Дневник за спорт, диета и нови касарни - Boleroworld
Дневник на касарни: спорт, диета и нас
10 април 2012 година # 1 2012-04-10T12: 32
Значи, објаснив што и како на темата за диети. Симо рече дека ќе влезе тука за повеќе да не се чувствувам толку осамена и ужасно. Јас ти кажувам, оставајќи го настрана шеговит тон, дека плачев сфаќајќи колку одвратно изгледам. И имам зошто ! И можеби е чудно што објавувам слики тука, но помислата дека ќе бидете мачнини ме тера да сакам да докажам дека можам да го сторам тоа.
Па еве го. Јас пред 3 години.или 4. Како и да е, не е толку важно.
Јас денес: ((
Мојата цел е да го добијам барем каков што бев пред 3 години, ако не и подобар. Кажи ми дека е можно и скокни на мене со уста и совет. (
Срамот од објавувањето на овие слики ќе ме направи посилен. Облечен изгледам ок. Соблечен. се гледаме и ти. И, дури и не забележувате детали како целулит и работи!
10 април 2012 година # 2 2012-04-10T20: 44
"Дваесет години од сега ќе бидете повеќе разочарани од работите што не сте ги направиле отколку од оние што ги правевте. Затоа, фрлете ги цевките. Плови далеку од безбедното пристаниште. Фатете ги трговските ветрови во едрата. Истражете. Сонувајте Откриј. ”
Марк Твен
10 април 2012 година # 3 2012-04-10T21: 15
како прво, добро е што сакате да спортувате. секој, без оглед на тоа како изгледа, треба да го направи ова. мрзеливоста е супер, добро знам и кога имаш работа/дом/дете и сл е уште потешко
второ, мислам дека од овие слики не би имале корист никого, фармерките ве стегаат, позицијата е глупост, ве молам фрлете го тој градник. ако повторно бевте фиксирани во иста позиција како на горната слика, ќе изгледавте многу подобро. да, малку маснотии се депонирани во пределот на стомакот и таму мора да масирате и да работите во останатите, добро сте, масажа за едната, вежби за тонирање на мускулите се што ви треба.
и исто така сакав да ти кажам дека имам и ваков вид на струк, со малку калем, loveубовни рачки, преку колковите, како што имаш ... така бев, колку и да бев слаб. станува збор за скелетот. Мислам дека разбираш што сакам да кажам, тоа може да се види на сликата што ја поставивте како модел и на сите мои слики. среќни се девојчињата со ситни коски кои можат да имаат оса половината со малку диета
11 април 2012 година # 4 2012-04-11T04: 48
Аха, тоа звучи глупости, се чини дека БТ не е за мене. Никогаш немав вистински струк. Имам „повисоки“ колкови од нормалните луѓе.
Го фрлив градникот, но тоа беше единствениот спорт што го имав при рака. Се гледа дека е бремена од:)) И горните фармерки навистина ми се лабави. Изгледа ужасно на ролните и вие велите дека стискам но за жал вистината е поинаква.
Како и да е, тоа е она што го велам, не мора да станува збор за слабеење колку што е модел!
"Дваесет години од сега ќе бидете повеќе разочарани од работите што не сте ги направиле отколку од оние што ги правевте. Затоа, фрлете ги цевките. Плови далеку од безбедното пристаниште. Фатете ги трговските ветрови во едрата. Истражете. Сонувајте Откриј. ”
Марк Твен
11 април 2012 година # 5 2012-04-11T06: 43
летото постигна перфектно, токму за тоа размислував, позицијата на прво место ви носи многу неповолност. Мислам дека воопшто не изгледаш лошо, имаш малку работа (како и сите нас патем) на стомакот
И јас ќе се обидам да ставам слики, мојот проблем е малку поинаков, не би сакал да ослабам или да добијам тежина, но ми треба тонирање на мускулатурата
11 април 2012 година # 6 2012-04-11T10: 34
Пош, те чекам со сликите, иако мислам дека ќе паднам ужасно депресивно. Маи, сега искрено, убава си. Гледам како изгледам! Држењето на телото не е добро, добро, но знам дека главниот проблем сум јас.
Значи, што јадев досега денес. (Морам да направам план за јадење што ако сакам да се движам дека светот не е случај на глад што не сакам да го соберам од земјата)
едноставен јогурт со лажица суво грозје и околу 10 бадеми
банана
јагоди како закуска. Околу 8-10.
конзервирана туна (стиууу. конзервирана) со парче леб од микааа и 3 цреши домати
Се обидувам редовно да се навикнувам на пиење вода.
Сега почнувам да работам тука околу сè додека тонот не ми се смири во стомакот и сакам да го правам својот дел од движењето додека Катија не спие, бидејќи ако е будна немам шанси. И вечерва кога Михаи е дома, навистина не сакам!:))
Л.Е: Мислам дека после два-три дена нема да можам ни да станам од кревет како трамвајот да ме згази. Можеби сте започнале со големи очекувања. Можеби кардио висок интензитет навистина не е за мене. Како и да е, јас се стремам да завршам нешто еднаш во животот кога ќе го започнам. Имам уште 59 дена во оваа програма:))
П.С: Морам да набавам неколку спортски чевли, без оглед дали се оние панарама за почеток. Навистина не работи со моите имитациони кожени „патики“. Јас не ја поддржувам ногата како што треба и го чувствувам тоа. Нема да започнам да инвестирам во опрема, особено што засега сакам да се движам само низ куќата, но по ѓаволите, дури не мора да ги извртувам глуждовите.!
