Дневник за хипокси, дел 2
Телесната тежина конкретно каде сакате? Треба да работи со обука за Хипокси. И Мареил Браун го испроба за нас.
ddmbb.png
Се сеќаваме: Овој пат започнав да ги применувам моите добри резолуции за 2015 година пред Божиќ. Зошто? Затоа што ја намалува мојата грижа на совест по празничната ненаситност и го штити веќе кревкото расположение во јануари. Диета, телесната тежина, дисциплина за вежбање? Прилично тешко кога надвор е облачно и студено.
Значи, ми се допадна идејата да пробам нешто ново, сè повеќе за да ја направам фигурата во форма за време на пролетта. Сакам да си дадам три месеци за конечно да се ослободам од килограмите за време на сезоната на бикини кои тврдоглаво се населија во последните неколку години, каде што FDH и мојата вообичаена спортска програма не можеа да направат ништо лошо.
чоколадо-крем.png
Хипокси создава - според ветувањето на производителот - насочена фигура во обликување на вистинските места. "Енските „проблематични области“, веќе ги знаете: ББП, регионот на крушата (види погоре). На врвот, обично станува помалку само по себе со зголемување на возраста.
После пробниот тренинг во студиото на Елбхауси, првото нешто што требаше да направам беше правилно да се измерам. Тоа е малку компромитирачко, затоа што буквално мора да ги пуштите панталоните пред вработениот (за среќа многу убаво!). Потоа се бележат обемот на струкот, стомакот, колковите, дното, бутовите и колената и конечно следува мерење на телесните масти. Не сакам да навлегувам во непотребни детали тука, само толку: Јас сум далеку од големината на моделот 90-60-90.
пред.jpg
Пред ... (добро, 20 години пред тоа)
бикини-beweisfoto.jpg
Како што е познато, убавината лежи во окото на набудувачот. Искрено? Отсекогаш сум бил многу критичен кон себе и кон мојот карактер. Ниту медитацијата, ниту тренингот со забавување, ниту јогата не ми помагаат: она што го нарушува хармоничниот целосен впечаток треба да исчезне! За мене има помалку влошки на стомакот и колковите отколку на бутовите и задникот. Природата ми даде силни мускули, што е и проклетство и благослов. Моите раце - зацврстени во моето детство со ракомет и одбојка - во суштина ја задржаа својата форма до ден-денес. Без одлична обука. Од друга страна, моите нозе имаат тенденција да добијат форма на човек од Мишелин за многу кратко време додека возам велосипед, уметничко лизгање или на скалила. Тоа значи: Јас брзо градам мускул, но само полека губам маснотии. Парадоксално, јас обично губам тежина кога воопшто не вежбам. Но, тогаш ткивото се гаси! Па што да правам?!
mareile-braun.jpg
Удобно: лежење, читање, возење велосипед
Потоа на крајот на краиштата: возење велосипед со методот Хипокси. Јас го избирам лежечкиот велосипед, верзијата пријатна за грбот. Јас педалам 30 минути со многу умерено темпо и прелистувам списанија. Исцрпувачки? Нула! Јас дури и не почнувам да се поттам и наводно да трошам три пати повеќе калории отколку со конвенционалниот тренинг за согорување на маснотии. Како работи тоа, еве ти?
Лесната физичка активност е само една компонента која работи во „Хипокси“. Осигурува дека општиот метаболизам е на оптимално ниво за согорување на маснотии. Другиот суштински ефект е промена помеѓу позитивниот и негативниот притисок генериран од уредот. Температурата на телото се зголемува во клучните точки и со тоа се стимулира метаболизмот на маснотиите. Оваа комбинација на промени во притисокот и движењето гарантира дека проблематичните области се снабдуваат со доволно крв за на крај да го отстранат вишокот маснотии преку крвотокот.
хипокси-дневник.png
Слика 1 (одлево): Температурата на телото се зголемува под половината
Слика 2:. проблематичните области се подобро снабдени со крв
Слика 3:. несаканите масни наслаги ефикасно се разложуваат
Досега, толку добро во теорија. Но, прво видете како се чувствувате со тоа. По првите три или четири сесии би рекол: не е особено променет. Тогаш, јас се лизгам во облеката, не сум ниту испотен, ниту разбушавен, но не сум ниту за чудо слаб. Па, не се ветуваат ниту чуда. Во секој случај, фактот дека обуката е толку мала возбуда е добар предуслов за вклучување во паузата за ручек. И дека тешко си помагате да ги надминете дури и во мрзливи денови.
Сепак, има улов: без постојана диета, возењето велосипед не помага. Најрано два часа по тренингот можете да јадете повторно, кулинарските ексцеси подоцна во текот на денот треба да се избегнуваат по Хипокси, ако не сакате повторно да ги нахраните мастите. Ниско ниво на јаглени хидрати, богато со протеини и многу зеленчук е планот за исхрана што благодарно ви го доставувам заедно со некои рецепти. Само ми е дозволено да пијам незасладени чаеви и вода. Алкохолот е табу, бидејќи го инхибира согорувањето на маснотиите, што на крајот продолжува да има ефект 8 часа по тренинг сесијата. Бидејќи решив да практикувам постојано Хипокси трипати неделно најмалку два месеци, се сомневам дека за жал ќе биде исцрпувачки. Особено пред фрижидерот!
mareile-braun_0.jpg
Мареил Браун е главен уредник на ЕМОЦИЈА Слоу и го сака својот живот помеѓу Гучи и гумени чизми. Кога не патува на модни недели, таа сака да шета низ селото со своето магаре Пепе дома.
Што друго ја придвижува во моментот: Јога на отворено, вечери за танцување со нејзиниот сопруг и нејзините работилници како тренер за „забавување“.
Би сакале да посочиме дека кога ја посетувате и користите платформата Disqus, ја оставате заштитата на податоците загарантирана од EMOTION.DE.
Што може да ве интересира
Единаесет работи кои веднаш ве расположуваат
Кога зимата е долга и се заканува согорување на короната, ни треба ДОБРО ДОСТАВО! Еве дојдете 11.
Правење навика за јогата - 5 совети од Меди Морисон
Сега знаеме дека редовната јога вежба ни помага да бидеме опуштени и будни.
Специјално за моето бавно место: Освојте луксузен одмор и откријте добрите!
Одмор во Германија и околината: Како АМАЛЕН читач сте дел од овие МАOWИ МЕСТА.
Моето бавно место: Бергдорф Приестерег
Одржливост, планинска романса и луксузни празници - дали одат заедно? Пристерег во Салцбург.