Конструктивна диета

Анаболичната диета е нутриционистички систем со ниски хидрати, кој би требало да обезбеди зголемено согорување на маснотии, забрзан раст на мускулите и зголемено ниво на анаболен хормон. Во диетата со малку јаглени хидрати, метаболизмот се става во состојба на намалување на маснотиите во која внесот на јаглени хидрати првично е строго ограничен. Недостатокот на јаглехидрати првично доведува до исцрпување на резервите на енергија (гликоген) во мускулите и црниот дроб. Доколку се исцрпат резервите на енергија, телото мора да ја добие својата енергија од маснотиите на телото. Оттука, многу бодибилдери ја користат анаболната диета за дефинирање на мускулната маса. Главните хранливи материи протеини (од месо, риба, јајце, кварк) и масти (масла и ореви) придонесуваат за зголемување на мускулната маса и за нејзино одржување.

конструктивна

Со анаболна диета, не се консумираат повеќе од 5 проценти јаглени хидрати од вкупниот внес на енергија дневно, што одговара на количина од 30g јаглени хидрати на ден. Внесот на протеини е 30-35 проценти од вкупниот внес на енергија. Дневниот внес на маснотии одговара на 60-65 проценти. Со дневен внес на енергија од 3000 kcal, ова одговара на околу 260g протеини и 220g масти.