Обука Отежнато дишење, замор, замор Прашања од општ тренинг

Пренасочување? - отежнато дишење, замор, замор

на Јбах91 »27 јули 2013 13:26

Во моментов тренирам по поделбата на 3 и сум на диета со професионално креиран план за исхрана. (максимум 130 KH)
Ако започнам да тренирам во понеделник, сепак се чувствувам доста добро, но во среда (нозе) и петок повремено имам знаци како што се отежнато дишење (чувство на премалку воздух во белите дробови) и општ умор. Дури и во деновите по тренингот, се чувствувам како да сум на велосипед. Секој чекор од скалите станува предизвик.

Симптоми: отежнато дишење, замор, мускулна слабост, раздразливост, високо ниво на стрес во секојдневниот живот

Обука: големи мускулни групи = 10 серии = 8-12 повторувања, мали мускулни групи = 6 серии = 8-12 повторувања -> максимум 60 мин

Според мене, неразбирливо за претренирање со максимум 60 минути тренинг со сила? Како треба да се однесувам понатаму? Тренинг на лесна издржливост за релаксација?

Одг: претренирање? - отежнато дишење, замор, замор

на Се надевам »27 јули 2013 16:21

Одг: претренирање? - отежнато дишење, замор, замор

на студено187 »27 јули 2013 18:15

Одг: претренирање? - Здив, замор, замор

на Јбах91 »31 јули 2013 10:11

Ви благодариме за брзите одговори !
Јас трошам 2200 kcal на денови за обука и 2500 kcal на денови на обука.
Бев во дефицит на калории веќе подолго време и веќе направив неколку методи на обука.

Бев зачуден околу 60 мин тренинг и претренирање, но симптомите некако сите зборуваат за тоа. На пример, вчера имав постојано согорување на мускулите за време на тренинг, повторно отежнато дишење, истоштеност и исто така немаше вистинска пумпа. Дефинитивно веќе не е забавно.

Одг: претренирање? - Здив, замор, замор

на Се надевам »31 јули 2013 10:20

Одг: претренирање? - отежнато дишење, замор, замор

на Јерихохолиќ89 »31 јули 2013 година 13:45 часот

---