Дневник за исхрана Прва недела - ние двајца и бебето

недела

ДЕН 1 (10 септември) - протеини

Ручек: Печена риба во папирус - со парчиња кромид и лук, мајчина душица, оригано, сол и бибер + салата од санта мраз со домати, ротквици, зелени маслинки и домашни крутони за леб. Додадов малку маслиново масло во салатата.

Вечера: Мешана салата со пушен лосос (2 парчиња), домати, зелен кромид, ротквици, зелени маслинки и малку маслиново масло.

Препорачана количина/ден: 3 филети пастрмка или 2 парчиња филети лосос.

2 ДЕН (11 септември) - Скроб

Појадок: Смути со банана, малина, боровинка и кокосово млеко.

Ручек: ориентална салата од компир. Го ставам следново: компири, зелен кромид, пиперки, домати од цреша, ротквици, зелени маслинки, црвен пипер, сол, бибер, зелен магдонос и малку маслиново масло.

Вечера: Половина ручек. Бев во посета на некои пријатели и се воздржував од какво грицкање и сладост:). Тоа беше кулминација на денот број 2.

Препорачана количина/ден: 8 компири.

3 ДЕН (12 септември) - јаглехидрати

Појадок: банана и смокви.

Вечера: Палачинки со џем од боровинка и џем од нектарин + темно чоколадо (40гр).

Препорачана количина/ден: 120 гр тестенини.

4 ДЕН (13 септември) - витамини

Ужина 2: сливи и смокви.

5 ДЕН (14 септември) - протеини

Ручек: Печени пилешки нозе со салата од краставица.

Вечера: Половина ручек + зелена салата.

Препорачана количина/ден: 3 цели бутови.

6 ДЕН (15 септември) - Скроб

Препорачана количина/ден: 500 гр грашок.

7 ДЕН (16 септември) - јаглехидрати

Ручек: Вегетаријанска пица (купена).

Вечера: Салама од бисквити (пријателски за бебе) + 40гр темно чоколадо.

Препорачана количина/ден: пица од 250 гр брашно.

Ја поминав првата недела без да стапнам на сијалицата. Сепак, ми е тешко да не ја вкусам храната на бебето. Не можам да го нахранам нешто што не сум го вкусил. Имам уште работа да направам на потрошувачката на вода. Имам денови кога пијам доволно и други кога заборавам да пијам вода. Јас секогаш имам чаша вода со лимон на масата во кујната, шише вода во дневната соба и една во автомобилот.

Резултатите се гледаат по првата недела. Утрото на денот бр. Имав 8 килограми помалку од денот кога започнав диета.