Дневен внес на вода за слабеење
Содржина:
Најдобриот диетален пијалок таму чини пени, докажано ви помага да ги исфрлите тие несакани фунти, а веќе го имате во вашата кујна. Чудотворниот пијалок? Вода Бројни студии сугерираат дека конзумирањето повеќе вода во текот на денот - особено полна чаша пред јадење - ќе ви помогне побрзо да ја достигнете тежината на целта.
Видео на денот
придобивки
Јадењето вода за пиење пред да седнете може да ви помогне да изгубите тежина, покажува студијата објавена во изданието „Дебелина“ на 18 февруари 2010 година. Во оваа студија, дебели средовечни и постари возрасни лица кои јаделе чаша вода од 16 унци пред оброк, ја намалиле потрошувачката на калории и изгубиле поголема тежина од оние кои не пиеле вода пред оброк. За најголема корист, не пијте вода за време на оброк - што всушност може да го попречи правилното варење - пијте го пред да започнете со јадење.
Теории
Едно можно објаснување за улогата на водата во губење на тежината е дека жедта лесно може да се смета за глад. Кога учесниците во студијата ја заситија жедта, чувството на глад се намали. Друга можност е количината на потрошена вода непосредно пред оброкот да создаде кратко чувство на исполнетост во стомакот и да го намали просторот за храна. Друга теорија, научниците сугерираат дека водата игра улога во метаболизмот на мастите, иако се потребни повеќе истражувања за да се потврди точно како тоа функционира.
недоразбирања
Колку и да е корисна водата во губење на тежината, може да помислите дека овошен сок или дури и сода би направиле трик. За жал, потрошувачката на сода и сок всушност спречува губење на тежината. Калориите треба да доаѓаат од храна, а не од пијалоци, за успешно управување со телесната тежина. Дури и диеталната сода може да спречи губење на тежината, бидејќи се меша во реакцијата на мозокот на засладувачите, според Харвардското училиште за јавно здравје.
препораки
Националната академија за спортска медицина препорачува да пиете најмалку 96 унци вода дневно - тоа е неверојатни чаши вода со 12 унци на ден. За среќа, неколку едноставни навики можат да помогнат полека да го зголемите внесот на вода се додека не ја достигнете препорачаната количина. На пример, купете забавно, спортско шише со вода што ќе сакате да го носите со себе за да имате вода секогаш при рака. Доколку не ви се допаѓа вкусот на водата, фрлете парче лимон или вар во вашата вода за да ви биде полесно да ги постигнете целите на потрошувачката на вода и слабеењето.