Слабејте како престапни денови - молскавична диета - ослабете како
По празниците, целата облека често изгледа како помала големина и во такви случаи индивидуалните скокови дена со само неколку калории можат да донесат подобрување. Затоа се соодветни како непосредна помош за „лесни“ случаи. Дури и луѓето кои инаку имаат нормална тежина, мора да губат телесната тежина одвреме-навреме. Кога работите ќе се заглават во нивната лента по одморот или празниците, многу луѓе брзо газат со калорични сопирачки. Диетален викенд или индивидуални денови на диета често се доволни за да се ослободат од вишокот килограми. Вие едноставно ги вметнувате таканаречените „денови на префрлување“ во вообичаеното мени, а панталоните наскоро повторно ќе бидат полабави.
Во некои случаи, луѓето со прекумерна тежина можат да вметнат индивидуални скокови дена и да имаат корист од нив, бидејќи малите успеси можат да дејствуваат како почетен удар за трајна промена во исхраната. Посната диета за кратко време предизвикува телото да изгуби многу течности. Како резултат на тоа, лицето веднаш се чувствува малку потенок. По овој успех, многу дебели луѓе полесно се справуваат со континуираното подобрување на нивните навики во исхраната.
Вметнете еден или повеќе престапни дена
Таканаречените престапни денови всушност не се диета, бидејќи ефективната програма за слабеење не само што се надоврзува на помалку калории, туку има и цел да направи трајна промена во навиките во исхраната: избалансирана, лесна и комбинирана со многу вежби ако е можно. Скок ден, пак, дозволува максимум од 700 до 800 килокалории, кои се распоредени во три оброка. Диетата се состои од храна која има силно дехидрирачко дејство - овошје, сок, салата или ориз.
Таквите денови носат, освен фактот дека ќе бидете гладни, уште еден недостаток: Овој вид диета е премногу едностран и не е погоден за долгорочна диетална програма. Повеќето препораки се ограничени на најмногу три скокови дена по ред, и тоа со добра причина. По околу три дена со премалку калории, телото го менува метаболизмот и преминува во „режим на пост“. Тогаш телото повторно паѓа на своите резерви и работи само на горилникот. Ја намалува основната метаболичка стапка и согорува помалку енергија. Овој ефект создава страшен јо-јо ефект, што го прави трајното слабеење толку тешко.
За еден ден со малку сол и малку калиум, телото првенствено губи вода. Вие губите два килограми како резултат. Овој ефект веднаш се забележува кај луѓето кои се веќе слаби. Трајен ефект може да се постигне само со индивидуалните денови на диета, ако диетата е балансирана и во преостанатите денови и ако спортот се спроведува редовно. Инаку, изгубената тежина ќе ја вратите на колковите многу брзо.
Нутриционистите се согласуваат дека индивидуалните денови во исхраната имаат барем мал ефект, бидејќи на телото тогаш му треба малку време да ги надополни испразнетите резерви на енергија. Ова може да се спореди со „ефектот на изгореници“ во спортот. Покрај тоа, загубата на маснотии започнува по шест до осум часа без храна. Потоа, шеќерот складиран во црниот дроб се троши и телото почнува да ги согорува сопствените маснотии.
Митот за детоксикација
Многу луѓе вметнуваат престапни денови за да ги „прочистат“ своите тела. Овој поим често предизвикува уморна насмевка кај медицинските професионалци, затоа што всушност нема „отпадни материи“ во човечкото тело кои веќе не се отстрануваат од метаболичките органи. Како и да е, во умовите на јавната здравствена свест се утврди дека телото се чисти и детоксицира со редовен скок. Во најдобрата диета на Newspeak, честопати се слуша терминот „Detoxв“ во последно време, кога се зборува за одрекување од престапните денови. Детоксикацијата е изведена од англискиот збор за „entgiftung““ (детоксикација).
Престапни денови за време на викендот
Наместо ден без храна, два последователни скокови дена исто така може да се комбинираат во диета за молња за викенд, бидејќи диетата со малку калории е најлесно да се спроведе помеѓу петок навечер и понеделник наутро. Програмата за замена за јадење и пиење може слободно да се утврди и не зависи од често буквално оскудниот избор на здрава храна во рестораните или во трпезаријата на компанијата. Едно е особено важно: одвлечете го вниманието од стомакот што ржи. Ова може да се направи со размилување во када или со прошетка низ град, или со одење во кино или со патување. Главната работа е да не седите сами и досадно дома на софата на дофат на дополнетиот фрижидер.
Здравствени мерки на претпазливост
За луѓето со дијабетес, бубрежни заболувања или други метаболички болести, ние силно советуваме да не се строги диети. Здравата личност може да вметне престапни денови во секојдневниот живот според нивното расположение - без разлика дали тоа го прават неделно, месечно или само повремено, зависи од нив. Без разлика дали преживувате скок ден подобро во канцеларија отколку дома, на пример, е индивидуално различно. Ако диетата со молња не е вистинската, ќе најдете дополнителни предлози на нашата почетна страница • Слабеење, но како?.