ДискусииРазмена Што сака твоето срце - Страница 3
Одговори
Морам да се согласам со Андора!
На почетокот ги правев и двете, постев и јадев намалени калории (1200 како што е наведено од МФП) во другите денови. На почетокот изгубив тежина, но потоа брзо ништо повеќе не се случи. Тогаш имав направено 1-2 недели до 1400 и сега сум на 1600, што треба да биде помеѓу основниот и метаболизмот на перформансите (во зависност од тоа колку (не) активен мојот ден ќе се покаже малку повеќе во насока на обрт на перформансите).
Отидов откако прочитав дека заштеда од 350 kcal на ден ќе биде здраво слабеење. Јас го екстраполирав тоа до недела, а остатокот го земав во преостанатите денови, земајќи предвид дека обично имам еден или два дена во неделата, кога е повеќе од 1800 kcal. Сепак, јас не ги најавувам моите тренинзи за силата, само кардио, што пак е делумно во посни денови, затоа не ги земам предвид. Морам да кажам, сега многу добро ми оди со тоа
И каде да направам нешто друго како тебе ници? Освен што трошам 1450 kcal наместо 1600 kcal.
Ако направам 5: 2, јадам 10750 kcal неделно, ако го сторам тоа како што е опишано погоре, јадам 9700 kcal. Математички, јадам повеќе од Никси неделно.
FrauElla: (1450 * 5) (нормални денови) +500 (ден на пост) +1950 (измамник) = 9700kcal
Никси: (1600 * 3) (нормални денови) + (500 * 2) (денови на пост) + (1800 * 2) (измамници) = 9400 килокалории
Па, мојата базална метаболичка стапка е поголема од онаа на Никси поради 20 килограми разлика во тежината, но јас навистина не наоѓам проблем таму.
Дали навистина мислите дека 1050 килокалории помалку ми го уништуваат метаболизмот? Тоа е 175 килокалории за шест дена, што потоа го јадам помалку. Јас навистина не мислам така. Особено што планирам да јадам нормално еден ден.
На преостанатите денови трошам 1450kcal. И, постот повеќе сакам да го искористам за регулирање на нивото на шеќер во крвта, бидејќи забележувам дека после еден ден пост тешко ми е да јадам нешто слатко и полесно ми е да го сторам тоа без тони. Останатото е само прашање на глава за да ги оставите бонбоните надвор.
Само така ќе го задржам до мај и ќе видам што ќе се случи. Со нотка можете повторно да го вклучите и за 4 недели навистина нема да го скршите метаболизмот. Ова, барем мислам, ќе бара подолг временски период.
Затоа, не можам да ви кажам колку брзо го кршите метаболизмот. Мислам дека веројатно е притаен. Само продолжува да станува побавно. Не знам колку брзо тој навистина преминува во режим на гладување.
Лично, не би го сторил тоа, но тоа треба да го знаете и вие самите. Со години се борам со нарушен метаболизам. На почетокот, слабеењето беше исто така одлично. Дотогаш сè беше скршено. Бидејќи не само што „не ослабев“, добив неверојатна тежина. Со резултат дека јадев уште помалку, се занимавав повеќе со спорт, целосно се откажував од јаглехидрати, итн, итн.
Тоа не беше живот, тоа беше чисто мачење! И за 3 години наместо тежина добив 13 кг. Навистина завиваше. Добив и одличен совет: „Да, ако имате повеќе од 40 години, се дебелеете“. „Да, ова се почетоците на менопаузата, ништо не можете да направите во врска со тоа. итн.
Тоа беше само верижна реакција. Тироидната жлезда исто така играше улога за мене, и направи сè да биде уште полошо, но главно дојде до зголемување на WW и слично!
Затоа, јас сум многу среќен што мојот метаболизам работи повторно. Губењето тежина е бавно и само 1,5-2 кг месечно, но работи. Повеќе нема да го допрам тоа.
Typicalо типичен. Главоболката доаѓа од недостаток на јаглехидрати. Потоа можете да му се спротивставите на ова со мал оброк. Ова потоа треба да содржи и некои KH. Во спротивно, само ВОДА ВОДА ВОДА ќе помогне. Вашето тело ја започна мелницата за маснотии и за да може да го меле потокот мора да има вода ^^.
