Дисциплина пост Прашајте го професорот
Познато е дека ограничувањето на калориите и здравата исхрана го намалуваат ризикот од дијабетес, срцеви заболувања, карцином и други болести.
Мултинационална група научници сега покажа дека тоа може да се постигне и преку периодичен пост. Тие подлежиле на здрави волонтери од САД на нискокалорична диета еднаш месечно 5 последователни дена за 3 месеци. Ова содржело 750 до 1.000 калории на ден со малку шеќер и протеини, но многу незаситени масти. Споредбена група не добила упатства за промена на претходната диета.
После 3 месеци, испитаниците во групата кои постеле 5 дена месечно изгубиле во просек 6 килограми, ја намалиле големината на половината за 2½ до 5 см и имале систолен крвен притисок за 4½ и дијастолен крвен притисок за 3 мм Меркур се намали. Покрај тоа, разните биомаркери како што се шеќер во крвта, нивоа на холестерол, триглицериди, Ц-реактивен протеин и други кои се важни за здраво стареење беа подобрени во групата на диети (1).
Шефот на студијата, професорот Валтер Лонго, кој е на чело на Институтот за долговечност, Институтот за проучување на долговечноста, на Универзитетот во Јужна Калифорнија во Лос Анџелес, е цврсто убеден дека ваквите периодични понови обновуваат бројни органи и клеточни системи на телото во смисла на преобразба се постигнува.
Експертски коментар:
Во меѓувреме, неколку студии покажаа дека редовно вметнувани денови на гладување, на пример, во форма на формула диета со 3 оброци од 240 Kcal на ден, промовира губење на тежината и има неколку придружни позитивни несакани ефекти. Овие придружни ефекти се многу добро опишани во студијата претставена овде. Изолираната имплементација на намалување на телесната тежина преку единствен лек за гладување обично е неуспешна и обично доведува до јо-јо ефект. Понекогаш донесувате одлука и слабеењето добро функционира; Ако ги задржите старите навики на јадење и не ја зголемите физичката активност, старата телесна тежина ќе се врати по кратко време. Затоа, постот дена или дневната замена на главниот оброк дневно, на пример со комерцијално достапна диета со формула, мора да се одвива како дел од структурирана програма како што е успешната програма на WeightWatchers или онаа на enени Крег, која покрај периодичните денови на постот, исто така, содржи и други елементи што прават одржлив Придонесе ефект (2). Киселовиот тест за квалитетот на ваквите програми, сепак, го одржува ефектот над 1 година. Ова сè уште не е прикажано во студијата опишана овде.
(1) Веи М, Брандхорст С, Шелехчи М и сор.: Диета што го имитира постот и маркери/фактори на ризик за стареење, дијабетес, рак и кардиоваскуарни заболувања. Sci Transl Med 2017; 9 (377). pii: eaai8700. дои: 10.1126/scitranslmed.aai8700.
(2) Gudzune KA, Doshi RS, Mehta AK, et al.: Ефикасност на програмите за комерцијално слабеење: ажуриран систематски преглед. Ен Интер Интер 2015; 162 (7): 501-512. Дои: 10.7326/M14-2238