешајте доматна паста. Извадете ги стебленцата од пиперките и исечете ги капаците. Внимателно извадете ги мешунките (отстранете ги белите ребра и семиња). Измешајте 6 лажици варен ориз со мелено месо и наполнете ги пиперките со него. Остатокот оставете го топол. Загрејте ги бујните домати со крем за размахване во зеленчук. Зачинете со сол и црн пипер. Ставете ги пиперките и ставете ги капаците. Покријте и варете на тивок оган околу 30 минути. Послужете ги полнетите пиперки со остатокот од оризот од цели зрна.
Нутритивна вредност по порција: приближно 310 kcal, маснотии: 7,8 g

Совет за семејството: Сите овде се исполнуваат

Ужина меѓу нив

3 мали парчиња издуван ориз од чоколадо.
Нутритивна вредност: прибл. 150 kcal, 7 g маснотии

вечера

Пржете ½ кромид во тенџере со 1 лажичка маслиново масло, исечете 2 тиквички на парчиња и ставете ги во тенџерето. Пополнете со 300 мл зеленчук (инстант) и пире. Зачинете со сок од лимон, 50 мл павлака, сол и црн пипер.
Нутритивна вредност: прибл. 290 kcal, 5 g маснотии