"Дваесет години од сега ќе бидете повеќе разочарани од работите што не сте ги направиле отколку од оние што ги правевте. Затоа, фрлете ги цевките. Плови далеку од безбедното пристаниште. Фатете ги трговските ветрови во едрата. Истражете. Сонувајте Откриј. ”
Марк Твен
11 април 2012 година # 7 2012-04-11T13: 12
deena, се обидувам да ставам слики, за мене проблемот не е во половината, како во стомакот, има талог.
и повеќе од депозитот, тоа е фактот дека јас подувам/отекувам во стомакот веднаш. наутро имам релативно рамен стомак, но како што јадам и пијам, како што може да забележите подем во блузата, и збогум рамен стомак.
Според она што го гледам, сте се обиделе да попуштите релативно здраво, и тоа е во ред. но овошјето не е наведено во диетите, пред сè затоа што ако не се јаде на празен стомак, тогаш ве прави подуени, а потоа затоа што имаат фруктоза, еден вид „овошен шеќер“ за подобро да користите овошје како за десерт, кога чувствувате потреба за слатко и повеќе фокусирајте се на зеленчук, супи - се покажа дека супата од зеленчук ве одржува гладни и има релативно ниска содржина на калории, посно месо, интегрален леб, 'рж, салати, итн.
Ви давам неколку предлози, а утре ветувам дека ќе ја развијам темата:
11 април 2012 година # 8 2012-04-11T16: 09
Симо, знам што зборуваш за овошјето. Јас сум човекот кој со години јаде ДНЕВНИ рафинирани слатки. Многу. И искрено, овошјето ми изгледа како помало зло. Не можам да се справам само со зеленчук и супи, знам. Како што реков, не морам да губам тежина. Повеќе сакам да се ослободам од глупости.
И имам денови како што ми велите кога сум мега балон. И имам искрен впечаток дека ја одбрав оваа радост откако се родив. Знам дека звучи чудно, но претходно го немав тој проблем.
Исто така, ќе го проучам она што го ставивте тука за папата и спортот. Најдов и супер фини ресурси, страшно е што немам време да „продлабочам“.
Горд сум на себе што денес успеав да брилијантно апстинирам. Дури и бисквит не ми стави во уста, иако во умот реков: „аххх, каква штета може да направи бисквитот ?“ Тогаш помислив дека не можам да се откажам од првиот ден. Можам да почекам до викендот да се развивам со сладолед со пралини или добра торта. Тие колачиња не ми го даваат истото задоволство.
П.С: Не поседував „патики“ од средно училиште, бидејќи спортските часови беа задолжителни. И во 12-то одделение, се мачев да престанам да се чувствувам како гомна да лебди на кошаркарскиот терен. Тоа кажува нешто ! Фаптуил што јас го правам доброволно и најосновната работа околу движењето е веќе мааааааааааерее чекор. ))
"Дваесет години од сега ќе бидете повеќе разочарани од работите што не сте ги направиле отколку од оние што ги правевте. Затоа, фрлете ги цевките. Плови далеку од безбедното пристаниште. Фатете ги трговските ветрови во едрата. Истражете. Сонувајте Откриј. ”
Марк Твен
11 април 2012 година # 9 2012-04-11T22: 21
Се сеќавам како изгледав минатото лето, а сега наполнив 0,1 тон.
Но, проблемот за мене е движењето, кое целосно недостасува, бидејќи работам од 10 до 8-9 навечер, а кога ќе се вратам дома, излегувам низ трговскиот центар или јадам и легнувам.
Отидов на диета пред 10 дена неодамна, затоа што морав да направам антибиотски третман за хеликобактер пилори, пред да бев непрекинато гладен, сега чувствувам многу малку потреба да јадам нешто. Се откажав и од месо 2 недели.
Диетата се состоеше од 1-2 банани наутро, компот од јаболка, пире од компири, салата од варено јајце или варен компир.
Според она што го прочитав на мрежата, и што го тестирав на себе, е фактот дека ако јадете алкална храна, повеќе не чувствувате потреба да јадете нешто, но ако јадете храна што ја зголемува киселоста на желудникот, ќе бидете гладни сè додека доцна вечерта.
10 дена бев без кафе, без концентрирани слатки (само компот), без зеленчук како: ротквици, краставици, домати, пиперки, без свежо овошје (само варено + банани) и 1-2 варени јајца во салата.
И по овие 10 дена повторно им дадов на глупости, кафе, слатки, гевреци, јадење доцна, 3-5 банани на ден, јогурт и ја гледате разликата, што се чувствувам гладно повторно многу често, но сепак не јадам толку многу како порано и некако мојот мозок се навикна на тоа што е добро, што е лошо за мојот стомак (дури и слатките што ги избирам и да бидат што е можно помалку). Изгубив многу тежина за овие 10 дена, но сепак имам дебели нозе и колкови. По Велигден, ќе одам во теретана и ќе се спакувам навечер. Се надевам дека е во ред со велигденскиот оброк бидејќи моето семејство ме тера да јадам сè.
Минатата година ослабев само преку обвивки и масажа.