Дишењето е живот - шепоти на здравјето
Објавата содржи врски за рекламирање (придружни врски) и препораки за производи
Да дишат
Дури и ако дишеме несвесно поголемиот дел од времето, дишењето е функција на телото што можеме свесно да ја контролираме. Дишењето е живот затоа што дишењето е од витално значење. Затоа, ние дишеме околу 6 литри воздух во и надвор од секоја минута. Правиме најмалку 17.300 вдишувања на ден. Во белите дробови, размената на гасови се одвива во бронхиите и алвеолите (алвеолите). Кислородот во воздухот се апсорбира од крвта и СО2 (јаглерод диоксид) акумулиран во телото се ослободува во замена и го напушта телото при издишување.
Екхарт Толе вели: „Свесен здив - влез и излез - е медитација“
Дишењето е живот
Идејата дека здивот е еднаков на животот беше спомената во приказната за создавањето. Бог му вдахнал здив на човекот и тој станал жива душа. Дали ја забележувате тесната врска помеѓу здивот и душата? Секој што некогаш се плашел, знае дека го задржале здивот или плитко дишеле во оваа ситуација. Емоциите се рефлектираат во здивот. Но, дишењето може да се манифестира и во телото. Секој што страда од постојан стрес има трајно променета стапка на дишење, што може да доведе до недоволно снабдување со кислород. Тоа го покажуваат и разговорните идиоми:
- Тензијата го одземаше здивот
- Конечно повторно можам слободно да дишам
- Дишете воздишка на олеснување
- Завладеа тишина без здив
- Ми треба воздухот што го дишам
- Морам да издувам малку пареа
- Едвај се дрзнав да дишам
- Кашлица нешто некому
- Сега прво треба да земам здив
- Можеше да се почувствува задушувачката атмосфера
- Бев без здив од шок
- Здив
- Испушти го својот гнев
Нашето дишење е тесно поврзано со нашиот автономен нервен систем, кој се состои од симпатичен и парасимпатичен нервен систем.
Вегетативниот нервен систем ги регулира сите неволни процеси во нашето тело, вклучително и нашето дишење. Значи без никакво дејствие од наша страна. Не мора да се потсетуваме дека сега е време да земеме нов здив, бидејќи дишењето работи самостојно. Но, можеме и намерно да влијаеме на дишењето. На овој начин, нашето дишење формира мост помеѓу неволните и доброволните процеси во нашето тело. Возбудливо, нели?
О да, нашето вдишување го активира симпатичкиот нервен систем и обезбедува повисок енергетски полнеж, додека издишувањето го активира парасимпатичкиот нервен систем и обезбедува релаксација. Гледате, дишењето е живот.
Контрола на здивот
Медулата на должината („издолжениот мозок“) е дел од мозочното стебло во кое се наоѓа нашиот респираторен центар. Контролира кога и колку дишеме. За таа цел, хеморецепторите ја мерат содржината на јаглерод диоксид во крвта и активираат дишење кога се надминува одредена вредност.
Каква врска има држењето на телото со дишењето?
Ние често седиме и не е исправено. Погледнете како седите во вашето опкружување или само наб,удувајте го сопственото однесување во седењето. Секој што виси на стол не само што го нагласува 'рбетот, туку ги стиска и дијафрагмата и стомачните мускули. Во оваа позиција, опуштено и слободно дишење не е можно.
Лековитата моќ на дишењето
Сигурно некој веќе ви рекол да земете длабок здив за да се смирите. Интуитивно знаеме дека мирното, длабоко дишење ги смирува умот и телото. Бидејќи бавното дишење позитивно влијае на вознемиреност, паника, стрес и крвен притисок. Свесното дишење ги поддржува процесите на физичко заздравување, а исто така и нашиот духовен развој. Кој го користи здивот свесно, затоа може да ја користи моќта на дишењето.
Вежба за дишење
Така што вашето тело може да апсорбира оптимална количина кислород, сега практикуваме целосно дишење. Целосното дишење се практикува преку дишење на градите, крилото и стомакот.
Седнете исправено на вашиот стол и потоа мирно дишете и излегувајте. Сега ставете рака на градите. Гледајте како градите растат и паѓаат. Важно е да дишете во долниот дел на градите.
Сега ставете ја раката на стомакот. Стомакот треба да се движи додека дише. При вдишување нанадвор, при издишување навнатре. Значи, свесно дишете во вашата рака додека вдишувате.
На крај, ставете ги рацете лево и десно на крилјата. Сега повторно вдишете против рацете и почувствувајте како ребрата се лизгаат нанадвор. Ова осигурува дека белите дробови се шират странично и можат да апсорбираат повеќе кислород.
Повторувајте ја вежбата сè додека со секој здив не се помести целото торзо со градите, стомакот и крилјата.
55 одговори на „дишењето е живот“
Ви благодариме за советот, вежбите се многу корисни.
Многу поздрави, Катрин