ДимаС на гости до плажа, фигура 2015 Олди но Голди 2015 - страница 2
Re: ДимаС е далеку од плажата, фигура 2015 година
на 93. кеј »24 јануари 2015 година 11:12 часот
Одг: ДимаС е далеку од фигурата на плажа 2015 година
на ДимаС »24 јануари 2015 година 21:35 часот
Одг: ДимаС е далеку од фигурата на плажа 2015 година
на ДимаС »24 јануари 2015 22:10
Денес повторно имаше нозе. Обуката беше навистина одлична. Имаше голема мотивација, мојата девојка повторно направи
со обучени и бев исто така добро одморен. И покрај тоа. кога се фрлав, ми беше преку глава од нозете .
Сквотови: 3х8 80 кг; 1х7 80 кг
Нога преса: 3х10 180кг; 1x8 180 кг
Продолжување на ногата: 4x12 32 кг
Комбиња: 3х12 36 кг; 1х12 41 кг
Зафатено од MP: 4x8 20 кг
Стоечко теле подига на MP: 4x8 70 кг
И тука повторно нешто за око: печено говедско месо на скара со модри патлиџани
Одг: ДимаС е далеку од фигурата на плажа 2015 година
на Банани и готовина »25 јануари 2015 година 13:58
Одг: ДимаС е далеку од фигурата на плажа 2015 година
на ДимаС »25 јануари 2015 година 21:49
Ви благодарам .
Обука утрово: раменици/раце
Притисок на вратот врз MP: 3x10 40kg; 1x8 40 кг
Страничен лифт: 3х12 7,5 кг
Странични покачувања свиткани: 3х12 5 кг
СZ кадрици: 3х8 30кг; 1x6 30 кг
Падови: 4x8 телесна тежина
Кадрици со чекан: 4x14 7,5 кг
Продолжување на трицепс на кулата: 1x14 41 кг; 2х14 45,5 кг; 1х12 45,5 кг
Кардио навечер: Бавен и стабилен велосипед од 30 мин
Што е со инсперацијата: Ирски стек од хип
Продолжете со диета од 7 дена (всушност 8)
Список за проверка
Обука: 5 единици
Кардио: 3x30мин Бавно и стабилно (последната единица се прави)
Диета: Се придржува, иако понекогаш е тешко.
Измамници: 0 (се надевам)
Тежина 100,3 кг (-0,7 кг)
Мотивација: сепак 200%, се чувствувам супер исполнето и изедено (како да јадам кај мајка ми секој ден)
За жал, следните 3 дена ќе бидат депресивни, затоа што сум на службено патување и можам да јадам само во ограничена мерка,
а камоли да се вежба. Како и да е, обидете се да јадете што е можно почисто, доколку е потребно, сите измамнички оброци ќе бидат жртвувани.
Одг: ДимаС е далеку од фигурата на плажа 2015 година
на ДимаС »29 јануари 2015 20:56
Преживеа службено патување. Јас се држев до диетата, како и што можев,
Но, сепак, ќе намалам 3 измамнички брисеви од 4 можни, бидејќи тоа честопати беше само проценка.