Дневник за исхрана и план за вежбање
Треба да го запишете она што ве придвижува. Токму за тоа станува збор! Напишете точно за една недела (а под тоа мислам и на малите „гревови“) од она што го јадете!
Верувајте ми, многу помага да му покажете на вашиот послаб јас кој е газда тука! Дали го слушате:
"Јадете ја малата торта, погледнете колку е мала! Ниту тоа не ја прави тревата дебела! “
НО, не само што ја прави тревата маснотија, туку што е најважно и вашето тело!
И, тоа можете да го видите со дневник за исхрана!
- Она што го правев некое време е исто така Дневник за движење!
Навистина е забавно и работи вака:
Си доделувате поени за различни активности, дневно:
Движење во секојдневниот живот: Дајте си поени за перење, чистење и ко ...
- Испразнете ја машината за миење садови: 1 поен
- Чистење на прозорците: 1 поен
- Градинарство (лесно): 1 поен
- Качување по скали: 1 поен
- Цицање: 1 поен
- Избришете: 1 поен
- Пеглање: 1 поен
- Бришење прашина: 1 поен
- да се обеси перењето
сте потрошиле околу 100 kcal на работа за 10 минути! Ако работите подолго, дајте си уште еден поен, но бидете искрени!
- Исецкајте дрво: 2 поени
- Лопање снег: 2 поени
- Преместување мебел: 2 поени
- Градинарство (тешко): 2 поени
Да одиме! вашето домаќинство ќе блесне .
Спорт во чек
- Вклучување: 4 поени
- Бокс: 4 поени
- Обука на кола (Кросфит): 4 поени
- Аеробик: 3 поени
- Качување: 3 поени
- Обука за тегови со тегови: 3 поени
- Пливање: 3 поени
- Јаже за скок: 3 поени
- Танцување: 3 поени
- Нордиско одење: 3 поени
- Одење: 2 поени
- Уметничко лизгање: 2 поени
- Скијање: 2 поени
- Алпинизам: 2 бода
- Возење велосипед (умерено): 2 поени
Минатата недела бев на: 28 поени - јучуууу
ИСПРАТИ ЈИ ВАШИОТ ПОЕД ОВАА НЕДЕЛА.
Конечно, малку забавувајте се! Како што знаете, јас имам многу настан во секојдневниот живот и секогаш доаѓам до одлични идеи да го разгојам моето семејство со забава:
Еве неколку впечатоци за тоа како ќерка ми, нејзиниот свршеник, мојата девојка и јас се забавувавме во природа, се движевме, па дури и ја чистевме околината:
Тоа беше предизвик: кој може да најде повеќе? Бевме надвор со пластични нараквици:
Јуче - согоруваше калории и се забавуваше.
4 одговори на „дневник за исхрана и план за вежбање“
Здраво Барбара
За мене тоа беше 22 поени
Но, денес веќе 36 поени
Л.Г. Ману
Супер ! Претпоставувам дека имате вкупно 36 или?
Продолжи така
Здраво Барбара,
може да ми помогнете во следната тема?
„Кога јадам и пијам што кога спортувам?
Пр. Протеин пред или после? Дали се препорачуваат временски интервали? Дали има изотонични пијалоци без шеќер? На што треба да обрнете особено внимание во фазата на слабеење околу спортот? ...
LG Мартина
B.Мартина
Тоа е токму она за што ќе разговараме вечерва на час по исхрана и утре ќе блогирам за тоа.
ЛГ Барбара