Дневна млечна доза; Андреја Ибека
Минатата недела дознав дека - без оглед на генетските фактори - во адолесценцијата може да пораснете во висина до 1 см на дополнителна година само со конзумирање млеко дневно.
По ѓаволите! Можеби сум во негирање кога станува збор за возраста, но утре задутре имам 27 години и што и да направам не можам да го измамам своето тело затоа што сè уште сум тинејџер. 🙁
Но, би сакал да го знам ова пред неколку години
Но, само минатата недела учествував на состанок со нутриционистот Михаела Билиќ. И, имавме дискусија за придонесот на потрошувачката на млечни производи во здрав живот.
Ајде да разговараме малку за млекото и млечните производи. Ви ветувам многу интересни информации.
Млекото е главна храна и веројатно е најважниот извор на калциум за организмот. И тоа затоа што, за разлика од растителниот калциум или жолчката од јајце, калциумот од млекото се апсорбира во организмот во многу поголем процент.
Затоа би било идеално да се консумираат 750 мл млеко дневно или негов еквивалент во млечни производи. И кога велам еквивалентно, не мислам на количината, туку на внесот на калории и исхрана. За разлика од млекото, сирењата не можат да се наречат основна храна и се консумираат во помали количини.
Сепак, Романците консумираат во просек само еквивалентно на 100 ml млеко дневно. Многу малку, па дури и загрижувачки.
Млекото содржи 87% вода, па затоа е првенствено добар извор на хидратација. Може да се консумира како таков - топол или ладен - во комбинација со малку сол, за уште подобра апсорпција на калциум во организмот или со малку мед пред спиење. Во комбинација со мед, млекото го релаксира мозокот.
Исто така, во поглавјето за асоцијации, дознав дека кафето со млеко, но и млекото со какао го гасне гладот, препорачано пред јадење, додека на крајот од оброкот, откако ќе се инсталира чувство на ситост, добро е да се консумира обично кафе.
Без оглед на избраната опција, потрошувачката на млеко се препорачува за луѓе од сите возрасти, вклучително и жени кои дојат - можеби во лесна верзија со 0,1% маснотии, за слабеење. Тие ризикуваат да изгубат калциум од телото со пренесување на детето и им треба постојан внес на калциум.
За сирењето дознав дека помага, штити и ременерализира забната глеѓ, исто така, имајќи ефект против кариес затоа што малку ја менува pH на устата. Знам што знаат Французите, не е за ништо што секој оброк го завршуваат со чинија сирење наместо колачи.
Тогаш бев iousубопитен дали овошните јогурти се исто така дел од категоријата млечни производи и дознав - како што се сомневав - дека не се, но овошните јогурти може да се јадат како десерт, со внес на калории сличен на сладоледот.
Но, информацијата што најмногу ме импресионираше беше фактот дека Пармезан може да биде синоним за калциум во прав, што е млечен производ од кој телото најдобро го асимилира калциумот. Токму поради оваа причина, би било идеално да се консумираат 2 лажички рендано сирење Пармезан над која било храна.
Колку млечни производи консумирате?
Па, бидејќи го започнав лекот, јадам јогурт со овесни трици 0,1% скоро секое утро, на ручек повторно јадам сирење (во салата) и понекогаш се случува да си ја направам салатата навечер ако немам време да Јас готвам нешто друго.
Ако додадете уште една чаша млеко, добивате совршена диета.
100 мл на ден е многу за мене ... потрошувачка 100 мл на секои 2 месеци. Ми се допаѓа вкусот на млекото, особено ми се допаѓа оној земја, но
Имам еден вид нетрпеливост кон млекото: тоа создава грчеви.Не можам ниту да јадам ориз со млеко или изгорен шеќерен крем затоа што имаат многу млеко.
јогуртот не ми ги создава овие проблеми, но едноставно не ме привлекува како храна. Знам: понекогаш мислам дека би можел да имам поголема волја и да се натерам да консумирам
наместо тоа, сирењето е една од моите омилени јадења, но секако не може да се јаде сирење, иако ставам коцки сирење во некои супи кога ќе ги сервирам и е одлично.
