Дневник за исхрана (II)
Честопати читав за тој „дневник за диети“, но никогаш порано не сметав дека е потребно. Сега, со толку многу промени, започнав и таков дневник што, ќе видите, многу ми помогна.
Сакам да напоменам дека, во меѓувреме, ја започнав таа подетална шема на додатоци за која ќе пишувам во друга статија, но прво, еве како изгледа овој мал дневник за диети, за две недели. Јас препорачувам секој пациент со ендометриоза да има ваков дневник. Подолу ќе видите како и зошто би било исклучително корисно да одвоите време за ваква активност.
Споменувам дека откако почнав да ја следам оваа диета, плус додатоците споменати погоре, симптомите обвинети во претходните месеци целосно исчезнаа.
Денес јадев урми. Премногу, само затоа што го правам тоа, не можам да помогнам. Тогаш бев навистина болна. Мислам дека една причина за овие симптоми е што ги јадев на празен стомак.
Затоа, отсега пазете, кога станува збор за урми, плус не јадете премногу премногу.
Денеска берев и цреши. Исто така, јадев сад, по што боли многу на левата страна, каде што имав проблеми.
Значи, без цреши, барем за некое време. Се сомневам дека, освен бананите, ме повредија скоро сите многу слатки плодови. Ако јадам повеќе, не треба да биде место на храна и нужно до 14.00 часот.
Во еден момент помина вчерашната болка, тогаш бев многу, многу добро.
Имав храна од зеленчук на менито, според мојот сопствен рецепт. Отидов и во Биофреш и купив лимолина. Јадев дома, но само после вечера. Немаше никакви проблеми.
Ова утро, обично имав овесна каша со кокосово млеко, мед и неколку ореви. Потоа, на ручек, риба супа, храна од риба и палента. Рибата фаќаше. Одлично по вкус, одлично се чувствував. И транзитот многу ми помогна.
Пробав и неколку чаеви: глуварче и мешавина од органска Индија од ѓумбир и тулси. И двете се корисни, мислам.
Во утринските часови, болка во грбот надолу. После масажата со масло од темјан од Оман и одењето помина и се чувствував многу добро.
Транзитот беше малку тежок, иако не јадев ништо друго.
Вечерта јадев ф'стаци и почнав да кашлам малку, па затоа е подобро да се избегнуваат ф'стаци.
Некоја болка во јајниците затоа што задоцнив со земањето на додаток за намалување на естрогенот (калциум Д глукарат).
Јадев органски закуски од киноа, но тие не минаа добро.
Бидејќи периодот ми се приближува, вечерта имав малку болка по мокрењето. Поминаа, сепак, по неколку вежби за истегнување.
И следното утро, рано, направив мала масажа со масло во долниот дел на стомакот плус 10 минути истегнување.
Денес беше многу добро, сè до попладневните часови кога јадев 2 парчиња диња и 3 сурови вегански бонбони од Просперо. Доживеав гасови, мали болки во стомакот.
Треба да избегнувам диња или да не ја јадам после 15.00 часот.
Синоќа доживеав голема болка по мокрењето - имам уште 7 дена до менструацијата. Утрото помина, но во текот на денот почувствував чувство на воспаление.
Ги прашав и групите, а онаа од странство повеќето девојки ја спомнаа таканаречената „Терапија на подот во карлицата“, за која толку малку знаеме.
Она што ми помогна, сепак, сега, за да не биде истата втората вечер, беше следнава шема: Урактивна сила + Омез земен навечер + Чај за здравје на бубрези од фабриката Дачија.
Со диетата бев многу добра: супа, храна од зеленчук, банани, овес со кокосово млеко и ореви.
Денес се чувствував совршено. Диетата се состоеше од: овес + загреана обична вода + мед + ореви, супа од зеленчук со палента, банани како закуска и повторно супа за вечера.
Вечерта земав повторно, превентивно, 1 пилула Урактив и, во текот на денот, пиев чај. Јас не доживеав друга болка.
Купив леб без глутен, брашно од хеuckда и многу (премногу) семиња, особено сончоглед. Еден час имав проблеми со дишењето и тогаш бев многу надуена.
Значи леб без глутен.
Исто така, во овој контекст: Повторно зедов лимолина и не мина многу добро.
Би сакал да пробам што е можно помалку слатка храна/јадења, без оглед дали се сурови вегани.
Повторно доживеав малку болка по мокрењето. Повторно ја зедов горенаведената шема: Урактивен, Омез плус чај. После тоа беше многу добро.
Сè беше многу добро, ништо да се забележи.
Денес беше ден со многу трчање и стрес: Одев доста, многу брзо, не јадев многу и во еден момент, на празен стомак, зедов суров вегански стап.
Имав многу големи проблеми со дишењето. Земав неколку таблети Витекс, но сè уште не се опоравив целосно.
Ситуацијата не е многу променета во споредба со вчера.
Почнува да поминува. Еве што направив: спиење, ништо слатко, 1 Аериус на ден, Витекс, тулси и ѓумбир чај.
Сè беше многу добро, само што во еден момент јадев авокадо. За жал, повеќе не го толерирам тоа во смисла дека ми предизвикува многу бензин.
Мојот период дојде денес. Јадев малку полесно. Досега е многу добро во однос на протокот, но и во однос на болката. Јас земам Кетонал на секои 12-14 часа и ми поминува целосно.
Ова би бил мој пример во однос на „диета со дневник“. Секако, содржи и одредени особености, како што се алергии на храна, но кои, пазете се, се многу чести кај пациенти со ендометриоза. Некои од вас ќе речат дека што и да јадете, не се чувствувате лошо. Не, мислам дека тоа не е показател дека сепак можете да јадете таа храна. Јадам сите 33 години и не знаев кој има какви било реакции, а ендометриозата беше во напредна фаза. Или навистина не обрнувате внимание на реакциите на вашето тело, или едноставно е во процес на „заспивање“ и не ви испраќа никакви сигнали.
Откако ќе започнете со правилна исхрана, по некое време, всушност, мислам дека ќе почнете да се чувствувате и да постапувате поинаку.
Сега не пишувам во дневниот дневник, но само кога ќе се појават проблеми, но тоа ретко се случува. Важно е да се започне и да се биде свесен за одредени работи, мислам.
Како и да е, го повторувам тука, на крајот: од моја гледна точка, залудно велите дека ја одржувате диетата, ако јадете нешто нелегално еднаш неделно. За јасни и видливи резултати, треба да ги интегрираме овие правила во нашиот стил на јадење, да ги претвориме во принципи на животот и да се оддалечиме од нив многу многу ретко.
Ажурирање од септември 2018 година: овој модел на дневник за диети датира од јуни. Не спомнав секој ден напишано тука сè што имав на менито (можете да најдете некои рецепти овде, на страницата, во делот Мислења), туку само важните работи, кога е потребно. Оттогаш ја следам оваа диета, со споменување дека една недела, две во септември, повторно воведов кантри јајца. Сè уште не сум јасен за нив. Немав никакви симптоми како оние од април, ниту пак полипот ми пречеше. Серумскиот калциум, на анализа, излезе многу добро, со оглед на тоа што не сум јадел млечни производи од февруари 2017 година. Сега, да видиме во иднина.