Ако обемот на половината не ви се намали, тогаш направете си услуга и вклучете ги нозете и рацете во програмата за мерења. Ако таму сè стагнира, но треба да се намали таму и Бакух да остане ист, имате проблем на кој му треба корекција.
Го знам студот и на постот. Јас секогаш се облекувам топло и пијам многу топол чај.
Имав главоболка и во првите неколку дена од постот, но за среќа тоа помина по некое време.
Досега моето тело се навикна доста добро. Повеќе немам главоболки, гладот е многу силен на моменти, а потоа повторно поминува. Остана само замрзнувањето.
Но, ќе видите дека утре вашиот појадок ќе има многу подобар вкус отколку вообичаен ден!
За мене денес - како и секогаш понеделник - постот е ред на денот. Сега е рутина и не морам повеќе да размислувам за тоа.
На тема намалување на обемот на струкот: Забележувам дека губам тежина последна на местата каде исто така прво добивам тежина.
Половината ми беше тесна повторно многу брзо и тоа беше последната маст што ја ставив. Колкот оди многу бавно и јас секогаш ја ставам тежината на прво место!
Постот е исто така ред на денот за мене. Тоа е веќе рутина за мене во понеделник. Денес не сум бил малку гладен, имав само два чаја и многу вода и веќе се радувам на мојата супа вечерва. Само што ме боли глава денес, но тоа исто така може да дојде од мала напнатост на вратот и мал дефицит на спиење. Исто така, цел ден се нервирам со мојот лаптоп и ми е расипана надворешната тастатура. Негодување. Но, во спротивно, добро сум;-)
Досега не сум измерила раце и нозе, па затоа претпочитам да го гледам. Колкот сега постепено стагнира, или барем се движи само во опсег од мм. Што мислиш под корекција, Јаш?
Не добив многу слатки, особено чоколадо. Калориите се секогаш премногу добри за да согорам за чоколадо;-) Понекогаш е мало парче со капучино, но исто така и повеќе на кардио ден кога имам неколку дополнителни калории.
За мене сè е малку поинакво оваа недела: бидејќи морам да одам во градинка во петок, деновите за трчање ги префрлив во вторник и четврток. Но, бидејќи не сакам да постем во моите денови на сила, морав да го одложам денот на постот денес. пропадне Но, утре сум поканет на вечера, така што постот ќе биде тежок. Така, овој пат ќе биде повеќе од FDH недела.
Во деновите кога не постам, јадам слатки и не грижете се за тоа. Воопшто не се грижам што да јадам во деновите што не се посни. Јадам како нормална личност. Некогаш добро, некогаш не толку добро. Се додека тежината се намалува, мислам дека и јас не треба да се грижам.
Оваа недела е прилично умерена. Досега ништо не е отстрането, но останува уште ден на пост.
Привремена рамнотежа: Правев 5: 2 точно 4 месеци и изгубив 6,7 кг за ова време.
За некој како мене со недоволна тироидна жлезда и над 40 години, тоа е одличен резултат.
Немам апсолутно никакви проблеми со деновите на пост и, исто така, сметам дека оваа диета е наједноставната и најнекомплицираната диета во мојот живот. Во нормални денови, апсолутно не обрнувам внимание на калориите, ниту макотрпно избегнувам нешто. Јадам исто како што би јадел кога немаше проблеми со тежината во мојот живот. Очигледно работи како и да е, што е многу пријатно!
За деновите на постот сега ми стана јасно дека најлесниот начин да ги заобиколам е да имате само еден оброк. Обично го правам ова во попладневните часови околу 3 или 16 часот. Работам наутро, потоа имам долга пауза за ручек и повторно работам попладне и потоа одам на вежбање до 22 часот. Отпрвин јадев 3 лесни оброци, но открив дека сум повеќе гладен отколку сега со еден оброк.
Како и да е, не сум гладен до пладне, но добро се држам до попладнето и тогаш е пријатно да ги поминам попладнето и вечерта сè уште добро задоволни. По вежбањето, и онака веќе не сум гладен.
Јас секогаш јадам истата работа на пост: Секој зеленчук со изматено јајце направен од 3 јајца. Ова е убаво и полно неколку часа и нема јаглехидрати.