Дневник за храна - Анкужа Коман

Веќе некое време пишував на блогот за моето искуство со слабеење и чувствувам дека сè уште можам да го споделам наученото. Се надевам дека ќе достигнам што е можно повеќе луѓе и ќе ги мотивирам. Тоа е она што најмногу ми недостасуваше, луѓето околу мене кои го поминаа ова искуство и кои ми велат дека е можно. Упатства, инспиративни пораки, американски филмови што ги видов, читав книги, но почувствував потреба да имам некој покрај мене да ме следи, да ја проверува диетата неделно, да ми каже што не направив добро, да се расправам со мене доколку е потребно, да ме инспирирам кога веќе не можам, да можам да се јавувам кога ќе ми се допадне, да бидам таму. Не ја најдов таа личност, за жал, или не некој што штиклираше сè што е напишано погоре. Добив малку од тренери во теретана, малку од нутриционист и остатокот што го реков мора да дојде од мене. Тоа е тоа. Кога нема кој да биде со вас, вие учите, потребата ве учи и мора да го направите тоа. Најдобар во овој процес беше мојот дневник за храна.

Пред 10 месеци прв пат слушнав за овој концепт, иако, велам, доволно читав на диетата и ослабев, но досега не сум видел многу или не ме кликнал. Дознав за него додека бев во канцеларијата на нутриционист.

Немав идеја како треба да изгледа, но таа ми го покажа тоа. И од тогаш го водам овој дневник за храна што стана нормален за мене. Не треба да ми кажуваат што не направив добро, затоа што и јас го гледам тоа. Ако ставам премногу на чинијата денес, ќе се погрижам да обрнам внимание во следните неколку дена.

Така, секој ден, 10 месеци, имам дневник во кој запишувам што јадам. Значи, не можам да кажам дека оваа недела јадев само еднаш во 20.00 часот или дека не сум јадел тестенини по x недели. Јасно е напишано таму и нема смисла да ме лажеш. Кога станува збор за храната, времето добива други вредности, како што сакаме, па помага да го имаме овој дневник.

Погледнете во црно-бело што сте јаделе, какво вежба сте правеле и колку килограми имате секоја недела. Знам, суровата вистина. 🙂
Ја сфаќате количината на храна.
Секогаш можете да бидете инспирирани од тоа.
Многу е лесно да се одржи.
Станувате поискрени со себе за тоа што јадете.
Погледнете, откако ќе изгубите тежина, им помагате и на другите со идеи. 🙂
Ослободи се од пикање .

Willе детализирам малку за ова грицкање. Бев (и сè уште бегам неколку дена) негов голем аматер и практичар, бидејќи се познавам себеси. Тоа е како кога крадење од торбата или од садот малку по малку се чини дека никој не гледа, се чини дека и вие не обрнувате многу внимание, се чини дека не е важно на крајот и можеби, можеби вашето тело не обрнува внимание и воопшто не се смирува. Погрешно, многу погрешно! Мега е депониран, затоа што немате сметка, нема мерења и ги јадете брзо, од истата причина, така што тоа не е забележливо ниту од вас.

Но, како се вратил во дневникот? Мојот е документ во Excel, поделен на денови, часови, дневно движење и килограми за таа недела.
Дневникот стана навика за мене, бидејќи отстранувањето на шминка, како миењето заби, ми стана рутина. Не можам да го заборавам. Ако го чувате секој ден 2 недели, јадете здраво и имате резултати без да чувствувате глад, станува многу лесно да го задржите. Кога резултатите ќе почнат да се појавуваат, сè веќе изгледа полесно.

Сепак, тоа не е нешто што треба да се чува цел живот, само ако го сакате тоа. Подготвувам да раскинам со него за неколку недели. Неговата цел е да ве направи свесни што јадете за еден ден, какво вежба правите и да ја следите вашата тежина од една до друга недела.

Како и порано, ве советувам да се консултирате со нутриционист пред да го промените стилот на јадење.

Ве поканувам искрено да го пополните дневникот.

Мојот прв напис за вишокот килограми можете да го прочитате овде: Храната не е loveубов.

Ако сте во процес на промена на стилот на јадење или сакате да започнете, не двоумете се да ми пишете на [email protected].

Ако оваа статија ви беше корисна, ве поканувам да ја споделите и неа не заборавајте да се претплатите на билтенот за е-пошта.

Може да ме следите на Фејсбук тука: www.facebook.com/ancutacoman.ro/