Но, можете да јадете еквивалентно на 100 мл млеко: 2 парчиња сирење на ден би биле доволно. Што се однесува до 100 ml млеко, а не 750 ml, како што би било идеално.
Нетолеранција на млечни производи? Проклето, слушнав, но не знам многу за ова. Алергиски реакции се јавуваат на кожата?
барем немам никакви алергиски реакции на кожата
единствениот симптом е поврзан со грчеви, надуеност, со еден збор 😮 чувство на непријатност во желудникот… и тоа се манифестира околу 2 часа по консумирање… и ако консумирам повеќе, сè уште имам непријатност 2-3 дена
Јадам многу јогурт, но не можам да не мислам дека телото на кравата произведува млеко за да го нахрани сопственото „бебе“ и затоа не е толку хранливо за луѓето. со екстраполација, тоа би значело дека женското млеко е добро и за другите, нели? и не многумина знаат дека млекото мора да се „јаде“ не да се пие за да има добар ефект… не пиј го како вода туку со мали и ретки голтки ехе, пракса не убива како што сите ја знаат теоријата
ова е веќе рекламата за Албалакт:))
Ако го прочитате текстот, ќе видите дека не дадов име на бренд. Но, да, Зузу го организираше настанот. Следно, рекламата изгледа различно
Во последно време, консумирам млеко секој ден - околу 500 мл:) и во последно време многу пораснав! 🙂
Здраво,
Со ризик да звучи злонамерно, ве советувам да се ограничите на она што го знаете и да им дозволите на другите повешти да пишуваат за исхраната (не, не Михаела Билиќ). Оваа молба за млеко е глупости, а сликата со ZUZU на крајот е шлаг на тортата. Наместо да пиете пастеризиран сок, исцеден и лишен од сите својства на млечните производи, подобро да промашите.
Без навреда
Ви се чини дека се обидувам да продадам нешто насилно?
Јас вратив серија информации што ми беа интересни. Информации што можат да бидат корисни за оние што читаат.
Понатаму, не тврдам дека некој е во право или не, дека не сум гуру. Секој може слободно да ги филтрира информациите што ги прима и да ги користи како што одговара. Но, од тука да сугерирам што да напишам и што не да пишувам на мојот блог
Ви благодарам за советот, седнав и се прашував дали сте во право. Сепак, не плаќате никаква претплата на мојот блог за да гарантирате дека пишувам за она што сакате да го прочитате. Исто така, нема навреда!
Што се однесува до млекото на пазарот сè додека немаме крава зад блокот за да ни даде свежо млеко наутро, мислам дека е ок опција.
Знам прашање за Андреја. Пијам очајно пиејќи јогурт, особено во лето кога јадам садвис со сирење и домати и шунка вака: Д, не можам да живеам без тоа. Колку е здраво? Мислам, мислам дека на прво место редот не е здрав затоа што има материи што го прават подолго на полицата + затоа што не се прави дома со нашиот производител на јогурт и покрај тоа структурата му е променета за да стане течна, така . ставам Ова прашање, но јас сум добар во исхраната како орев на идот.
И јас сакам млеко! Иако во еден момент помислив дека кога си мал пиеш млеко за да пораснеш, но кога си веќе голем, зошто сè уште пиеш?
Тој не го контролираше прашањето, бидејќи јас сакам млеко и не можев да се откажам од тоа.
Работот пармезан е многу интересен и незаборавен!
И што треба да направам ако не сакам млеко? ниту сирењата… ми предизвикуваат гадење… Знам дека треба да пијам млечни производи, но не, јас сè уште јадам јогурт од време на време
И мојот сопруг не јаде млечни производи, тој веројатно има нетолеранција кон нив и не може да ги поднесе, всушност, сос од јогурт како цацики или крем сирење со копар - генерално секое сирење што успеав да го камуфлирам мирисот и вкусот на млеко со разни зелени и зачини што ги сака, пробајте и вие:-).
