Дишење на Месечината Спијте подобро, живејте полесно АКТИВНА УБАВИНА
Заспијте се подобро и генерално поминете низ животот на порелаксиран начин: ова го ветува трендот на велнес-дишење на Месечината. Техника на дишење која е всушност античка и потекнува од јогата.
„Убавина спиење“ - овој термин не се користи за ништо. Оние кои спијат премалку не се само уморни и имаат проблеми со концентрацијата. Недостатокот на сон исто така може да направи да изгледаме прилично стари. Дури и најдобрата програма за велнес не помага. Можно решение? Дишење на Месечината! Како оваа техника на дишење обезбедува поголема релаксација во секојдневниот живот и се надеваме дека дури и го подобрува вашиот сон и каква врска има Месечината со тоа? Willе дознаете сега. (Патем, тука можете да дознаете зошто Месечината може да има и фризура.)
Дишење на Месечината: Од каде потекнува трендот?
Дишењето на Месечината го има своето потекло во теоријата на движење јога и таму се нарекува Чандра Бедана. Посебниот вид на дишење отсекогаш го практикувале јоги и се вели дека има холистички смирувачки ефект врз телото и нервниот систем. Каква врска има технологијата на дишење со нејзиниот истоимен, Месечината? Месечината („Чандра“) во јогата се залага за смирување, релаксација и ладење, и вака оваа специјална техника на дишење треба да работи и на нашето тело. Според Ајурведата, дишењето на Месечината исто така ја намалува енергијата на огнот во телото (Пита).
Фактот дека дишењето на Месечината - особено во земјите од англиско говорно подрачје - е на усните на сите и мутира во тренд на велнес, исто така, се должи на книгата „Каизен: Јапонскиот метод за трансформација на навиките, еден мал чекор по едно“ од авторката Сара Харви. Во оваа книга, таа опишува како дури и малите промени можат да ја подобрат целокупната благосостојба на долг рок. И така, секој вечерен ритуал на дишење на Месечината би требало да помогне при несоница и немир.
Дишење на Месечината: вака функционира велнес трендот!
Како и со медитацијата, првото нешто што треба да направите е да пронајдете удобна положба за седење. Ова може да биде на подот, на фотелјата, но секако и во кревет. Ставете ја левата рака на левото колено; ви треба десната рака за правилно дишење. Индексот и средниот прст на десната рака треба да ја допрат дланката, палецот и прстенот се слободни. Сега затворете ја десната ноздра со десниот палец, вдишете низ левата ноздра и ментално сметајте до четири. Сега затворете ги двата ноздра и останете со затворен нос додека не изброите до четири. Сега отворете ја десната ноздра и издишете десно, сметајќи повторно до четири. Сега треба да го повторите овој ритам на дишење мирно најмалку десет пати.
Дишењето на Месечината не е добра идеја само пред спиење. Дури и со стрес и немир во текот на денот, техниката на дишење може да се користи во секое време по потреба. Направете кратка пауза, клучен збор: внимателност во секојдневниот живот!
Слабејте со Месечинско дишење?
Можете ли да изгубите тежина со тоа? Само специјалната техника на дишење секако нема да исфрли килограми. Сепак, оние кои спијат подобро и подолго имаат тенденција да бидат потенки од луѓето кои спијат помалку од осум часа ноќта. Британските научници дојдоа до следниот заклучок: „Луѓето кои спијат пет часа или помалку на ден имаат еден и пол пати поголема веројатност да имаат прекумерна тежина отколку луѓето кои спијат подолго. Сепак, тезата дека недостаток на сон дебелее сè уште не е докажана. Можни причини за зголемување на телесната тежина може да бидат луѓето со недостаток на сон да јадат повеќе за да добијат енергија - а во исто време да се движат помалку затоа што често се уморни.