Дневна исхрана на Клуж со житни култури

За повеќе ударни вести посета главна страница ДЕН НА КЛУЈ

Кои видови житни култури се здрави?

Комерцијалните житни култури со многу вкусови, бои и додаден шеќер не се добри за здравјето или фигурата. Идеално е да се изберат цели зрна или следниве видови житни култури:

киноа
Овес
кафеав ориз
Грау булгур
Леќата
Јачмен

Еднодневно мени за исхрана со житни култури

Можете да направите диета со житни култури во зависност од темпото на вашиот живот, следејќи го овој еднодневен модел:

Појадок

Порција житни култури со обезмастено млеко, со не повеќе од 2% маснотии
Чаша кафе со лажичка засладувач

Ручек

Порција житни култури со обезмастено млеко, со не повеќе од 2% маснотии
Диетален пијалок или обична вода

Марула со лажица маслиново масло и свеж сок од лимон
200 гр варени пилешки гради
150 гр боранија

---