Дневник за исхрана Препознајте надградба на навики за јадењеU
„Сè што треба да направам е да погледнам торта и ќе добијам тежина од тоа“, „Имав само салата за ручек денес“, „Постојано избегнувам јаглехидрати и сè уште не слабеам“ ... Дали овие изреки ви звучат толку познато? Признавам: Јас веќе реков една или две реченици за тоа. И се излажав, затоа што за жал го има само тоа во овие реченици половина вистина.
Тоа всушност треба да гласи: „Не треба само да гледам торта за да добијам тежина. Јас всушност имав три парчиња (од кои секоја личност би добила тежина) “., „Јадев салата овој ручек, кој се состоеше претежно од јајце, сирење и мајонез“, „Не јадам тестенини, но во канцеларијата ја јадев празната вреќата со оризови колачи од фиоката за ужина“.
На непогодна вистина понекогаш не сакаме да видиме воопшто - и не можеме затоа што може да биде доста тешко да се води сметка за исхраната. Или сè уште се сеќавате на крајот на денот колку лажици изедовте од омилената тегла за бебиња? Дали се сеќавате на остатокот од лебот навечер што вашата душичка не го јадеше и што го јадевте? Или две или три лажици сос од тестенини што ги зачинивте? Најверојатно не ...
Но, понекогаш е токму ова Калории, кои носат несакани килограми на вагата и застануваат на патот на слабеење. За да не изгубите трага, помага да се задржи вашето исхрана точно неколку дена да се најавите. За одреден временски период - се препорачува една недела - запишете точно што јадете секој ден.
Еден таков Нутриционистички протокол ви помага да станете свесни за навиките и да откриете храна за гоење. Можете да изградите лоши навики како оваа Ослободете се од тоа чекор по чекор.
А. Нутриционистички протокол можете да го направите тоа на хартија на многу класичен начин дневник инвестира Или, пак, можете да преземете апликација што ви покажува калории од оброците (и веројатно закуски за гоење без свест). Па тоа Да се најавите не станува дополнителен товар, доволно е ако имате ваш Навики во исхраната долга една недела дневник. После тоа, треба да се направат првите согледувања и да се донесе заклучок.
Првиот чекор би бил направен! Тогаш само треба да бидете во тек! Нутриционистичките планови на UpgradeU ќе ви помогнат да го задржите За да ги пратите, и ако навистина се држите до тоа без несвесно да јадете дополнителни закуски, наскоро нема да има повеќе причина да се каже „Треба само да погледнам торта и ќе се здебелам“, „Само што ручав салата денес за ручек“ „Постојано избегнувам јаглехидрати и сè уште не губам тежина“ за да тропам. Ветено!