Дневник за слабеење 1 - Т; тајни
Ќе те чувам Диета со Скарсдејл, што ти го кажав долго овде. Заедно со диетата, помислив да пробам разни лековити чаеви или оние кои имаат помошен ефект во диетите. Исто така, на патот постепено ќе воведам физички вежби.
Тргнав да објавувам периодично - колку често успевам - за еволуцијата на процесот на слабеење и околу наидени препреки во текот на 4 месеци. Бидејќи засега моето тело ќе започне да губи тежина само со оваа едноставна промена на диетата - од колачи и сармал преоѓам во главно протеинска диета - првите 2-3 недели едноставно ќе ги пробам лесни физички активности. Значи, нема да купам друга претплата во теретана, го оставам ова за. подоцна кога телото ќе се навикне на диетата и ќе треба да воведам нешто друго за да продолжам да губам тежина. Сега за сега ќе правам вежби дома - класичните: скокови, сквотови, серија ракувања, нозе, стомачни, за да ме задржат пулсот се зголеми за околу 20 минути.
Исто така, нема да се мерам секој ден, бидејќи малите осцилации на тежината перципирани од скалата можат да имаат мноштво причини - задржување на вода во предменструалните периоди или после јадење со голема содржина на сол, цревна содржина итн. Затоа, ќе ја следам еволуцијата на обемот на губење на тежината неделно, секој петок наутро.
Прв ден - Петок: 09.01.2015 година: ла појадок Eatе јадам половина грејпфрут со парче интегрален леб и чај од артишок (детали за својствата на овој чај овде ) За Ручек, од храната што ја дозволи Скарсдејл, избрав 2 варени бедра без коски со 2 задушени домати и повторно чаша чај од артишок. до вечера Eatе јадам туна во сопствениот сок (зачувајте ја засега затоа што е попогодна) - околу 200 гр., 2 домати, парче тост и половина грејпфрут.