Дневен тренинг на akeејк Гиленхалс!

Во неговиот нов филм SOUTHPAW тешко дека може повторно да се препознае. Во рок од 5 месеци тренираше 8 кг мускулна маса.

„Кога ќе ми падне нешто на ум, не можам да запрам додека не го сторам тоа. Тоа е нешто со што сум горд и во исто време го мразам себеси. “(Akeејк Гиленхал)

akeејк

Како го стори тоа толку брзо? Со овој мега тренинг, со кој дури и професионални боксери се подготвуваат за борби за титулата ...

„Му реков на akeејк дека не мора само да тренира како боксер. Тој мора да стане боксер. Не можеме да го лажираме тоа. Мора да тренирате двапати на ден, шест часа секој ден, вклучително и недела “.
(Режисер Антоан Фукуа)

2.000 стомачни sit

200 сквотови

100 влечења и потпори за шипки

Покрај тоа, имаше спаринг единици и боксерски вежби, скокање јаже и трчање од 13 километри - секој ден.

„Сфатив дека можам да претворам десет месеци во пет месеци. И ние го сторивме тоа. “(Akeејк Гиленхал)

Секогаш не беше само неговиот тренер Тери Клејборн, туку и режисерот Антоан Фукуа, самиот страствен боксер.

Режисерот Антоан Фукуа (ЕКВАЛИЗАТОР) секој ден тренираше со akeејк

„Беше неверојатно да го имате вашиот директор секогаш со вас, кој ве мотивира секој ден. Понекогаш кога бев премногу уморен тој само ми велеше: „Се гледаме во 20:30 часот“ или „Се гледаме утре во 4:30 часот наутро“. Оваа мотивација и пожртвуваност не возеа и двајцата “, вели akeејк, импресиониран. Нејзиниот тренер Тери Клејборн тренираше легенди за боксот како Мухамед Али. Тој исто така е сопственик на спортската сала за боксери lb4Lb во Лос Анџелес, каде тренираше Фукуа, откако го изведе Денот на обуката пред повеќе од 10 години. „Го трениравме akeејк исто како боксер и така се разви неговото тело“, открива Клејборн.

Утринското трчање
Lenиленхал исто така редовно џогираше претходно. „Не се чувствувам добро без мојот тренинг за трчање“, вели самиот lenиленхал. Но, хобито се претвори во религија за време на обуката за САУТПАВ. Започнуваше во 5 и се зголемуваше на 8 милји секое утро пред да започне обуката.

Јаже за скокање
Обуката започна со 15 минути скокање на јаже. Лесна е неговата улога Били Хоуп во филмот да се справува со јажето за скок, akeејк мораше да тренира напорно за тоа.

Работи на нозе
По скокањето на јаже, започна тренингот во боксот, на кој akeејк најпрво требаше да се фокусира на работата на нозете и неговата одбрана, секогаш во три рунди од по три минути со традиционална кратка пауза од една минута. „Одбраната беше најважната работа што akeејк мораше да ја тренира. Затоа што тој навистина би прифатил ќотек во борба. Тој мораше да научи да се заштити од ова “, вели Клејборн.

Бокс во сенка
Тогаш дефанзивата беше комбинирана со движења напред со различни комбинации на потези, кои се прикажани во филмот во текот на 6 круга, т.е. 18 минути. На почетокот, akeејк чувствуваше глупав бокс во сенка, но неспорно даваше резултати.

Кесата за удирање
На секоја тренинг сесија, akeејк требаше да работи на удари во вреќи 9 минути, поделени во три круга, наизменично помеѓу тешките класици и топките за брзина. За тешките вреќи за удирање, рацете на akeејк беа претходно врзани. Сето тоа беше во врска со прецизноста со цел да се обучи совршениот удар. Два крајни топки беа вклучени и на тренингот со цел да се тренира префрлањето помеѓу офанзивните и одбранбените движења.

Состојба и сила

Претставниците беа поважни од тегови на тренингот на akeејк со цел да се чувствува подобро со своето тело. Поголемиот дел од времето го поминувал на бесплатни тренинзи и ретко на опрема. Започна со 500 стомачни дневно и полека се зголеми на 2.000. За горниот дел од телото, тој исто така направи 100 влечења, паралелни шипки и потпирачи за лежење. Покрај тоа, како и во повеќето боксерски спортски сали, лекот за лекови беше неопходен за Клејборн. не е исклучок, заедно со предење за да се зголеми брзината на неговиот удар.

Зрелите
Двата фаворити во Фукуас, претворени во теретана, беа гумен чекан и тракторска гума од 114 килограми што thatејк му беше дозволено да ја крева и да бакшиш над 20 пати на ден, а потоа да ја чекаше три минути.

диета
Обично таквата физичка трансформација доаѓа со строга диета, но обуката беше толку тешка, а повеќе се однесуваше на енергетски напор на телото на akeејк. Имаше јаглехидрати наутро и протеини навечер. „Посебно се сеќавам на пушениот јалапеж.“ Akeејк се смее.

Моментално можеме да се восхитиме на резултатот во кино. Можеби трансформацијата на akeејк ќе ги мотивира некои филмски посетители. Постојат дури и психолошки студии кои покажуваат колку е позитивна тематската песна од „Роки“ на мозокот кога вежбате. Но, не беше физичкиот аспект што го привлече akeејк во улогата.

„Јас навистина не знаев ништо за боксот. Тоа е она што го правам - потопете се во свет и впијте ги молекулите во просторијата каде што тренирам и вежбам. Мислам дека фасцинацијата на луѓето е физичката, и можам да го разберам тоа. Но, затоа не го правам тоа што го правам “, објаснува холивудската starвезда.

„Поминувате илјадници часови во студиото, потејќи многу други луѓе и свои. Тоа е сè во филмот. Публиката ќе го почувствува тоа. “(Akeејк Гиленхал)

Веќе закачен? Тогаш не пропуштајте го! SOUTHPAW е конечно достапен за вашиот дом - како Blu-ray, DVD, како ограничена челична книга и дигитален. Преглед на сите верзии можете да најдете со еден клик тука .

Билтен

Со бесплатниот билтен TOBIS Filmclub ќе добиете новости за филмот, theвездите и интересните натпревари.