Директна и индиректна мерливост на движењето - PDF бесплатно преземање
Директна и индиректна мерливост на движењето Јоханес Косебиетер, Мелендорф (На ова предавање се осврнува само на аспектот на потрошувачката на енергија при движење.) Што е движење? Дефиниција на движење: Промена на тело во однос на местото и времето Директно мерење на движење Мерење на промената на масата во однос на местото (хоризонтално и/или вертикално растојание) и време Мерење на движење во вертикална насока (бројач на чекори)/Мерење на време на движење во хоризонтална насока ( Алтиметар)/мерење на времето на движење во вертикална и хоризонтална насока (комбинирани уреди)/време Индиректно мерење на движење Мерење (пресметка) на потрошената енергија за движење Потрошувачка на човечка енергија Основните фактори на вкупната потрошувачка на енергија се основниот метаболизам на енергијата, што е околу 50-70% и енергијата што е потребна за дополнителна физичка активност/мускулна работа (приближно 20 40%). Уште 10% од потрошувачката на енергија е предизвикана од дигестивна активност (термогенеза после јадење). Стапка на метаболизам во мирување (RU) Стапка на метаболизам во мирување е потрошувачката на енергија при физички одмор. 7. IEMS 15.09.2007 година 1
Управување со тежината Бидејќи врз прометот на работата може да се влијае повеќе од основниот промет, управувањето со тежината може полесно да се контролира преку обртот на работата отколку преку основниот промет. Пример: 165 см, 40 години, 60 кг ГУ
1440 kcal, физиотерапевт со AU 50% од GU, има потрошувачка на енергија од приближно 2160 kcal/ден., 175 cm, 40 години, 75 kg GU
1800 kcal, канцелариска работа со AU од 20% од главниот изведувач, исто така, има само потрошувачка на енергија од приближно 2160 kcal/ден. Препораки Веќе во извештајот на хирургот Geneенерел (САД, 1996) за физичка активност и здравје е наведено дека малку повеќе физичка активност доведува до зголемена дневна потрошувачка на енергија од приближно 150 kcal/ден (
1000 kcal/недела) и е поврзано со фундаментални здравствени придобивки. Исто така, се наведува дека спортската обука спроведена покрај зголемената секојдневна активност обезбедува уште повеќе придобивки и не мора да биде исклучително интензивна. Со цел да изгубите тежина, се препорачува потрошувачка на калории од 300 максимум 500 kcal/единица за обука (30 60 мин.). Ако оваа обука се одвива во повеќето денови од неделата, ова доведува до потрошувачка на калории од 2000 3000 kcal/неделно за лице со тежина од 70 кг. Ова одговара приближно на содржината на калории од 1-1,5 кг телесна маст (приближно 7000 kcal) за еден месец. Колку е поголем интензитетот на вежбање, толку е поголем пулсот и потрошувачката на енергија по единица време. При висок интензитет, процентот на маснотии во вкупната потрошувачка на енергија е помал отколку при вежбање со помал интензитет. Од здравствени причини, се препорачува интензитет од 60% од максималното оптоварување. Ракување со мерни уреди Следното се однесува на сите презентирани мерни уреди: 7. IEMS 15.09.2007 година 3
Пулсна маса за џогирање или нордиско одење (има прилагодени маси за возење велосипед и други спортови) За бета блокатори минус 10% возраст 60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% 100%