Пресметајте ја потрошувачката на калории како работи
Секој зборува за калории, најмногу во врска со храната. Прашањето што се поставува е друго. Се прашуваме колку калории му се потребни на нашето тело и колку калории користи за одредени активности? Ние сакаме да го продолжиме ова прашање денес.
Пресметајте ги дневните потреби
За да знаете колку калории му се потребни на телото, треба да се пресмета дневната потреба. На Интернет има многу различни калкулатори, се одлучивме за калкулаторот од Techniker Krankenkasse. Калкулаторот не ги прашува сите фактори, но мора да се внесат полот, возраста, телесната тежина и висината. Исто така, мора да се одговори на прашањето дали сте бремени или доите. Тој исто така прашува за активностите што се дел од секојдневниот живот.
Резултат
Калкулаторот за ТК е интересен затоа што не само што ги покажува потребните калории, туку ги разложува на базална стапка на метаболизам, метаболизам на перформанси и потрошувачка на енергија. Детално се дадени и хранливите материи, витамини, минерали и елементи во трагови и нивните дневни потреби. Со овие информации можете да поставите индивидуален план за исхрана. Треба да обрнете внимание на здравата исхрана која оптимално го снабдува организмот со потребните хранливи материи и градежни блокови.
Од каде добивате информации?
Online-kalorientabelle.de дава информации за тоа колку калории содржи храната. Покрај тоа, може да се видат вредностите на маснотии, енергија, јаглехидрати и единици за леб.
Вредностите за готови јадења ги наоѓаме и во табелата со калории. Оваа информација е главно важна за работните луѓе кои немаат време да готват во текот на неделата и треба да се справат со готови јадења или оброци во кантина.
Врз основа на овие информации, лесно е да се вметне соодветната храна во планот за исхрана. Важно е да јадете многу зеленчук и овошје. Покрај тоа, исклучително е важно за рамнотежата на течностите во организмот секој да пие најмалку 1,5 литри вода или незасладен чај секој ден.
Како користам калории?
Телото користи калории за да ги одржи своите витални функции. Калориите исто така се трошат во секоја активност. Луѓето со тежина помеѓу 75 и 84 килограми користат 72 калории при правосмукалка, и 37 калории кога возат автомобил. Дури и гледањето телевизија троши 27 калории, а имајќи секс 164 калории.
Оние кои се занимаваат со спорт користат повеќе калории. Фудбалот е 154 калории, бавно џогирање 152 и брзо џогирање 241 калорија. А, кој оди на шопинг 30 минути, троши 140 калории. Повеќето калории се трошат качувајќи се по скали 30 минути; тука потрошувачката е 302 калории. Секоја активност троши калории, дури и ако само седиме пред телевизорот.