Дневник за електрични плочи Дел 4 - Велнес; повеќе
Можете скоро да го кажете последниот полет. Последните 4 посети на Powerplate треба да се одржат во следните 2 недели. Мојот последен удар е на 5 декември по навистина лошиот студен викенд. почна.
Електрична плоча - последен излет!
Бидејќи не сум трчал скоро една недела (исто така и поради студот), бев малку загрижен за тоа колку сум во форма денес. Но, сè помина добро. Ја правев секоја вежба во По 45 секунди (наместо првично вообичаените 30 секунди). Јас секогаш го започнувам тренингот со еден вид вежба за клацкање. Следното нешто е вежба за јачина, тука јас притискам топка помеѓу/со нозете, на пример, или правам еден вид мост што лежи пред плочата со нозете на плочата, или понекогаш вежба за зајакнување на стомакот, што многу ми се допаѓа Вежбањето пилатес потсети! 😉 Дневник на електрична плоча дел 1 Еднаш ви поставив филм со различни вежби.
Јас трчам секој ден од вторникот затоа што студот е минато. Работата во врска со тоа Откажување од јаглени хидрати од 16 часот. работи доста добро. Така, денот започнува со осмата тренинг сесија - среда 07.12.2011 година. Денес е начин да се одмери одново. Отрезнувачки! Не изгубив повеќе тежина ... да, мускулното градење и слабеењето напредуваат многу добро. Немилосрдната Вага исто така повторно откри дека едноставно не пиев доволно. Затоа, поработете на тоа. Во спротивно, обуката е како и обично, нема нови вежби или зголемувања, итн. Но, тоа треба да се смени со следната тренинг сесија.
Мојот следен тренинг и на тој начин претпоследен тренинг се одржува во петок, 9 декември 2011 година. Денес беа разменети 2 вежби, затоа што изгледав премногу опуштено во вежбите што требаше да ги направам ... Во една од новите вежби, сега стојам на едната нога на плочата, ја кревам ногата, го свиткам коленото и ја притискам ногата нагоре рачката (можете да видите каде се наоѓа на сликата подолу). Ја оставив раката покрај оваа нога да виси лабаво. Ја свиткам другата рака, ја притискам на горниот дел од телото и го користам за да ја притиснам оваа рачка од другата страна на рачката. Сега се обидувам да ја исцедам рачката заедно со ногата и раката. Секако, и тоа, наизменично, за секоја рака и нога да може да ужива во вежбата. 😉
и со тоа ќе започнам Понеделник на 12 декември 2011 година на мојот последен тренинг на само-експеримент. Денес сè оди според планот повторно. Во меѓувреме, јас исто така добро знам по кој редослед се одвиваат индивидуалните вежби, не ставам нога повеќе на подот, ја притискам раката кон горниот дел од телото и што и да е на други убави работи за да внимавам. Зачекорувам по скалите за последен пат, нешто неверојатно. Повторно се изгуби само минималната тежина, но телесните масти повторно се намалија многу добро, а градењето на мускулите исто така напредува навистина добро. И покрај минималното слабеење, забележувам дека панталоните ми се некако пошироки отколку што беа пред почетокот на целата кампања ... за време на викендот ќе размислувам дали можам да продолжам уште малку, затоа што моите Канцелариски стол мачен назад се чувствува многу подобар во последно време. Па, како ќе се одвива тука ... бидете iousубопитни. Треба ли да продолжам, дефинитивно ќе се вратам наскоро тука! 🙂
Прв заклучок: PowerPlate дефинитивно не е сребрен куршум. Секако дека можете да постигнете добри резултати релативно брзо, но за да постигнете навистина нешто со ова на долг рок, мора да направите нешто. Тренинг сесијата е пократка, но сепак напорна. Обуката на плочата не е ефтина. Околу 100 евра месечно мора да планирате овде - на пример, за членство. Обуката беше многу забавна за мене ... Морам да кажам дека никогаш не сум бил/сум пријател на фитнес студија и слично. Исто така, мора да се забележи дека досега PowerPlate беше чист тренинг за градење мускули. Ако е можно, треба да се занимавате и со спортови на издржливост како компензација. Ако сакате да направите нешто за вашата фигура со Powerplate, сепак треба да обрнете внимание на вашата исхрана и, доколку е потребно, малку променете ја вашата диета.
Петра од Центарот за напојување плочи Розенгартен
Како што ветив, денес накратко ќе ве запознаам со мојот тренер: Петра Пфитцнер од градината со рози, веднаш пред портите на Хамбург. (Голема благодарност и до Петра за одобрувањето за оваа фотографија). 🙂
Петра за првпат тренираше на Power-Plate во август 2010 година, за време на четиринеделен велнес-празник и беше толку воодушевена што сакаше да ја купи веднаш. Што стана од тоа ... веќе можете да прочитате некои од нив овде! 😉
Петра наскоро ќе ни каже во едно интервју што ќе се случи со тоа. Да видиме дали можеме да ја убедиме. 😉
Комплетниот дневник на Powerplate: