Дневник на храна - исхрана кај карцином Барбара Хаке Берлин
Препознајте ја нетолеранцијата подобро
Добро е да го водите дневникот 3 дена ако немате некои посебни проблеми со јадење, но сакате да бидете под своја контрола, вклучително и количината што ја пиете.
Чувајте го дневникот 2 - 4 недели ако имате поплаки поврзани со јадење или поплаки од непознато потекло. Потоа, покажете му го протоколот на вашиот нутриционист или советник, кој ќе може подобро да ја идентификува нетолеранцијата на овој начин.
Вие лично го користите дневникот за да откриете која храна можете да ја толерирате, а која не. Можеби ќе биде дека ќе забележите клучни работи сами по првите неколку дена од неколку минути.
Во дневникот за исхрана, запишете сè што јадете и пиете веднаш штом сте јаделе. Вечерта можеби не се сеќавате на сè точно.
Користете ги вообичаените мерни единици при одредување на количината: Лажица = лажица, лажичка лажичка, голема чаша 250мл или мала 150мл, парче околу 50/100гр, мала/средна/нормална порција Запишете ја содржината на маснотии во сирење, риба, месо, колбас кога е на пакувањето. На пр. Гауда 35% F.i.Tr. Измерете пијалоци, ако е можно, ако не ја знаете количината.
Овде можете да испратите и испечатите формулар:
Следење навечер:
На крајот на секој ден, обележете која храна особено ја сакате и која е особено добра за вас. И обратно, исто така можете да ја обележите храната што ви создадоа проблеми.