Дневната потрошувачка на банани го штити вашето срце SoDelicious
Секојдневно консумирање банани се препорачува доколку сакате да имате здраво срце, покажуваат резултатите од новото истражување.
Ако сакате да имате посилно срце и, имплицитно, подолг живот, тогаш дневната потрошувачка на банани (и друга храна богата со калиум како на пр. авокадо) би можело да биде добро решение.
Калиумот во храната како што се бананите и авокадото е од голема важност за спречување на срцеви заболувања, бидејќи спречува квалификација на артериите и го одржува протокот на крв во добра состојба Значи, дневната потрошувачка на банани може да биде токму она што ви треба на вашето срце за енергично испумпување на крв. Новото истражување е спроведено од научници од Универзитетот во Алабама во САД, и тие велат дека резултатите ги охрабруваат да го извлечат овој заклучок: дневната потрошувачка на банани може да помогне да се спречат срцеви и мозочни удари ).
Како помага дневната потрошувачка на банани?
Истражувањето испитало три групи лабораториски заморчиња кои примале диети со три нивоа на калиум: ниско, нормално и високо. Заморчињата кои конзумирале многу малку калиум имале потешки артерии од другите две групи. А, оние кои имале многу калиум во исхраната имале значително помалку калцифицирани артерии и пофлексибилна аорта.
Имало и други студии кои ги разгледувале здравствените придобивки на калиумот и можеме да заклучиме дека секојдневната потрошувачка на банани (или друга храна богата со калиум) може да го намали крвниот притисок и да го намали ризикот од срцеви заболувања. Друга студија вели дека високото ниво на калиум во исхраната ги намалува шансите за мозочен удар за 21 процент.
Ако сакате да имате повеќе калиум во вашата исхрана, но не ви се допаѓа дневната потрошувачка на банани, што друго можете да јадете? Можете да изберете меѓу портокали, дињи, дињи, кајсии, грејпфрут и некои суво овошје како што се сливи, урми и суво грозје. Можете исто така да консумирате спанаќ и брокула варен, компир и печурки.