Пијте вода за да изгубите тежина - Со овие совети делува
Веројатно сте слушнале претходно: Пиењето повеќе вода ќе ви помогне да изгубите тежина. Но, дали водата навистина помага при слабеење? Краткиот одговор е да.
Пиењето вода помага во зајакнување на метаболизмот, го чисти организмот од токсични материи и делува како апетит. Понатаму, пиењето повеќе вода значи дека не можете да престанете да одите во тоалет. Ова е уште еден начин да се зајакне слабеењето.
Што можете да направите за да бидете сигурни дека ги пиете препорачаните осум до десет чаши на ден за да бидете хидрирани и да промовирате губење на тежината?
Совет 1: пијте многу вода пред јадење
Бидејќи водата е потиснувач на апетитот, пиењето пред јадење може да направи да се чувствувате сити, а со тоа да ја намалите количината храна што ја јадете. Пиењето вода пред јадење може да резултира со просечно намалување на внесувањето од 75 калории по оброк. Пиење од 2 до 3 чаши вода пред само еден оброк на ден, би резултирало со 27 000 помалку калории годишно.
Направете математика: би изгубиле неколку килограми годишно само од вода за пиење! Сега замислете дали сте го испиле пред секој оброк. Тоа е добра двојно или тројно повеќе килограми.
Совет 2: Заменете ги сите калорични пијалоци со вода
Прескокнете газирани пијалаци и сок и заменете сè со вода за да ви помогне да изгубите тежина. Ако сметате дека вкусот на водата е досаден, додадете парче лимон (или друго овошје). Чаша вода со лимон е рецепт за успешно слабеење затоа што пектините во лимоните помагаат во намалувањето на желбата за храна.
Дали мислите дека водата навистина не помага при слабеење? Откажете се од овие засладени пијалоци само неколку недели и видете ја разликата.
Совет 3: пијте ладна вода
Според стручното мислење, пиењето мраз ладна вода помага во зајакнување на метаболизмот бидејќи телото мора да работи понапорно за да ја загрее водата, што може да согори повеќе калории и да ви овозможи да изгубите тежина. Плус, мраз ладна вода е само многу повеќе освежувачка отколку водата што е собна температура. Прекрасно широко шишенце од не'рѓосувачки челик мешавина од стил со функционалност и на крајот може да ви ги даде потребните алатки за да изгубите тежина и да започнете со метаболизмот.
Видафил - течен хлорофил
Совршен за пиење повеќе вода: Видафил.
Уживајте во водата со допир нане и снабдете го вашето тело со најважната „зелена крв“ (хлорофил). Нарачајте сега во Мавеју!
Совет 4: Во теретана
Бидејќи водата за пиење помага во спречување на грчеви во мускулите и ги одржува зглобовите во форма, можете да тренирате подолго и посилно. Само уште еден начин на кој правилната хидратација ќе ви помогне да изгубите тежина.
Бидете сигурни дека го одржувате вашето тело хидрирано додека вежбате. Ова спречува дехидрација и согорува повеќе маснотии.
Совет 5: пијте доволно вода
Ако навистина сакате водата што ја пиете да ви помогне да изгубите тежина, треба да го следите правилото „8 × 8“ препорачано од повеќето нутриционисти: Пијте осум чаши вода со 8 унци дневно за да добиете тежина да изгубите и одржувате идеална тежина. Можеби ќе треба да пиете повеќе вода ако вежбате многу или многу се потите, или помалку вода ако имате други пијалоци, како што е чај од билки (проверете дали се без кофеин).
Но, што всушност е „доволно вода“? Тоа е правилно и добро прашање. Според општите препораки на специјалисти, се добива просечно околу половина литар вода на 10 кг телесна тежина.
Значи, ако имате 70 кг, тогаш треба да пиете околу 3,5 литри вода на ден. Ако имате 90 кг, тогаш треба да пиете најмалку 5,5 литри.
Се разбира, вашите активности во текот на денот исто така играат улога. Ако вежбате многу или имате многу физичка работа, можеби ќе треба да пиете повеќе вода.
Заклучок
Како знаете дали добивате доволно вода? Општо правило е да го проверите тоалетот откако ќе ја користите бањата. Willе знаете дека сте добро хидрирани кога урината е чиста или многу светло жолта. Колку е потемна урината, толку повеќе вода треба да пиете, особено ако слабеењето е вашата цел.