Пијам млеко со минимална содржина на лактоза затоа што имам нетолеранција на тоа… дали имате идеја дали е здрав производ? Ти благодарам многу!
Пијам млеко затоа што ми ги смирува болките во стомакот 🙂 оние млечни бактерии кои ги има и во некои стомачни лекови ми помагаат при чир . докторот ми препорача да пијам по една чаша млеко секој ден
Слушнав од некои луѓе дека млекото е причина за целулит или се молам меѓу неговите причини и дека не би било добро за организмот
Обожавам млеко и сирење од сите видови и јогурт ... но, за жал, постојат теории кои тврдат дека млекото не е баш погодно за храна за возрасни, бидејќи содржи хормони за раст кои не повредуваат. И навистина, забележав дека варењето ми е побавно кога пијам млеко и дека многу брзо добивам тежина за време на периоди кога консумирам многу млечни производи. И да, слатко млеко и слатки (мојата омилена комбинација… 🙁), го фаворизираат целулитот… Така, јас лично ја намалив количината на слатко млеко - од 1 литар на секои 2 дена на околу еден литар на секои 2 недели. Но, не можам да се откажам од сирењето, тоа е основна храна за мене, особено што не јадам многу месо. Неодамна открив козјо сирење од одредена компанија, што е вкусно!
Не знаев колку млеко се препорачува да се пие дневно, но знам дека кога ќе купам кутија млеко не го оставам додека не го завршам
Да не спомнувам кога баба ми ќе ми ја испрати кравата од дворот:)))
Пијам млеко секој ден. Млекото и сирењето се единствената храна за која не мислам дека некогаш би можела да се одречам: Д.
Знам дека во последно време имало безброј студии и написи против млечни производи ... Но, сепак, твојот збор .... Чудно е што сите оние кои препорачуваат млечни производи како здрави да бидат неспособни.
Јас навистина не знам што да мислам .... Иако ја претпочитам „добрата“ верзија што ја спомнавте во написот, затоа што сакам млеко и сирење и павлака затоа што повеќе не можам:))
Оу, последниот детал: 100 благодарам за делот за Пармезан, го открив наскоро и сè уште бев неодлучен дали да го направам или не „член на семејството“:))
Пред околу еден месец го заменивме кравјо млеко со млеко од соја. Не е каприц, едноставно ми се допаѓа многу повеќе по вкус, особено во комбинација со утрински житни култури. Би сакал да знам дали оваа промена ќе влијае на мојот метаболизам на кој било начин, иако соја млеко исто така има калциум и протеини. Да бидам искрен, во еден момент пробав малку свежо кравјо млеко и стомакот ми се сврте наопаку. Сојата млеко има нежна арома и е супер добра во кафето !
вистина е дека можеме да пораснеме доколку пиеме млеко секој ден?
„Имаме голем проблем со млечните производи. Ајде прво да разговараме за слатко животинско млеко. Што е ова? Тоа е целосна и комплексна мешавина чија мисија е да го направи телето на кравата да расте брзо и големо. И што треба да содржи? Многу хормони за раст, многу протеини и многу маснотии за да му помогнете да расте брзо. Сите овие принципи стигнуваат до моето тело кога ги јадам. Ако веќе ја достигнав возраста на зрелост, овие хормони за раст нема да ме зголемат, туку ќе ме дебелеат. И тоа ме дебелее затоа што имам многу маснотии од тие млечни производи “.,
Исто така, имам нетолеранција на било каков вид млечни производи, но млеко го извадив долго време од исхраната, дури и не размислувам да го продолжам, тоа не прави да се чувствувам како целата мајчина душица да е спакувана и да ме боли главата, па затоа извадив било каков млечен производ од исхраната Консумирам соја сирење и млеко, соја, бадеми и кокос
Испратете го вашиот коментар
Сакам да комуницирам и затоа ги обвинувам трепките. Впишани во ДНК на жените.