Дневник на непријателот или сојузничката храна; Јоана Думитраче

Мислам дека е време да ти кажам за дневникот за храна, бидејќи се чувствувам како да сум поминал низ сите фази и фази, и мислам дека нема смисла да го правам истото за тебе. Можеби моето искуство нема да биде доволно за да имате соодветна врска со дневникот за храна, но можеби тоа ќе ве одведе таму побрзо.

Она што го чувствував и што мислев на почетокот беше дневникот за храна?

Отпрвин видов непријател во дневникот за храна, се чувствував како казна и мислев дека е соученик. Тој беше доказ дека не јадев правилно, дека не се држам до својата работа и одговорот на прашањето зошто не ослабев. Мразев да чувам дневник за храна и да запишувам сè што јадев, и мислев дека тој е виновен за мојот неуспех.

Но, и јас можев да бидам лукав, бидејќи тој не можеше да го изгуби она што не го знаеше. И тој немаше начин да знае дали јас не пишувам во тоа. Па јас не напишав сè. Само сакав да направам добро. Мислам, се чувствував како на училиште кога требаше да читам домашни задачи пред часот.

Водењето дневник за храна ме натера да се чувствувам многу лошо и го чувствував како стрес. Јас едноставно не сакав да запишам сè што јадам насекаде, дури и ако бев подготвен да му дадам на мојот тренер или на мојот нутриционист сите ветувања и завети во светот дека нема да стапам криво и да јадам.

Кој е всушност дневникот за храна?

Првиот кој ми даде дневник за храна беше мојот тренер. Ми даде неколку маси направени од него во кои требаше да завршам што јадам, во кое време, во кои количини, зошто јадев тогаш, што чувствував и други такви работи. Тоа беше во 2015 година во септември. Тогаш и јас курсот на техничар за нутриционист каде што докторот кој предава конкретно ми објасни како дневникот за храна му помага и на дотичната и на лицето кое ја дизајнира својата диета. Следниот пат кога наидов на дневник за храна беше кога почнав да одам на нутриционист. Но, веќе бев запознаена со целата идеја и ја прифатив многу полесно. Но, дури и тогаш имав моменти кога не сакав да запишам сè што јадев, или кога си реков дека сакам да останам сама.

Дневникот за храна е запис за сите работи што ги јадете. Ова може да ви помогне да станете свесни за количината храна што ја јадете, за нивниот квалитет, за причините и времето кога ќе изберете да го сторите тоа. Можеби имате навика да јадете чоколадна пралина за десерт секој ден, без да сфатите дека ако ги извадите тие пралини, би можеле да ја одржите вашата тежина константна без никаков напор.

Покрај тоа, нутриционистите можат да анализираат врз основа на вашиот дневник за храна каква храна сакате, зошто ја јадете, какви хранливи материи јадете и до кој степен. Врз основа на оваа анализа, тие откриваат кои се нејзините недостатоци и бараат решенија за нивно пополнување.

Дневникот за храна е алатка која ви помага да го подобрите животот затоа што ве прави повеќе свесни за квалитетот и квантитетот на храната што ја храните вашето тело. Запомнете дека јадеме за да живееме и не живееме за да јадеме. И бидејќи храната е гориво за нашето тело, важно е да бидеме со најдобар квалитет. Конечно сфатив колку ми помага дневникот за храна. Сега никој не ме контролира „на домашна задача“, но јас сè уште чувам дневник или запишувам дел за тоа # МеселеИоанеи. Јас го чувам дневникот за храна за себе и многу често само кога запишувам, сфаќам дека сум застојана затоа што зедов 2 лажички десерт од другарка ми на тераса, дека грицкав 2-3 наха од комшијата кога бев на филм и сите така Во моментот не сте свесни дека всушност собирате калории од кои лесно можете да се ослободите.

Како да водите дневник за храна?

Во денешно време е лесно да се води дневник за храна. Може да запишете сè во дневник, можете да го запишете на вашиот телефон, да напишете е-пошта, да користите специјални апликации или да направите табела во ексел. Подготвеност да постои бидејќи за секој од нас постои идеално решение.

Накратко, кои се предностите на дневникот за храна:

• Тоа ви помага да изгубите тежина или да постигнете која било цел што сте ја поставиле.
• Ве дисциплинира.
• Ве штити од ексцеси.
• Тоа ви покажува каде грешите.
• Тоа ви помага да имате балансирани и редовни оброци.
• Тоа ви дава идеи кога не знаете што да јадете.
• Ве мотивира.

Порано се плашев од дневникот за храна. Само ми даде лошо расположение, но со текот на времето се навикнав на идејата, научив многу за храната и за себе, а сега тоа е алатката што ја користам лесно за да ми помогне да не ги исфрлам од целта своите цели. Certainlyе поминат многу години пред да треба да запишам што јадам, но дотогаш ќе ги искористам максимално придобивките што ми ги нуди. Го знаете моето мислење: не срамете се да побарате помош кога ви треба!

* Не заборавајте да се претплатите на мојот канал на YouTube, и ако сеуште имате прашања за слабеење, оставете ги во полето за коментари затоа што ќе направам видео во кое ќе ви кажам како ослабев 43 килограми. *

---