Дневник за храна Јадете посвесно - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали точно знаете што јадете цел ден? Јадењето и запомнувањето, т.е. свесно гледање, создава јасност. И покажува завртки за прилагодување за ново однесување во исхраната.
Искуството покажа дека оние кои дозволуваат само нивните навики во исхраната да поминат во нивниот ум, забораваат на маснотиите и калориските бомби или убаво ја пресметуваат количината. Им даваме поттик на искреноста: Јадењето и паметењето е програма за вас доколку сакате специфично да ги проверите вашите навики во исхраната.
Што јадевте минатата недела?
Ако користите неделен распоред на кампањата „Мотивација3 - можам да го направам тоа!“ сè уште не сте го испечатиле, направете го тоа сега. И, потоа погледнете каде сте веќе нутриционистички на зелената гранка и каде не сте. Поточно: ако јадете повеќе од три порции месо неделно - тогаш сте во жолтата област и треба да го намалите. Грст чипс или слатка лента секој ден - тешко. При што нутриционистите се само многу строги. Три јаболка неделно - недоволно! Може да има повеќе од 20 порции овошје и зеленчук за да влезете во жолтото подрачје.
Наш совет: започнете веднаш и „подигнете го крстот“
Вашиот неделен распоред изгледа жолто-црвено по ова самоиспитување? Трик за три брзи крстови, и денес: Јадете јаболко со природен јогурт и пијте уште еден литар вода во текот на денот. Неколку калории, многу хранливи материи - и здрави. Идеално, секој ден од сега со нашиот тенок совет.